2 frågor

[pecson]

1. jag tränade på 31 kg i hantelpress för några månader sedan. och tills nu har jag inte tagit de igen. bara tappat styrkan. eftersom jag har stimulerat mina muskler med den belastningen utvecklas inte musklerna speciellt om jag kör med någon lägre belastning?

2. är styrkeökningarna inom exempel 6-8 reps intervallet linjära med volymökningarna

[King Grub]

1. Musklerna behöver stimuleras med överbelastning av en vikt som är relevant vid tillfället, inte jämfört med vad du klarat i något mer eller mindre avlägset förflutet.

2. Relaterade, men inte linjära.