Visa fullständig version : Stannat i vikten
Ville bara börja med att jag har tränat i knappt 3 månader..de 2 första månaderna gick så himla bra:D ökade från 57 kg till 61,62..men nu vägrar min vikt stiga:S det har gått 3 veckor o jag har inte gått upp ett sk*t:@
Äter mycket o ännu mer nu ,men inget hjälper...
hjälp nån?:S
tossefar
2005-11-26, 03:02
Fel forumsdel.
Du äter för lite helt enkelt, ät mer så går du upp.
Anledningen till att du inte går upp är att du äter för lite, en eventuell anledning till att du gick upp snabbare i början även om du kanske inte åt mer skulle väl kunna vara att din kropp fick för sig att släpa runt på lite mer glukogen, dvs lagrade kolhydrater, och med dessa en del vätska.
(det senare vet jag dock inte om det kan ske i sådan omfattning att det ger någon större skillnad på vikten, men varför du inte går upp i vikt är iaf givet, sedan är ju frågan hur mycket du vill gå upp i vikt också.)
aliquis..håller med det du sa...men jag äter mycket..får i mig typ 3500-4000 kalorier per dag och tränar hårt.
tossefar
2005-11-26, 03:41
aliquis..håller med det du sa...men jag äter mycket..får i mig typ 3500-4000 kalorier per dag och tränar hårt.
Men du äter inte TILLRÄCKLIGT. Det är problemet, varesig du vill eller inte :)
aliquis..håller med det du sa...men jag äter mycket..får i mig typ 3500-4000 kalorier per dag och tränar hårt.
Du äter färre kalorier än du förbrukar. Så enkelt är det.
Ville bara börja med att jag har tränat i knappt 3 månader..de 2 första månaderna gick så himla bra:D ökade från 57 kg till 61,62..men nu vägrar min vikt stiga:S det har gått 3 veckor o jag har inte gått upp ett sk*t:@
Äter mycket o ännu mer nu ,men inget hjälper...
hjälp nån?:S
Hur mycket förväntar du dig att gå upp på 3 veckor?
Ha tålamod, dina ökningar de första månaderna beror snarare på lagrad energi och vätska än muskelökningar.
aliquis..håller med det du sa...men jag äter mycket..får i mig typ 3500-4000 kalorier per dag och tränar hårt.
Brukar du räkna kalorierna eller är det en uppskattning?
Om det är en uppskattning så tycker jag att du ska räkna dina kalorier i några dagar för att se vart du ligger. Många som tycker att de äter mycket blir förvånade när de märker att de äter mycket färre kalorier än de trott.
Jacksatan
2005-11-26, 10:35
Ville bara börja med att jag har tränat i knappt 3 månader..de 2 första månaderna gick så himla bra:D ökade från 57 kg till 61,62..men nu vägrar min vikt stiga:S det har gått 3 veckor o jag har inte gått upp ett sk*t:@
Äter mycket o ännu mer nu ,men inget hjälper...
hjälp nån?:S
Inte en chans att du inte går upp på 3500-4000 kalorier. DU äter inte så mycket, så ta och räkna på vad du egentligen får i dig och höfta inte nästa gång då det blir svårt att hjälpa dig. För att du skulle ha den förbrukningen på din vikt skulle du behöva springa 1maraton varje dag.
håller me dom att 3.5-4k kcal låter som.. MISCALCULATION (TM)!
jag väger 100kg och om jag äter cirkus 3000kcal så går jag hyffsat mätt hela dagen
keffat_liv
2005-11-26, 13:14
håller me dom att 3.5-4k kcal låter som.. MISCALCULATION (TM)!
jag väger 100kg och om jag äter cirkus 3000kcal så går jag hyffsat mätt hela dagen
det låter jäkligt lite, du rör dig rätt lite? på 3000-4000kcal så rör sig inte vikten för mig och en dag för mig är endast skola sen hem och lägga sig framför tvn, alternativt träna.
delta_mats
2005-11-26, 13:19
Låter som att du heller inte har så stor koll. Är stor skillnad på 3000 eller 4000 kcal.
Ät ordentligt, sov ordentligt och träna ordentligt så ska det inte vara några problem!
:eating: :sleep: :bow:
pocoloco
2005-11-26, 19:44
Ät ordentligt, sov ordentligt och träna ordentligt så ska det inte vara några problem!
:eating: :sleep: :bow:
precis, annars äre ju bara tarmsköljningen som återstår? och den undviker vi väl helst?! :)
keffat_liv
2005-11-26, 19:48
Låter som att du heller inte har så stor koll. Är stor skillnad på 3000 eller 4000 kcal.
3500 i snitt då. 4000+ träningsdagar, 3000+ på vilodagar, runt 3000på helger.
Jag justerar kcalintaget beroende på hur mycket jag rör mig... helger brukar betyda sova minst 12 timmar sen ligga i sängen ersten av dan.
:O jo jag äter ute o rör på mig mkt..väldigt mkt... sitter typ aldrig stilla:P men jag äter runt 3500 kalorier..ska väl nog äta mer o räkna ut mina kalorier lite nogrannare:P
mentzer
0.1 minst på 3 veckor ifall:P
tack för alla svar iallafall=)
keffat_liv
2005-11-27, 03:09
:O jo jag äter ute o rör på mig mkt..väldigt mkt... sitter typ aldrig stilla:P men jag äter runt 3500 kalorier..ska väl nog äta mer o räkna ut mina kalorier lite nogrannare:P
mentzer
0.1 minst på 3 veckor ifall:P
tack för alla svar iallafall=)
Om du rör dig mycket så är det förmodligen där all energi gått åt:) Det är stor skillnad på att sitta och gå t.ex.
Aa märkte det:P
ska nog sitta hemma oftare o plugga mer hehe ;)
http://www.cse.unsw.edu.au/~robocup/1999site/img/stockholmfotos/Day%20Zero%20(24-07)/skippy.jpg
Skaffa en såndär hylla i skåpet och parkera röven i soffan och ge fan i att göra något annat än att styrketräna så att den värdefulla energi du får i dig inte går åt till typ att ha sex eller liknande bortkastad kardio.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.