petro
2005-11-25, 20:15
Jobbar mycket natt (18.00 - 0600) och vet inte riktigt hur jag ska äta. Aktivitetsgrad:medel.
Såsom det är nu äter jag en rejäl måltid innan jag åker till jobbet.
En frukt vid 20 tiden.
En till måltid vid 21, oftast rester från dagen. Tex idag har jag fullkornspasta och nötfärs.
Sen under natten har jag diverse frukter och wasa sport knäcke som jag delar upp vid olika tider.
På morgonkvisten äter jag 500g kvarg och en frukt samt wasa knäcke.
Sen efter att jag sovit och vaknar vid ca 13.00 så äter jag min "frukost" som består av havregrynsgröt etc......
Låter detta som ett bra upplägg eller ska jag ändra på något?
Jag bulkar och vill gå upp några kilo till innan deffen.
187cm
84 kg men vill upp till 88-90 innan deffen.
Tränar styrketräning 4-5 ggr i veckan.
/Tacksam för svar!
Såsom det är nu äter jag en rejäl måltid innan jag åker till jobbet.
En frukt vid 20 tiden.
En till måltid vid 21, oftast rester från dagen. Tex idag har jag fullkornspasta och nötfärs.
Sen under natten har jag diverse frukter och wasa sport knäcke som jag delar upp vid olika tider.
På morgonkvisten äter jag 500g kvarg och en frukt samt wasa knäcke.
Sen efter att jag sovit och vaknar vid ca 13.00 så äter jag min "frukost" som består av havregrynsgröt etc......
Låter detta som ett bra upplägg eller ska jag ändra på något?
Jag bulkar och vill gå upp några kilo till innan deffen.
187cm
84 kg men vill upp till 88-90 innan deffen.
Tränar styrketräning 4-5 ggr i veckan.
/Tacksam för svar!