Visa fullständig version : Hypertrofi???
Ja vad menas med det igentligen? Har under min 7-månaders karriär inte snappat upp vad det betyder riktigt.
Spannmål
2005-11-24, 23:13
Tror att det handlar om storleksökning av muskelfiber.
Dvs. muskeltillväxt.
En ökning av fiberstorleken nämns oftast som hypertrofi. Att öka antalet muskelfibrer kallas hyperplasia.
En ökning av fiberstorleken nämns oftast som hypertrofi. Att öka antalet muskelfibrer kallas hyperplasia.
Okey, följer upp med en fråga. När man styrketränar för att öka "volymen" på musklerna så är det genom hypertrofi? När sker hyperplasia i så fall?
King Grub
2005-11-25, 15:26
Hyperplasi är visad hos djurmodeller, men detta inte har överförts direkt till människan. Man har sett ökat mängd muskelfibrer, men bara indirekta studier. Själva hyperplasin har inte demonstrerats hos människa under själva studien vid något tillfälle.
"Whilst some indirect measures of fibre number in living humans suggest that there is no interindividual variation, postmortem evidence suggests that there is. There are also animal data arising from investigations using resistance training protocols which suggest that chronic exercise can increase fibre number. Furthermore, satellite cell activity has been linked to myotube formation in the human. However, other animal models (i.e. compensatory hypertrophy) do not support the notion of fibre hyperplasia. Even if hyperplasia does occur, its effect on the cross-sectional area of muscle appears to be small."
Sports Med. 1994 Jan;17(1):22-38. Acute and chronic response of skeletal muscle to resistance exercise.
Det är rätt accepterat att hyperplasi existerar även hos människa, men det är oklart när eller under vilka förhållanden den uppträder.
Finns det några stuider om skillnad på hypertrofi vid högset resp. lågsetsträning?
King Grub
2005-11-25, 16:05
Till Fagen, eftersom din PM-box var full.
Man har haft en hygglig koll på näringsintaget.
"During the course of training, periodic dietary evaluations occurred in which the subjects kept a detailed 3-day record of their dietary intake encompassing 2 weekdays and 1 weekend day. This information was computer analyzed (Nutritionist III, N2 Computing, San Bruno, CA) to assess whether the subjects were ingesting adequate protein amounts to allow for muscle growth. The subjects were counseled by a registered dietitian to increase protein intake if they were consuming <1.5 g protein/kg body wt because this amount has been shown to be necessary to promote optimal muscle hypertrophy."
J Appl Physiol 81: 2004-2012, 1996;
I den studien fann man inga tecken på hyperplasi efter tolv veckors styrketräning, jämfört med utgångsläget.
Man nämner också att eventuell hyperplasi helt enkelt kan vara genetiska skillnader, och inte bero på olika träning mellan individer.
Har du svar på min fråga också? :)
King Grub
2005-11-25, 17:35
Svaret är "ja". Sök på single multiple set resistance exercise eller liknande på PubMed så hittar du massor.
Hur kommer jag åt att läsa hela den här (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15320682&query_hl=1)?
King Grub
2005-11-25, 18:05
Du köper den här (http://nsca.allenpress.com/nscaonline/?request=get-document&doi=10.1519%2F1533-4287(2004)18%3C660:SVMRTR%3E2.0.CO%3B2).
Till Fagen, eftersom din PM-box var full.
Man har haft en hygglig koll på näringsintaget.
"During the course of training, periodic dietary evaluations occurred in which the subjects kept a detailed 3-day record of their dietary intake encompassing 2 weekdays and 1 weekend day. This information was computer analyzed (Nutritionist III, N2 Computing, San Bruno, CA) to assess whether the subjects were ingesting adequate protein amounts to allow for muscle growth. The subjects were counseled by a registered dietitian to increase protein intake if they were consuming <1.5 g protein/kg body wt because this amount has been shown to be necessary to promote optimal muscle hypertrophy."
J Appl Physiol 81: 2004-2012, 1996;
I den studien fann man inga tecken på hyperplasi efter tolv veckors styrketräning, jämfört med utgångsläget.
Man nämner också att eventuell hyperplasi helt enkelt kan vara genetiska skillnader, och inte bero på olika träning mellan individer.
Sorry, visste inte att boxen var full...
Tack för svaret.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.