Jump Squat

[Ulf A Big]

Är det några som tränar Jump Squat som har lite erfarenhet av resultatet av den typen av träning. I så fall vad ger den?

[Nitrometan]

Vad menar du med jump squat? Knäböj med stång kombinerat med hopp?

Jag tror att du kan få bättre effekt av att separera böj med stång från hopp träningen. Hoppen kan ju vara både "depth jumps" och "rebound jumps". Stillastående hopp upp på bänk eller liknande är bra för explosiviteten.

Kolla lite på plymetrisk träning och hopp.

Titta gärna på Josh Bryants sida och det han säger om sin träning.
http://www.joshstrength.com/

[Ulf A Big]

Med Jump Squat menar jag hoppande knäböj utförda med ca 30% av 1RM i serier om 4*10. Gensvaret är att man får är en kraftig testosteroninsöndring, men ett ganska lågt kortisonsvar om man jämför med andra liknande övningar. EMG aktiviteten är extremt hög i jämförelse med normalt utförda knäböj.