Träning under semester

[mvda]

Ska ut och resa i asien i ca 4 veckor om ett tag, 1) hur håller man bäst uppe träningen under en sådan period? Är det någon ide att göra tex armhävningar, situps och liknande övningar varannan dag eller ska man helt enkelt ta ett uppehåll från träningen?

2) Lite tips på hur man på bästa sätt ska sköta kosten i asien, är ju mycket ris och liknande som gäller så tillräckligt mycket protein kanske blir svårt att få i sig. (dessutom känns det lite krångligt att ta med sig proteinpulver när man är på resande fot)

Tränar i vanliga fall ca 4 ggr/veckan.

[mentzer]

Ska ut och resa i asien i ca 4 veckor om ett tag, 1) hur håller man bäst uppe träningen under en sådan period? Är det någon ide att göra tex armhävningar, situps och liknande övningar varannan dag eller ska man helt enkelt ta ett uppehåll från träningen?

2) Lite tips på hur man på bästa sätt ska sköta kosten i asien, är ju mycket ris och liknande som gäller så tillräckligt mycket protein kanske blir svårt att få i sig. (dessutom känns det lite krångligt att ta med sig proteinpulver när man är på resande fot)

Tränar i vanliga fall ca 4 ggr/veckan.

1) Kan väl alltid köra lite kondition. Löpa på stranden, långpromenader mm. Sen borde det väl finnas gym i Asien också. Annars kan det vara skönt att ta det lungt under semestern och göra andra saker.

2) Du får nog i dig tillräckligt med protein, du ska på semester, SLAPPNA AV!

[mini_Arnold]

Ska ut och resa i asien i ca 4 veckor om ett tag, 1) hur håller man bäst uppe träningen under en sådan period? Är det någon ide att göra tex armhävningar, situps och liknande övningar varannan dag eller ska man helt enkelt ta ett uppehåll från träningen?

2) Lite tips på hur man på bästa sätt ska sköta kosten i asien, är ju mycket ris och liknande som gäller så tillräckligt mycket protein kanske blir svårt att få i sig. (dessutom känns det lite krångligt att ta med sig proteinpulver när man är på resande fot)

Tränar i vanliga fall ca 4 ggr/veckan.
Slappna av mannen. Dom har kött också så du kommer få i dig tillräckligt med protein :)
Som mentzer skrev, där finns nog gym om du inte ska ut på landet annars kan du säkert fråga om nån bonde behöver hjälp. Säkert en helt okej träning det också.
Bon voyage!

[mvda]

låter bra! tackar

[Jakelol]

Det är väll också så att thaimat är väll ganska "smal" mat.

[tossefar]

Det är väll också så att thaimat är väll ganska "smal" mat.

Smal mat dränkt i två liter olja isåfall ;)

[Grisen]

Finns en massa övningar du kan träna utan tillgång till gym; olika former av armhävningar, chins (om du hittar något att dra upp dig i), knäböj med polare på ryggen, benlyft för magmusklerna o s v.

Om du är "orolig" lägg ihop ett program som du kör några gånger per vecka. Men du ska veta att du tappar ytterst lite genom att endast missa en månads träning.