Hur många pass i streck kan man köra?

[Cerberus]

topic. Hur många pass kan man köra utan att ha hög risk för att bli övertränad?

[Hannes]

topic. Hur många pass kan man köra utan att ha hög risk för att bli övertränad?

beror väll på hur återhämtnings fasen ser ut, i guess men man känner väll oftast av det, när det tex går rent åt helvete 2 veckor i rad borde man inse att man kanske ska se över sitt upplägg.

[nottis]

Beror ju på hur man delar upp kroppen också, kör man femsplit går det att köra fler pass i rad jämfört med helkroppspass.

Dessutom beror det självklart på träningsvolym och intensitet också.

[Hannes]

Beror ju på hur man delar upp kroppen också, kör man femsplit går det att köra fler pass i rad jämfört med helkroppspass.

Dessutom beror det självklart på träningsvolym och intensitet också.

jo och återhämtningsfasen, man kan väll säga att det beror på hela upplägget.

[Cerberus]

Hur ser era träningsschemor ut?

[morte]

Hur ser era träningsschemor ut?

Mitt är optimalt. 2 dagar bänk (bänk, smalbänk alt snebänk, axelpress, dips) och en dag "resten" (böj, mark alt frivändningar, pullups, rodd, curl, mage) i veckan.

[Beast]

Det är så individuellt så man kan inte svara, allt beror på hur lång återhämtning Din kropp behöver.

[mangemani]

tja,inte vet jag..jag kör på tills jag känner att jag inte orkar nått mer,alltså att kroppen säger ifrån,sen låter jag kroppen vila.
kör gymmet varanan dag,kör motion på dom dagar som jag ej är på gymmet.

[Tys0n]

jag kör mån-fre , ibland lördagen också..

Kroppen blir ganska trött efter 4 veckors period av det.

Men det är smällar man får ta..

[Hannes]

kör måndag - fredag helgen är vilodagarna :)
1h - 2h pass (brukar bli en 1.5-2h)

ungefär 2-3 övningar per muskelgrupp blir det nog.

[nottis]

Jag kör tre till fyra pass i veckan. Ett ryggpass med mark först, ett benpass med böj först och två bänkpass med komplement.

[davedava]

Detta är ju väldigt individuellt, svårt att ge ett generellt svar.