bäst tillväxt?

[zimz]

under vilka rep/set förutsättningar växer man egentligen bäst?

tar som exempel 3 set * 8 reps eller 4 set * 6 reps?

brukar köra till failure vanligtvis men tar ovanstående som exempel.

[Hannes]

under vilka rep/set förutsättningar växer man egentligen bäst?

tar som exempel 3 set * 8 reps eller 4 set * 6 reps?

brukar köra till failure vanligtvis men tar ovanstående som exempel.

50% svarar: lågreps
resterande 50% svarar: högrep
det går inte att säga då alla säger olika och det är antagligen mycket induviduellt.

Bara o testa själv och hitta det bästa sättet för dig.

personligen så kör jag Strikt som fan, rejäla kontaktreps. Sliter som fan i gymmet. jag kör 5 set * 8-12or (brukar bli 10or)För mig är detta det bästa sättet har jag kommit fram till då jag testat många olika former.
Detta har gett mig dessa resultat: har ökat i alla övningar i varje pass i snart 1 månad.

för övrigt är det inte gratis ökningar då jag tränat på konstant i 1.5 år nu.

:whipped: :eating: :sleep: = bygger :) men som sagt det är mycket induviduellt. :thumbup:

[Hannes]

glömde säga att det är nog bäst med variation.
både hög & lågrep då du vill troligtvis komma åt alla muskelfibrer.

men testa dig fram.

[zimz]

glömde säga att det är nog bäst med variation.
både hög & lågrep då du vill troligtvis komma åt alla muskelfibrer.

men testa dig fram.

okej. tackar för svaret.

ska prova att gå ner på låga reps ett tag för att se om jag kan få den tillväxt jag önskar.

mvh

[Hannes]

okej. tackar för svaret.

ska prova att gå ner på låga reps ett tag för att se om jag kan få den tillväxt jag önskar.

mvh

nu vet inte jag om jag är helt ute o cycklar men jag tror att de flesta bodybuilders kör variation året om. Högrep, lågrep, uthållgihet. som sagt rätta mig om jag har fel, ni som kan :)

ps: hittar du ett sätt som fungerar så kör på och lycka till

[mentzer]

under vilka rep/set förutsättningar växer man egentligen bäst?

När muskeln överrbelastas växer den bäst. Om du sedan gör det med 6 eller 8 reps tror jag inte gör någon större skillnad.