CoC Träningsupplägg

[Chris]

Hallå alla greppstarka, jag har inskaffat en Trainer 100lbs och en CoC#1 nu på 140lbs. Jag skulle behöva ett bra träningsprogram att följa nu med hur jag ska träna med dessa. Jag har väl inte världens starkaste nypor, men klarar ungefär 3-4reps med trainern, och har ca 1,5cm kvar till att sluta #1.

Kanske bör tilläggas att jag har smörjt fjädrarna med några droppar olja, så dom inte ska rosta osv.

Hur ofta ska jag träna med dom? Bara singlar?

Tror Arne P eller Crushed to dust kan hjälpa mig bra här.. tack för förhand!

/Chris

[Arne Persson]

Tyvärr har min kollega på något sätt misslyckats vid inloggningen. Men vår nuvarande greppträning är väl omkring 120-140 set i veckan. Grippers mkt ofta numera. Är själv ngt övertränad just nu vilkret är planerat.
:)

[Chris]

140 set gripper? fördelat på hur många pass?

Kör man bara tunga ettor, eller reppar ni lite också? Jag är väl mest ute efter styrka så jag håller mig till tunga "knip" iallfall..

Själv tänkte jag mig väl 3-4set med trainern max antal reps, för att sedan köra några negativa med #1. Låter det bra ?

[Baha]

du måste köra tungt för att klämma tungt likaväkl som du inte kan pusha 30 reps för en bra max-singel i nån annan övning

kör många singlar eller set som inte är till failure med låga reps, det är mitt tips

[Arne Persson]

Vi kör också Rolling Thunder, pinch, tvåhands pinch, platecurl, plate wrist curl mm.

[Chris]

"Vi kör också Rolling Thunder, pinch, tvåhands pinch, platecurl, plate wrist curl mm."

Okej, men det ska inte jag, inte nu iallafall. Hur många set GRIPPERS om dagen kör ni då? Måste ha någonting att utgå ifrån och prova!

Tack på förhand.

[Arne Persson]

10 -15 set /dag 6-7 dagar i veckan. 3-1 reps i stigande skala.

[Chris]

Okej men då provar jag på något liknande då :kickass:

Thx dude.

[Arne Persson]

Chris: Logga in dig på följande guldgruva för greppträning mm. http://grippage.cyberpump.com/cgi-bin/ikonboard.cgi?s=3d42a8eb06b9ffff

[mr_ping]

Jag köpte CoC trainer och nr 2.......... jag stänger nästan nr 2 med högern nu (1cm typ kvar)

Jag gör 30st med trainern på höger nu......ska man köpa nr 1 och träna med nu då eller ?

[Arne Persson]

Med tanke på att grippern blir tyngre i slutet så är 1 cm en bra bit kvar. Jag har själv 1,5 mm kvar på CoC#3. Det sista är mycket även en mental sak. :smash:

[AnderssoN]

Fasiken vad alla verkar vara greppstarka. Jag kan inte ens sluta #1, fast å andra sidan har jag inte ens börjat träna greppet än. Ska köra några set med trainern i några veckor och se hur det går.

Arne; du sluter nästan #3, det är ju tokigt bra.

[mr_ping]

Jag har alltid varit stark i händerna........ när jag vägde lite några kilo mindre än nu så kunde jag göra armhävningar på bara tummarna..........än idag klarar jag ungefär 10st chins med endast ett finger per hand - väger 75kg.

Frågan är om jag ens kommer ta Nr2 genom att träna med trainern ?

[Arne Persson]

AnderssoN: Nix, bra är det först när man fullständigt sluter den.:nono:

[AnderssoN]

Arne: säg till när du lyckats trycka ihop trean. Blir det bildbevis då också eller?

Jag ska kavla upp ärmarna och ge #1 en reäl omgång i morgon. Kanske, kanske trycker jag ihop den. Större under har väl skett.

[Arne Persson]

Jag har inte tryckt den förrän jag gjort det inför vittnen. ;)

[Pudzianovski]

Var kan man köpa dem här CoC elelr vad de heter?

[mr_ping]

Jag köpte mina på http://www.ironmind.com/

Ett tips... om du är lika stark i händerna som resten av kroppen så köp inte trainern :)

[Chris]

En uppdatering, klarar 10 reps med trainern nu. Kanske är dags att våga sig på #1 ? :)

Gör riktigt bra framsteg just nu!! Ökade 3 reps sen igår!!

[AnderssoN]

Fixar du 10-15 reps med trainern borde ettan kunna gå med lite vilja. Bestäm dig bara så grejar du det!

Själv slöt jag ettan för några dagar sedan. Btw Chris, det är inte du från B&K-forumet eller?

[johan-cr]

Finns de att köpa någonstans i sverige?

Och om inte.. vad är frakten från ironmind.com?

[Honken]

Originally posted by AnderssoN
Fixar du 10-15 reps med trainern borde ettan kunna gå med lite vilja. Bestäm dig bara så grejar du det!

Själv slöt jag ettan för några dagar sedan. Btw Chris, det är inte du från B&K-forumet eller?

Vad är det för något grip, trainer osv? Är det för underarmsträning? Märker man nån skillnad? Är det bara ökning i styrka eller både i styrka och storlek? Såna där fjäder grejor hade man ju som liten knatting i sin miniträningsutrustning...häftigt att det är något som används seriöst idag!!:bpump: :kickass:

[AnderssoN]

Jag har märkt att min greppstyrka ökat ganska fort efter att ha börjat träna med CoC. Har frågat andra som tränat med redskapet i flera år, och de säger att underarmsmåttet också ökar. Men de flesta tränar med fler saker än bara grippers. Finns egentligen hur många olika övningar som helst.

Själv kör jag med grippers för funktionell greppstyrka, som ska hjälpa mig i den vanliga styrketräningen, som en bonus får gärna underarmarna öka i storlek.

Kolla in http://www.ironmind.com/grippers.shtml

[Chris]

Andersson jo de är jag från b&ks :cool:

Vad heter du där?

Jo jag ska prova med att sluta #1 imorrn tror jag, eller så kör jag bara några till pass så jag är på den säkra sidan,. vill ju inte misslyckas :)

[Unknown]

Originally posted by Chris
En uppdatering, klarar 10 reps med trainern nu. Kanske är dags att våga sig på #1 ? :)

Gör riktigt bra framsteg just nu!! Ökade 3 reps sen igår!!

Jag antar att du redan klämt ihop den ca hundra gånger. Annars beror nog dom där extra repsen på annat än styrka :)

[Chris]

Jo jag vet, fjädern blir lättare.. Men ja har lätt knäppt den fler än 100 gånger.

[AnderssoN]

Chris: Mike heter jag, du vet nog vem jag är där...

Lycka till med maxningen!

[Pudzianovski]

kan man inte köpa en sån i Sverige???

[Chris]

Jaha det är du med jättearmarna :) Tjena!

Jo tack tack.. ska vila en dag till innan jag provar att maxa. Vill vara i tip-top form!

[Chris]

Grrr... 0.5cm kvar.. FAN!

:insane: :insane: :insane:

[mangs]

He he.

Har precis beställt två grippers från Ironmind. Det fick bli trainern och 1an då jag inte känner mig helt 100% när det gäller greppstyrkan.
Priset hamnad på $56 inkl. frakt. Hoppas då bara att man slipper tull.


Här skall det tränas greppstyrka framöver. :devil:

[Arne Persson]

I dag får man köra börja träna sina sargade händer igen efter helgens greppslakt. Det kommer att bli massor av greppträning nu, speciellt Pinch och grippers kommer att prioriteras.:devil:

[Pudzianovski]

jag har oxå beställt en sån där CoC #2 nu.

så nu ska "tryckas"!! iaf ibland, tror jag...


:rolleyes:

[AnderssoN]

Kul Mangs och Pudzi! Ni kommer gilla CoC, det är jag säker på.

[mr_ping]

#2 är döden..................I tell you....
Jag gör över 30 med trainern o klarar inte #2 ännu!

[Jarod]

När någon tröttnar på sina CoC #1 och 2 så köper jag dom gärna.. Skicka ett PM isf..

Mvh

[Blaze]

Äger själv COC 1,2 och 3. Har dock inte tränat så mycket med dem.

[johan-cr]

Sådär.. nu har jag också beställt CoC.. Trainern och 1an blev det. Lär har tillräckligt med problem med de ett bra tag framåt :)

[Pudzianovski]

aj fan! är #2 svår???

jag kanske skulle köpt en lättare!

vad trycker man tror ni? Vad trycker du Arne? #3?

[Jarod]

Originally posted by Pudzianovski
aj fan! är #2 svår???

jag kanske skulle köpt en lättare!

vad trycker man tror ni? Vad trycker du Arne? #3?

Har klarat #2 en gång i mitt liv..å jag anser mig ändå ganska stark i greppet... Den är mao rätt tuff..hehe..

Är det någon mer än jag som fick mäta greppstyrkan när man mönstrade till lumpen??

Mvh

[cardabiodon]

Arne var 6 mm från att klara min #3 idag. Som bäst har han varit 1.5 mm vilket motsvarar ca 5 mm med hans egen #3 som är tyngre än min. Han verkar inte ha hämtat sig från grepptävlingen än.