Dåligt näringsupptag?

[RandomC]

Har sedan ett par månader tillbaka nu avstannat ganska rejält i min viktökning. Har nu ökat mitt kalorintag flera gånger men fortfarande samma långsamma ökning. Så nu börjar jag fundera på om det verkligen är så eknelt att et kaloriöverskott alltid leder till viktökning. Kan det inte vara så att personer med t.ex. dålig matsmältning eller andra problem inte kan ta up all näring? Nån som vet hur det funkar?

[Sverker]

Tar du inte upp näringen så kommer den ut i andra ändan, som diarré.

Varför är viktökningen viktig ? Är det inte bättre att lägga på sig muskelmassa ?
I början så ökar alla mycket i vikt och muskelmassa. Efter ett tag så kommer inte ökningarna lika lätt utan viktökningen planar ut. Fortsätter du att tvångsäta för att öka i vikt blir det mesta bara fett.

[RandomC]

Jag tycker ändå att jag fortfarande borde ha relativt lätt att öka i muskelmassa, är bara 19 år och har tränat i knappt 1,5 år. Nu är det ju inte så att jag förväntar mig att jag ska gå upp enorma mängder muskler varje månad men under mitt första träningsår ökade jag cirka 10 kilo. Vad det blir i muskler har jag ingen aning om men jag har fortfarande låg bf% så att det sulle handla om 3-4 kilo muskler är väl inte helt omöjligt iaf? Nu däremot har vågen bara ökat ett kilo under de tre senaste månaderna.

Ligger just nu på 200 kcl över +- noll. Har kollat runt och sett att ett överskott på 500 inte är alltför ovanligt så jag får väl pressa mera helt enkelet då. :)

[keffat_liv]

Jag tycker ändå att jag fortfarande borde ha relativt lätt att öka i muskelmassa, är bara 19 år och har tränat i knappt 1,5 år. Nu är det ju inte så att jag förväntar mig att jag ska gå upp enorma mängder muskler varje månad men under mitt första träningsår ökade jag cirka 10 kilo. Vad det blir i muskler har jag ingen aning om men jag har fortfarande låg bf% så att det sulle handla om 3-4 kilo muskler är väl inte helt omöjligt iaf? Nu däremot har vågen bara ökat ett kilo under de tre senaste månaderna.

Ligger just nu på 200 kcl över +- noll. Har kollat runt och sett att ett överskott på 500 inte är alltför ovanligt så jag får väl pressa mera helt enkelet då. :)

:laugh: Du ligger på ett överskott på 200kcal och förväntar dig att gå upp i vikt?

[Rockhard]

Alltså...jag gick upp i vikt på 3000kcal efter deffen i våras. Nu står jag stilla på 4500. Kroppen vänjer sig så man får öka på om man vill att uppgången ska fortsätta.

[Rockhard]

:laugh: Du ligger på ett överskott på 200kcal och förväntar dig att gå upp i vikt?

200 är väl inte fel? Problemet är att han inte ligger på +200 för då skulle han gått upp mer än 1kg...

[keffat_liv]

Alltså...jag gick upp i vikt på 3000kcal efter deffen i våras. Nu står jag stilla på 4500. Kroppen vänjer sig så man får öka på om man vill att uppgången ska fortsätta.

låter resonabelt. Jag väger 79kg ligger på 3000-3200 kalorier på vilodagar och 4000-4300 kalorier på träningsdagar och går inte upp ett skit:/

[keffat_liv]

200 är väl inte fel? Problemet är att han inte ligger på +200 för då skulle han gått upp mer än 1kg...

För det första är det ju nästintill omöjligt (läs omöjligt!) att ligga på ett överskott på 200kalorier om dagen, det är för litet. Går fan inte att vara så petig att man lyckas pricka rätt.

för det andra så läs det jag först skrev.

[RandomC]

Hoppsan, blev lite fel där. Ligger på ungefär 300 kcal över varje dag. Totalt 3700 kalorier om dan i snitt. Har använt mig av uppladningen.nu för att räkna ut mitt energibehov men den kanske inte är så exakt :em:.

:laugh: Du ligger på ett överskott på 200kcal och förväntar dig att gå upp i vikt?

För det första är det ju nästintill omöjligt (läs omöjligt!) att ligga på ett överskott på 200kalorier om dagen, det är för litet. Går fan inte att vara så petig att man lyckas pricka rätt.

för det andra så läs det jag först skrev.

Jag tycker att jag efter 3 månader borde gått upp mer än ett kilo ja. Sen är det väl rätt självklart att jkag inte menade exakt 200 kcal om dan? Tycker det är tråkigt att du känner dig tvungen att svara när du bara skriver skit och inte har nåt vettigt att komma med.

Alltså...jag gick upp i vikt på 3000kcal efter deffen i våras. Nu står jag stilla på 4500. Kroppen vänjer sig så man får öka på om man vill att uppgången ska fortsätta.

OK, trodde inte att det kunde bli såna stora skillnader, ska pröva att äta ännu mer.

[King Grub]

OK, trodde inte att det kunde bli såna stora skillnader,.

Nej, det blir det inte heller. Det är fysiologiskt omöjligt.

[keffat_liv]

Hoppsan, blev lite fel där. Ligger på ungefär 300 kcal över varje dag. Totalt 3700 kalorier om dan i snitt. Har använt mig av uppladningen.nu för att räkna ut mitt energibehov men den kanske inte är så exakt :em:.





Jag tycker att jag efter 3 månader borde gått upp mer än ett kilo ja. Sen är det väl rätt självklart att jkag inte menade exakt 200 kcal om dan? Tycker det är tråkigt att du känner dig tvungen att svara när du bara skriver skit och inte har nåt vettigt att komma med.



OK, trodde inte att det kunde bli såna stora skillnader, ska pröva att äta ännu mer.


Vad är det som är skit? Om du försöker ligga på +200 kcal om dan och tror du kommer öka i vikt som fan av det så är du helt enkelt bara dum.

[King Grub]

Keffat_liv: många av dina inlägg visar på attitydsproblem och "name-calling". Dags att sluta med det.

[keffat_liv]

Keffat_liv: många av dina inlägg visar på attitydsproblem och "name-calling". Dags att sluta med det.

tycker oftast det är jag som blir påhoppad men visst:/ jag kan nog vara lite aggressiv..