phreakii
2005-11-19, 00:16
Hej!
Mathias var namnet, nybörjare på forumet. Även så i verkligheten på gymet. Tränat effektivt i 1 år, sedan man gav sig dit under mindre perioder innan.
Nu till mitt dilemma, har läst i trådarna här, men får ingen överskådlig bild över hur jag ska lägga upp en viktökning i massa men ändå inte lägga på mig mer fett, snarare dra ner på de, särskilt ja då, gubbfett runt buken.
Har aldrig haft lätt för att lägga på mig, varit smal alltid, och lite underhudsfett, men all skräpmat etc har börjat med åldern sätta sig som sagt på de svåra partiet under naveln.
Tränar 4 dagar i veckan, kör relativt tungt, och har ökat markant under detta år som gått. Men vill ha mer symetri, skarpare konturer angående musklerna. Jag vet att mer muskelmassa gör att detta också sker, men jag känner att underhudsfettet gör sitt också.
Hur ska jag göra med protien? Gainers? Mitt mål är att ligga på en 78 kg, är 183 lång. är 6 kg ifrån min idealvikt, kanske ses som lite men vill ju minska fettet och öka massan. Hur ska jag äta? Flera stora måltider om dagen? Mer protein, mindre kolhydrater?
Snälla om någon vänlig själ vill ha lite kontakt med mig här och rådgiva mig hade jag blivit superglad!
Tack på förhand!
Mvh
Mathias
Mathias var namnet, nybörjare på forumet. Även så i verkligheten på gymet. Tränat effektivt i 1 år, sedan man gav sig dit under mindre perioder innan.
Nu till mitt dilemma, har läst i trådarna här, men får ingen överskådlig bild över hur jag ska lägga upp en viktökning i massa men ändå inte lägga på mig mer fett, snarare dra ner på de, särskilt ja då, gubbfett runt buken.
Har aldrig haft lätt för att lägga på mig, varit smal alltid, och lite underhudsfett, men all skräpmat etc har börjat med åldern sätta sig som sagt på de svåra partiet under naveln.
Tränar 4 dagar i veckan, kör relativt tungt, och har ökat markant under detta år som gått. Men vill ha mer symetri, skarpare konturer angående musklerna. Jag vet att mer muskelmassa gör att detta också sker, men jag känner att underhudsfettet gör sitt också.
Hur ska jag göra med protien? Gainers? Mitt mål är att ligga på en 78 kg, är 183 lång. är 6 kg ifrån min idealvikt, kanske ses som lite men vill ju minska fettet och öka massan. Hur ska jag äta? Flera stora måltider om dagen? Mer protein, mindre kolhydrater?
Snälla om någon vänlig själ vill ha lite kontakt med mig här och rådgiva mig hade jag blivit superglad!
Tack på förhand!
Mvh
Mathias