Honken
2002-07-24, 14:36
Hej på er!
När jag sitter här och läser blir jag lite konfunderad. Sättet jag tränat på förut verkar inte längre gälla. Jag kunde tex köra bänkpress i 3 set a 8 reps i varje set, alt. att jag körde pyramid (10,8,6,4,2,1 reps). Är detta inget att rekommendera?
Är det mer effektivt för optimal muskelökning att köra tex den metoden någon nämnt om att köra 5-6 rep på RM, 6 rep på 90% av RM och sedan så många sexor man klarar vid 80 % av RM? 3 minuters vila vid de två första seten och sedan 1 minuts vila?
Låter bra! Någon som kan verifiera om det är bra och varför?
:cheers:
När jag sitter här och läser blir jag lite konfunderad. Sättet jag tränat på förut verkar inte längre gälla. Jag kunde tex köra bänkpress i 3 set a 8 reps i varje set, alt. att jag körde pyramid (10,8,6,4,2,1 reps). Är detta inget att rekommendera?
Är det mer effektivt för optimal muskelökning att köra tex den metoden någon nämnt om att köra 5-6 rep på RM, 6 rep på 90% av RM och sedan så många sexor man klarar vid 80 % av RM? 3 minuters vila vid de två första seten och sedan 1 minuts vila?
Låter bra! Någon som kan verifiera om det är bra och varför?
:cheers: