Visa fullständig version : Hur ofta har ni vilovecka ?
Med handen på hjärtat, hur ofta tar ni en hel träningsfri vecka? vilar ni även från kardio under den veckan (eller hur långt det nu är) ?
BigForre
2005-11-15, 23:11
På vinterhalvåret, typ var fjärde vecka, men det är långt ifrån frivilligt. Har en benägenhet att vara mkt förkyld under den här mörka delen på året :cryout:
Cerberus
2005-11-15, 23:49
Är det verkligen nödvändigt att ha en vilovecka ibland? Jag blir så fruktansvärt rastlös och jag känner mig fet och värdelös den veckan..
ALDRIG!! Kommer aldrig ha det heller. Inte en hel vecka. Max 3-4 dagars helt ledigt och det brukar väl bli från 23:e - 26:e december det.
Rock'nRoll
2005-11-16, 00:06
ALDRIG!! Kommer aldrig ha det heller. Inte en hel vecka. Max 3-4 dagars helt ledigt och det brukar väl bli från 23:e - 26:e december det.
Samma här.
Är det verkligen nödvändigt att ha en vilovecka ibland? Jag blir så fruktansvärt rastlös och jag känner mig fet och värdelös den veckan..Du kanske borde vila från träning lite längre än så.
Jag brukar ta en ledig vecka efter 8 träningsveckor. Detta för att återhämta kroppen från småskavanker och liknande. Efter den brukar man få ett lyft tycker jag.
pocoloco
2005-11-16, 01:17
Jag är väl den enda hittills som är human nog att våga ta vilovecka när jag känner för det! Men nu har jag väl lovat mig själv att träna fram till jul innan det blir någon mer vila. Men jag tycker väl att lite vila är lämpligt efter 4-8 veckor, för min egen del. Speciellt ifall man sätter upp träningsupplägg med små mål, då får man smälta det man gjort under den perioden lite och sätta upp ett nytt upplägg med nya mål.
Efter 6 veckors hårdträning brukar inte kroppen orka mer. Det börjar värka i muskler och leder.
Ni som aldrig vilar: Träna hårdare! :whipped:
HookersUnited
2005-11-16, 07:04
Efter 6 veckors hårdträning brukar inte kroppen orka mer. Det börjar värka i muskler och leder.
Ni som aldrig vilar: Träna hårdare! :whipped:
Ät mer!
Ät mer!
Mer än 4500 kcal på 85 kg? Verkar onödigt.
HookersUnited
2005-11-16, 07:24
Mer än 4500 kcal på 85 kg? Verkar onödigt.
Det är du som gnäller ;)
Hur ofta jag tar vilovecka är svårt att säga, olika från gång till gång och det behöver inte alltid vara just en vecka....kan vara 5 dar eller två veckor ibland.
Brukar ta paus när man inte känner sig lika motiverad längre.
Ofta blir det en paus på sommaren också.....gymmet stänger två veckor då så det blir en välkommen paus på sommaren.
Men allt som allt kanske det blir 4-5 pauser på ett år.
Under mina viloveckor så brukar jag röra på mig på något sätt. Det kan vara att jag simmar eller något annat som jag tycker är roligt. När jag är utomlands, så blir oftast en hel del simning t ex. Eller om jag känner mig slutkörd efter en tuff period, så kör jag lite lättare med fler reps och fokuserar på teknik och sådant som jag känner jag skulle vilja öva in lite mer.
Jag brukade ta en vilovecka var 10:e vecka, men numera vilar jag när jag känner mig för sliten. Sen om det är 4 veckor sen förra viloveckan eller 20 veckor spelar ingen större roll för mig. I år har jag bara haft 1-2 planerade viloveckor. Fast då har jag å andra sidan nog haft 15+ oplanerade *grr27* .
När jag vilar så vilar jag från allt utom promenader och kanske grippers.
Funderar på om jag behöver någon. Har tränat i 7 veckor nu sen sista viloveckan. Vill verkligen inte ta nån vila nu eftersom träningen går alldeles underbart bra. Tror jag tuffar på fram till jul och tar en vecka off då o äter julskinka. *popcorn*
har inte tagit någon än :D
internethjälten
2005-11-19, 02:15
Med handen på hjärtat, hur ofta tar ni en hel träningsfri vecka? vilar ni även från kardio under den veckan (eller hur långt det nu är) ?
Har lärt mig att när motivationen tryter så är det kroppens sätt
att säga ifrån att det är dags för en vilovecka. Har vid två
tillfällen tvingat in mig till gymmet men detta har slutat i feber,
troligen då kroppen redan varit slutkörd.
Men sen jag styrde upp kosten så har jag inte känt behov av
en vilovecka på 3 månader men ska snart lägga in en eller
två veckor för att ladda batterierna samt mentalt.
nicke
zkrappie
2005-11-19, 16:12
hade mitt livs första friska vilovecka nu under höstlovet, det av den anledningen att jag var 80 mil hemifrån. snacka om att det var jobbigt. man känner sig verkligen fet och klen.. haha
annars brukar jag kunna ta 2-3 dagars vila efter tävling. man blir så slut. =)
wabbabi_bb
2005-11-19, 16:49
jag tar min vilovecka när jag känner min trött eller när de är lov.
Brukar bara bli när man är borta och inte kan träna, dvs inte ofta.
userfriendly
2005-11-19, 16:56
aldrig... efter 3 dagar får jag spasmer om jag inte får lyfta nåt (men nu efter 5 månaders diet o 2 vilodagar på 3 månader skulle 7 dagar sitta fint)
om jag skulle va på semester en vecka skulle dt va lungt oxå (i ett varmt land) :cool:
aldrig... efter 3 dagar får jag spasmer om jag inte får lyfta nåt (men nu efter 5 månaders diet o 2 vilodagar på 3 månader skulle 7 dagar sitta fint)
om jag skulle va på semester en vecka skulle dt va lungt oxå (i ett varmt land) :cool:
2 vilodagar på 3 månader, herre min tid..
Jag använder mig inte av viloveckor, det brukar dyka upp saker som gör att jag vilar ifrån gymmet ofrivilligt iaf så det behövs inte.
Inga bestämda veckor, tar en vecka ledigt när jag känner mig omotiverad el. sliten.
WinternetAlm
2005-11-19, 17:41
När jag far på semerster.
userfriendly
2005-11-19, 17:48
2 vilodagar på 3 månader, herre min tid..
Har man min PT så har man :)
wabbabi_bb
2005-11-19, 17:55
kör på känsla
Är det verkligen nödvändigt att ha en vilovecka ibland? Jag blir så fruktansvärt rastlös och jag känner mig fet och värdelös den veckan..
Samma här....Har haft en i år..Men då fick jag nån slags deppresion och hade lust att lägga ner träninggen helt...Men som tur var så kom jag på andra tankar efter drygt en vecka..Tur det, träningen har aldrig varit så bra som nu :love:
Viloveckor infaller när dom infaller...
Man åker på semester eller är bortrest, man är sjuk osv...
King Grub
2005-11-19, 19:11
Jag har aldrig haft någon. Sjukdom räknar jag inte som vila.
Viloveckor infaller när dom infaller...
Man åker på semester eller är bortrest, man är sjuk osv...
För mig med! Förutom att jag håller med grub angående sjukdom...
Har aldrig planerat in någon vilovecka utan det kommer när det kommer ( bortrest osv. )
2 veckor/år då jag är på semester.
Jag har bestämt mig för att ta en vilovecka nu. Har lite småskador som jag vill bli av med. Men hela våren/sommaren körde jag på utan några viloveckor, tog det lugnare vissa veckor bara.
aldrig...skulle palla med att vara utan träning i 1 vecka
Har man min PT så har man :)
ninjuuus?
Fettecke
2005-11-20, 16:36
har en just nu, kommer bli ca 11 dagar drar igång nästa måndag igen... har lite ont i korsryggen och vänster biceps, vikten i böj har börjat gå neråt samt är förkyld sedan 4 veckor tillbaka....
uteslutningsmetoden säger mig att det är dax för en viloperiod nu, skavankerna blir fler och fler...
den enda träning är att köra högreps med min gripper och gå på rullbana...
Har aldrig vilat från träningen. Har aldrig varit så sjuk att jag varit borta från träningen en längre tid. Högst 3 dagar är nog det jag vilat mest, klarar inte mer utan att bli helt odräglig. Nu har jag dock haft lite av en vilovecka för att reparera kroppen lite och blir nog nästa vecka också och då kör jag mer cardio och sedan kör jag mellan 15-30 rep och superset eller triset på allt och inte så att jag är helt slut utan mest för att få blod till muskeln. Skulle aldrig klara att vila helt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.