Förslag på förbättrad träning ?

[Stora_oski]

Hej! Jag har bokfört lite om hur jag har tränat den senaste tiden:

Lördag 29.10.05
- Bröst & lite mage

Söndag 30.10.05
- Sprang

Måndag 31.10.05
- Rygg & lite mage

Tisdag 01.11.05
- Bröst & lite mage

Onsdag 02.11.05
- Biceps & Triceps + kondition

Torsdag 03.11.05
- Rygg + Spinning

Fredag 04.11.05
- Chill :(

Lördag 05.11.05
- Chill :(

Söndag 06.11.05
- Bröst & lite mage

Måndag 07.11.05
- Rygg (värdelöst)

Tisdag 08.11.05
- Bicpes & Triceps & lite mage

Onsdag 09.11.05
- Rygg + kondition & lite mage

Torsdag 10.11.05
- Chill :(

Fredag 11.11.05
- Bröst

Lördag 12.11.05
- Lår, Vader & lite mage +Innebandy

Söndag 13.11.05
- Triceps

Måndag 12.11.05
- Biceps

Tisdag 14.11.05
- Rygg (värdelöst) + Innebandy

Nått förslag på förbättrad träning? (jag brukar klämma in lite ben ibland men det står inte på listan)

[hjarta]

Fram å baksidan på låren är aldrig fel.

[rolf]

Var är axlarna och benen, min vän? :D

[Stora_oski]

Var är axlarna och benen, min vän? :D


Jag vet inte hur jag skall kunna klämma in axlarna. Redan när jag tränar ryggen så blir biceps och triceps utmattade och man borde ju vila ut dem ordentligt innan man anstränger de igen.
när jag tränar brösten blir biceps och triceps riktigt utmattade *screwy*

[z_bumbi]

Det behövs mer info för att ge några vettiga förslag.

Hur länge har du tränat?

Ålder?

Mål med träningen?

[Stora_oski]

Det behövs mer info för att ge några vettiga förslag.

Hur länge har du tränat?

Ålder?

Mål med träningen?


Pojke 16år, 167cm och 67kg
Tränat seriöst i 2 månader, småtränat oseröst en längre tid.
Jag vill skapa en snygg spegelbild inte ta så mycket i bänk som möjligt.

Svarar gjärna på fler frågor...

[Big Lou]

Pojke 16år, 167cm och 67kg
Tränat seriöst i 2 månader, småtränat oseröst en längre tid.
Jag vill skapa en snygg spegelbild inte ta så mycket i bänk som möjligt.

Svarar gjärna på fler frågor...


Släng in lite triceps och axlar i ditt bröst pass.
Biceps i ryggpasset
Och ett benpass.
Sen har du ju en fin uppdelning för hela kroppen.
Tex börjar med bröst axlar triceps, nästa pass kör du ben,
sen rygg biceps.

[Stora_oski]

Släng in lite triceps och axlar i ditt bröst pass.
Biceps i ryggpasset
Och ett benpass.
Sen har du ju en fin uppdelning för hela kroppen.
Tex börjar med bröst axlar triceps, nästa pass kör du ben,
sen rygg biceps.

Så tänkte jag först men det sprack :( Det tar allt för länge att träna triceps och axlar bröst på samma gång. Efter att bröstet är avklarat brukar jag vara helt slut och genomsvettig och mina kompisar flåsar mig i nacken och gnäller om att det tar för länge för mig...

[bushwakko]

Bröst/bicc
axlar/tricc
Rygg/mage
Ben

Vill du ha ytterliggare pass på bröstet så testa o lägg in det där i benen.
Lite kompliteringar!