Visa fullständig version : Hur tränar ni nacken?
Ni som inte har nackhuva, vad gör ni för övningar för nacken?
Vill ha en riktigt stor och go nacke, men har tyvärr inte tillgång till någon nackhuva ännu.
hangatyr
2005-11-15, 15:32
bryggor, eller nackrullningar som det också heter.
när det blir för lätt lägger du bara en viktskiva på magen.
bryggor, eller nackrullningar som det också heter.
när det blir för lätt lägger du bara en viktskiva på magen.
aight, bara brygga upp och ner så många du pallar för att sedan lägga lite weights på magen?
Skall prövs!
hangatyr
2005-11-15, 15:45
aight, bara brygga upp och ner så många du pallar för att sedan lägga lite weights på magen?
Skall prövs!
ja, men du ska alltså inte ta stöd med armarna, då blir det väldigt lite nackträning :)
klassisk brottarträning.
Vad är det för muskler ni pratar om?
mystic[-_-]
2005-11-15, 16:31
När jag väl tränar nacke vilket inte är ofta så är det brygga.
När jag höll på att lära mig så använde jag händerna sen användera man dem mindre och mindre ju starkare man blir. Om du aldrig kört brygga innan så var försiktig
http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19a.jpg
Enligt mannen på bilden, matt furey, så ska man ha sin panna i golvet. Inte toppen på skallen.
Manuellt motstånd är oxå helt ok, bäst dock om ngn annan än du själv håller emot, men själv funkar oxå.
Längst ner i övningsbanken (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071) finns några andra lustiga övningar. Tänk på att det är olika muskler för olika övningar också.
']När jag väl tränar nacke vilket inte är ofta så är det brygga.
När jag höll på att lära mig så använde jag händerna sen användera man dem mindre och mindre ju starkare man blir. Om du aldrig kört brygga innan så var försiktig
http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19a.jpg
Åkej... jag vill inte ens tänka mig föröka ställa mig sådär med mina långa ben :D
Vad är en nackhuva?
(Länken i övningsbanken funkade inte för mig.)
hangatyr
2005-11-15, 19:58
Enligt mannen på bilden, matt furey, så ska man ha sin panna i golvet. Inte toppen på skallen.
man ska rulla från nacke till panna.
man ska rulla från nacke till panna.
jag hänvisar till matt furey. han säger pannan. inget annat.
hangatyr
2005-11-15, 20:00
jag hänvisar till matt furey. han säger pannan. inget annat.
inte mkt till nackrullningar om man vilar statiskt på pannan?
nackbrygga e ju den statiska och nackrullningarna e rulla från nacke till panna typ
furey rekomenderar väl mest den statiska nackbryggan.
hangatyr
2005-11-15, 20:13
nackbrygga e ju den statiska och nackrullningarna e rulla från nacke till panna typ
furey rekomenderar väl mest den statiska nackbryggan.
ok. jag brukar vila mellan seten på det sättet. ser det itne som träning direkt.
inte mkt till nackrullningar om man vilar statiskt på pannan?
det är ingen annan än du som tagit upp rullningar.
jag snackar om bryggor.
enligt furey har du pannan i. man ska försöka få näsan i mattan. det gör att man faktiskt "rullar" lite, men inte på nacken utan på pannan.
statiskt träning är också träning vet du det?
hangatyr
2005-11-15, 20:16
det är ingen annan än du som tagit upp rullningar.
jag snackar om bryggor.
enligt furey har du pannan i. man ska försöka få näsan i mattan. det gör att man faktiskt "rullar" lite, men inte på nacken utan på pannan.
statiskt träning är också träning vet du det?
visst vetr jag det. men det har inte såmkt med rullningar att göra då. vilket var det jag talade om. att ingen annan än jag talat om rullningar spelar väl ingen roll?
visst vetr jag det. men det har inte såmkt med rullningar att göra då. vilket var det jag talade om. att ingen annan än jag talat om rullningar spelar väl ingen roll?
det är ju det jag säger. om alla talar om tex knäböj så kommer du och säger bänkpress. spelar det då någon roll???
goddag yxskaft.
hangatyr
2005-11-15, 20:18
det är ju det jag säger. om alla talar om tex knäböj så kommer du och säger bänkpress. spelar det då någon roll???
goddag yxskaft.
om du läser tråden från början så föreslår jag rullningar.
fåntratt.
om du läser tråden från början så föreslår jag rullningar.
fåntratt.
brygga är väl inte lika med rullning heller. brygga är ju brygga. statiskt.
hangatyr
2005-11-15, 20:21
brygga är väl inte lika med rullning heller. brygga är ju brygga. statiskt.
aaaalrighty then.
Cerberus
2005-11-15, 21:15
har fan ALDRIG tränat hals, vi har ingen nackluva vad jag vet, den där bryggan ser ju hyfsat otäck ut.
mangemani
2005-11-15, 21:31
tycker att skivstångs drag upp till hakan med någolunda brett grepp tar rätt så rejält på nacken.
tunga lyft och nackhuva is the SKIT
Krokodil
2005-11-15, 22:27
Hittade en konstig nackmaskin på nätet. Tydligen används den av F1- stallen.
http://www.itv-f1.com/Feature.aspx?Type=Driver_Diary&PO_ID=20285
Mr. Moose
2005-11-16, 05:20
Good morning tar ganska bra på nacken också.
Brygga och nackrullningar är fruktansvärt bra men det är inget att hoppa in i om man aldrig tränat nacke eftersom det är tämligen avancerat.
Bygg upp till det gradvis.
Vidare finns det den omvända varianten av brygga mot den som finns på bilderna, vilken i såna fall också bör tränas för att undvika muskelobalanser i nacken vilket definitivt är något man bör undvika.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.