Knäböj med hantlar

[pocoloco]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html

Är det där någon övning att ha?! Lär ju träna greppet litegranna att använda sådär tunga hantlar och på så sätt även ge en lite bättre mark, och shrugs. Vore skoj om vi kom fram med lite fördelar och nackdelar tillsammans.

[Mart|n]

Tycker det ser mer ut som marklyft. Men det hade nog varit kul att prova på :)

[pocoloco]

Jo, många som kör stela mark med hantlar och då ser det ju ut som så!

[Numero1]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html

Är det där någon övning att ha?! Lär ju träna greppet litegranna att använda sådär tunga hantlar och på så sätt även ge en lite bättre mark, och shrugs. Vore skoj om vi kom fram med lite fördelar och nackdelar tillsammans.
Fördelar: Variation, synergister får jobba mer, svårare med balansen, greppet
Nackdelar: Finns inga 65kg hantlar på mitt gym, hantlarna slår i backen innan ass når the grass, svårare med balansen, greppet

Inget jag kommer att köra...

[Wennerberg]

Jo, många som kör stela mark med hantlar och då ser det ju ut som så!

Ser det ut så, gör du fel.

[pocoloco]

Det påminner om det, har int sagt att det är så :)
Är good mornings med hantlar och stela mark med hantlar en bra liknelse då? :laugh:

[Wennerberg]

Jehooo duuuuu! Det sa du visst! :P

En bra liknesle till stela mark med hantlar är Stela mark med stång. Samma rörelse, bara man håller i hantlar istället.

HEJ BABERIBA KOSKIT TILL MIDDAG

[Popeye]

För lätta vikter! Hantlarna kommer bara att göra det jobbigt för greppet.

[z_bumbi]

Ja det är en bra övning, vid rätt tillfälle.

En del som har svårt med vanlig böj kan med mycket lättare köra varianten i länken.

Det är en annorlunda belastning än både böj och mark så som variation till dessa är den bra.

Balansträning är underskattat för många på gymet och i det här fallet måste man inte stå på en låda som balanserar på en stor boll utan man får det naturligt i övningen.

Men man får inte vara så stark när man kör den, även om den totala hantelvikten blir lägre än vad det blir om man har en stång för de flesta människor så är det ganska tungt att hålla vikten.

[Jman]

Utfall med hantlar är nog vettigare. Balansen blir viktig faktor där. Många stödjande muskler blir involverade.

[pocoloco]

Där ser man, där ser man!

[Numero1]

Är good mornings med hantlar och stela mark med hantlar en bra liknelse då? :laugh:
Ja det är det..