Mängd efter träning?

[Alexlindgren]

Hej! Jag sitter här med en påse whe-80 och en burk carbo-flex. Nu undrar jag hur mycket jag ska ta efter varje pass. Jag väger 66 kg. Det är väl så att man ska ta 1g kolhydrater/kg och 0.5g protein/kg. Så då skulle jag alltså ta ungefär 60g kolhydrater och 30g protein. "1 portion räknas på 28g (1½ skopa = 0,75 dl) och på carbon står det 30g = ½ dl, så då skulle jag ta 1½ skopa whey-80 och 2 skopor carbo-flex? Borde inte det stämma?

[andrro]

Tänk på att whey-80 inte innehåller 100% protein. Det tillkommer även ett par gram kolhydrater och fett.
För att få i sig 32g protein, krävs 40g whey-80.
Om jag inte helt misstager mig då vill säga.

[Alexlindgren]

så vilken mängd i dl skulle jag då ta? :)

[andrro]

Varje skopa innehåller cirkus 18.5g pulver. Bara att räkna ut hur mycket det blir, men på ett ungefär 1 1/4dl skulle jag tro