kruxe
2005-11-12, 20:24
Född: 1987
Längd: 183
Vikt: 73
Träningshistorik: tränade cirka 2 månader sen för 3 år sen.. gick då från typ 30 till 45 i bänk. Har nu tränat 2 veckor.
Fredagens pass:
Bänkpress
5*40
5*40
3*45
3*45
1*50
Bicepscurl (skivstång)
32*5
32*3
29*5
alternarade hantelcurl
13*12 (6 per arm)
13*11
triceps med EZ-stång
typ 27 kg*5
typ 27 kg*5
sittande tricepspress med en hantel (båda händerna i den)
21,5*5
21,5*5
pushdowns
45*5
benlyft med vikt på fötterna (för mage)
5 kg*17
5*17
kabelcronches
2 set 10 och 8 reps vet ej vilken vikt
Längd: 183
Vikt: 73
Träningshistorik: tränade cirka 2 månader sen för 3 år sen.. gick då från typ 30 till 45 i bänk. Har nu tränat 2 veckor.
Fredagens pass:
Bänkpress
5*40
5*40
3*45
3*45
1*50
Bicepscurl (skivstång)
32*5
32*3
29*5
alternarade hantelcurl
13*12 (6 per arm)
13*11
triceps med EZ-stång
typ 27 kg*5
typ 27 kg*5
sittande tricepspress med en hantel (båda händerna i den)
21,5*5
21,5*5
pushdowns
45*5
benlyft med vikt på fötterna (för mage)
5 kg*17
5*17
kabelcronches
2 set 10 och 8 reps vet ej vilken vikt