Visa fullständig version : Erik Goes SL feat. MM2K
Kände att den förra journalen var till 95% fylld av skador och rehabilitering, riktigt sorglig!
Ajja, suugen på SL som fasen, så träningen går åt det hållet nu nästan helt och hållet, går det bra skulle tväling vara ruskigt intresesant.
Heter då Erik, 17 år från boden.
Vikt (senast idag) 68,5kg
Lite PB's
Knäböj 120kg x 1 , 110kg x 3 <---- för ett halvår sen, ska blåsas bort rätt fort tror jag bara man kommer igång igen
Bänk 70kg x 2, tränigen förstörd pga axel 4 gånger om, ska nog också försvinna lagomt fort.
Marklyft 170kg <----Helst färsk, från 7e markpasset!, drar sumo om nån bryr sig.
Till Jul hade jag tänkt mig något sånthär:
Böj 135kg
Bänk 75kg
Mark 190kg
Schemat är veckobundet och ser ut såhär för tillfället, ingen annan bröstträning än MM2K.
Måndag - Vila
Tisdag - Bänk MM2K style, Triceps
Onsdag - Vila
Torsdag - Been, Mage
Fredag - Vila
Lördag - Bänk MM2K style, axlar
Söndag - Rygg!, biceps
Puss på er!
lycka till. När blir det tävling då? :naughty:
lycka till. När blir det tävling då? :naughty:
Det vette fasen, inte på nån månad än iaf.
SL? ni är så jäkla ghey ni två *whatever* Kommer upp till boden om 8 eller 14 månader och lär er ett och annat :whipped:
Kör hårdare än Peter Norths nu!! :hbang:
Första gången jag tränar bänkpress på ett halvår! hunnit med 2 skadade axlar, körtelfeber, halsfluss och 10kg viktnedgång sen sist, perfekt utgångsläge haha.
Följer Tabellen som om mitt max vore 65kg nu.
MM2K pass #1
1*40kg*8
1*45kg*6
3*50kg*5
var lättare än vad jag trodde
Smalbänk
40kg*8,8,8,8,8 - axeln kändes nada, kan nog höja rätt gött till nästa gång
Pushdown
9/15*8,8,8,8,10
weho, kändes bra att komma igång med skiten igen.
Din Avatar ser grym ut jue:D
Kör hårt=)
Vik man måste vara ghey om man bor här uppe!
Fucking jävla skitpass, söp igår, haft huvudvärk hela jävla veckan, gah några timmar bortslösade
Böjen har kännts helt cp sen jag bytte stil, ska leta upp filmer på folk med samma kroppsbyggnad som mig och se hur fasen de gör.
Bööj
massor*50kg*5
massor*80kg*5
3*100kg*3
Kändes så jävla sämst, sen 4 set benspark och sen fara hem.
Varför i hela friden tränar man dagen efter? :confused: Gör som jag. Har hoppat tre senaste benpsasen, aldrig mått bättre :hbang: :D
Vi ska bli nykterister och sen böja ordentligt !
stahlberg
2005-11-13, 18:59
Håller med Vik om att man inte ska träna med baksmälla. Framförallt gäller detta just knäböjning, som är det styrkelyft som kräver mest koordination och balans, och som dessutom kräver en viss uthållighet.
Tror nog tekniken börjar sitta, bara du skulle ha möjlighet att visa dina lyft för en erfaren lyftare eller tränare - bara en enda gång kan räcka.
Håller med Vik om att man inte ska träna med baksmälla. Framförallt gäller detta just knäböjning, som är det styrkelyft som kräver mest koordination och balans, och som dessutom kräver en viss uthållighet.
Tror nog tekniken börjar sitta, bara du skulle ha möjlighet att visa dina lyft för en erfaren lyftare eller tränare - bara en enda gång kan räcka.
¨
nja, rätt långt ifrån än, får inte upp övre ryggen, bröstet sjunker ihop,
Lite som jag har att göra har jag suttit och räknat kraftmoment och hoppas att fysikkunskaper ska hjälpa, det enda jag kommit fram till än är att om man höjer övre rygge och trycker fram bröstet så är den extra fällning som krävs, för att få samma lodlinje genom skivstången minimal.
Kan iaf skylla på att det var andra passet jag böjer sen jag flyttade ner stången en bit.
haha en snubbe kom fram idag "Är det 3 timmar knäböj som gäller eller
:thumbup: " måste blivit 17254865 set minst.
Vet att man ska träna teknik i relativt korta serier i början av passet, och på rätt höga vikter, men 100kg kändes fruktansvärt tungt idag :(
biffsson
2005-11-14, 19:00
Måndag - Vila
Tisdag - Bänk MM2K style, Triceps
Onsdag - Vila
Torsdag - Been, Mage
Fredag - Vila
Lördag - Bänk MM2K style, axlar
Söndag - Rygg!, biceps
Bra idé på kroppsuppdelningen :thumbup:
Bra idé på kroppsuppdelningen :thumbup:
Bara hoppas att det funkar också :)
__________________________________________________
Börjar bli alldeles för viktkåt, shitsugen på att testa 185kg bara för att få ett failat lyft, så man vet ett ungefärligt max.
MM2K pass #2
2*45kg*5
2*52,5kg*3
1*57,5kg*1
57,5kg kändes tungt :S och alxeln märkte jag också av, wtf.
Pushdown
10/15*8,8,8,8,8
Bänkdips
Jag*massor
15kg*25
25kg*16
40kg*8,6,7
biffsson
2005-11-15, 20:48
Kör du någon rotorcuffövning som uppvärmning för axlarna innan bänkpressen? Om inte så rekommenderar jag det.
Den här brukar jag köra (http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotation.html)
Kör du någon rotorcuffövning som uppvärmning för axlarna innan bänkpressen? Om inte så rekommenderar jag det.
Den här brukar jag köra (http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotation.html)
Massor + ytterrotation mellan varje set nästan.
Dock med armen rakt ut från kroppen, ska testa liggande! tack för länken!
biffsson
2005-11-15, 20:53
Massor + ytterrotation mellan varje set nästan.
Dock med armen rakt ut från kroppen, ska testa liggande! tack för länken!
Vad är ytterrotation?
Vad är ytterrotation?
hm, snurrar armen bakåt.
biffsson
2005-11-15, 20:58
hm, snurrar armen bakåt.
Är det en rotorcuffövning?
Finns den med här? Länk (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071)
Är det en rotorcuffövning?
Finns den med här? Länk (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBUprightExternalRotation.html
om jag inte misstar mig.
stahlberg
2005-11-15, 21:02
Kämpa på med tekniken bara. Och försök leta reda på en kunnig lyftare eller tränare som kan titta på en gång, och ge råd.
Jag tycker också programmets komposition (uppdelningen av muskelgrupperna, samt vilan mellan träningspassen) är bra. Man kan diskutera om axlar och triceps kunde bytt plats - det finns fördelar både med att ha det som det är nu och med att byta plats - men jag tror det är bra som du har det nu.
Det jag reagerar mot är att du säger "hoppas det funkar". Programkompositionen är bra, och du har ett bänkprogram som enligt flera forummedlemmars erfarenhet gett bra resultat. DET ÄR KLART DET FUNGERAR.
Det kan hända att du "för de andras öron" säger "hoppas det funkar", och innerst inne är bergsäker på att det gör det. Men det kan också hända att det är ditt eget tvivel som kommer fram. Skulle det vara så, så vill jag genast ge ett gott råd : TRO PÅ VAD DU GÖR OCH SLUTA TVIVLA. Det är synnerligen viktigt att tro på vad man gör - eller helst t.om VETA att det fungerar. Då kan man i lugn och ro följa sitt program, och ens eget psyke hindrar en inte från att utvecklas.
Det är klart att det inte är så lätt för en nybörjare att VETA. Men du HAR ett beprövat bänkprogram och en bra programkomposition. Får du ännu lite teknikhjälp, samt kanske hjälp att planera serier och reps, samtidigt som du äter och vilar tillräckligt så MÅSTE det fungera.
En idrottsman ska tro på sig själv, han ska träna väl, och veta att han kommer att lyckas.
Det är armar som är det enda som går hyffsat att träna i bakfyllan :)
Får ont i huvudet bara av tanken med böj dagen efter :D
Kämpa på med tekniken bara. Och försök leta reda på en kunnig lyftare eller tränare som kan titta på en gång, och ge råd.
Jag tycker också programmets komposition (uppdelningen av muskelgrupperna, samt vilan mellan träningspassen) är bra. Man kan diskutera om axlar och triceps kunde bytt plats - det finns fördelar både med att ha det som det är nu och med att byta plats - men jag tror det är bra som du har det nu.
Det jag reagerar mot är att du säger "hoppas det funkar". Programkompositionen är bra, och du har ett bänkprogram som enligt flera forummedlemmars erfarenhet gett bra resultat. DET ÄR KLART DET FUNGERAR.
Det kan hända att du "för de andras öron" säger "hoppas det funkar", och innerst inne är bergsäker på att det gör det. Men det kan också hända att det är ditt eget tvivel som kommer fram. Skulle det vara så, så vill jag genast ge ett gott råd : TRO PÅ VAD DU GÖR OCH SLUTA TVIVLA. Det är synnerligen viktigt att tro på vad man gör - eller helst t.om VETA att det fungerar. Då kan man i lugn och ro följa sitt program, och ens eget psyke hindrar en inte från att utvecklas.
Det är klart att det inte är så lätt för en nybörjare att VETA. Men du HAR ett beprövat bänkprogram och en bra programkomposition. Får du ännu lite teknikhjälp, samt kanske hjälp att planera serier och reps, samtidigt som du äter och vilar tillräckligt så MÅSTE det fungera.
En idrottsman ska tro på sig själv, han ska träna väl, och veta att han kommer att lyckas.
Du borde extraknäcka som psykiatriker, fått höra same shit från andra människor i andra situationer :)
Jag hade faktiskt triceps och axlar omvända förut, om nån noterade så tränade jag triceps på lördag, sen bytte jag för att jag trodde vilan skulle bli fördelaktigare såhär.
Jag har identifierat mitt axelproblem, vet inte hur jag ska återgärda det, supraspinatus har ett lite keff muskelfäste och får emot "taket" av ben ovanför också, då den går i värsta tunneln fram till överarmsbenet. Sen har jag troligen nedsatt styrka i infraspinatus också. Läste på erxx.net att problemen kunde dyka upp, och förvärras i samband frammåtroterat axelparti, vilket jag också lider av.
Det är armar som är det enda som går hyffsat att träna i bakfyllan :)
Får ont i huvudet bara av tanken med böj dagen efter :D
Ska inte göra om det iaf :)
Beeen!
massa uppvärmning / koordinationsböjar
1*90kg*nånting
1*100kg*5
1*110kg*5 PB med 2 reps heh
Benspark
60 x 8
55 x 8,8,8,8
Raka marklyft
70kg x 8,8,8,8
böjen är SPEC, hatar skiten, ska få till det där med överkroppen, dock gick det mkt bättre idag
En snubbe kom fram och sa att han tyckte jag hade ryggen alldeles för frammåtlutad när jag lyfte av stången iaf.
Light i böjen: )
Hatar den :'(
Grymt bra mark, och bra böj.
Kämpa på! :D
stahlberg
2005-11-18, 09:20
Det som jag skrev är inte psykiatri, utan grundläggande (idrotts)psykologi. Den som läst mina tidigare inlägg om hur jag "skolar" mina adepter till att alltid förvänta sig att lyckas har fått en inblick i hur jag tänker. Mina tankar är baserade på vetnskapliga resultat om vad som fungerar bäst pedagogiskt och idrottspsykologiskt, och jag har empiriskt (= genom egen praktisk erfarenhet) kunnat konstatera vad som fungerar bäst.
Hultman tackar, dock är det en bit kvar tills det är konkurenskraftigt. Rekorden är typ 185 - 115 - 205 och många ligger rätt nära dom.
Stahlberg, hmkej, det låter iaf logist :P
MM2K pass #3
1*42,5kg*8
1*45kg*6
1*55kg*6 <----skulle vara femmor men jag hade skrivit ner fel på armen
Sen var det axlar men det kändes cp i dom, riktigt spec så jag sket i det, ska till sjukgymnasten på måndag.
MM2K pass #3
1*42,5kg*8
1*45kg*6
3*55kg*6 <----skulle vara femmor men jag hade skrivit ner fel på armen
Sen var det axlar men det kändes cp i dom, riktigt spec så jag sket i det, ska till sjukgymnasten på måndag.
EDIT: sådär ska det vara, skrev fel i förra posten.
MM2K pass#4
2*47,5kg*5
2*55kg*3
1*60kg*1
Pushdowns
11/15*8
10*15*8,8,8,8
Skulle köra ben idag, men det kändes fel så jag körde rygg :)
Mark sumo
70kg*1,1,1
100kg*1
130*1
150kg*1
180kg*0 *cry*
Sen kom en vis liten man fram................... (Thomas Karlsson 140kg+)
"ta av dig skorna"
"okej? vad blir bääättre?"
"Du kommer närmare marken, och dom där skorna ser inte helt platta ut heller"
"Okej ska testa, verkar smart"
150*1 jippi
180*(sitta fast i backen/ tveka i början) (såg inte ens ut som ett lyft, bara som att jag böjde mig ner)
ajja sträckte på mig och ser Thomas karlsson i spegeln en bit bak
"Tveka inte!!!!! Attackera vikten!!!!"
*Erik arg*
180*1 woohooo PB
det där var min lilla historia om hur man ökar sitt pb i mark med 10kg.
T-bar
45kg*6
40kg*6,6,6,6 eller så blev det bara 3 set på den vikten, minns inte
Hypersträck
15kg*8
25kg*8
HEM!
Min brutala avsaknad av riktigt bålstryka börjar vika sig, ryggen är iiinte fin, no more maxning (på minst 1 månad hah)
Jompi haha jo tillslut :)
Keit haha man kan ju drömma :eating: 180 var så tungt att det inte kan beskrivas.
Well, man blir inte världsmästare på en dag så:) TRÄNA
Well, man blir inte världsmästare på en dag så:) TRÄNA
Jo jag hade tänkt det :)
Yeah hittade äntligen journalen, tyckte du uppdaterade den gamla lite :D
180 är ett bra pb, du slår ju jonte på poäng också
Nu är det bara att fixa dräkten så du kan ta dmrekordet i mark :thumbup:
Yeah hittade äntligen journalen, tyckte du uppdaterade den gamla lite :D
180 är ett bra pb, du slår ju jonte på poäng också
Nu är det bara att fixa dräkten så du kan ta dmrekordet i mark :thumbup:
inte hittat det :S men svenska rekordet är iaf 205kg från iår, men det är ju ett halvår dit :P just börjat med markshiten dessutom :)
180 är ett bra pb, du slår ju jonte på poäng också
:
nää han är 0.1 poäng bak i marken:angel:
nää han är 0.1 poäng bak i marken:angel:
vad vägde du när du tog 200??
MM2K pass#5
1*42,5kg*6
2*55kg*6 <--skulle varit femmor, damp
Failuretest 55kg*9
Inget kommit på det där med vändningen nere vid bröstet än, ibland funkar det och då flyger vikten upp, men nu går det svinsegt upp hela vägen, försöker att inte "börja vända för tidigt" men det blir ändå spec.
MM2K pass#5
1*42,5kg*6
2*55kg*6 <--skulle varit femmor, damp
Failuretest 55kg*9
Inget kommit på det där med vändningen nere vid bröstet än, ibland funkar det och då flyger vikten upp, men nu går det svinsegt upp hela vägen, försöker att inte "börja vända för tidigt" men det blir ändå spec.
ghej pass !
Förresten, jag gjorde också så förut, men sen när du sa ja skulle bänka längre ner så försvann det, blev svårare bromsa typ:P
ghej pass !
Förresten, jag gjorde också så förut, men sen när du sa ja skulle bänka längre ner så försvann det, blev svårare bromsa typ:P
Gah hatar det
Är det samma sak som det där med för tidigt uppåtriktad acceleration som stahlberg pratar om ibland?
biffsson
2005-11-26, 23:01
Failuretest 55kg*9
Faan... du måste höja vikterna :thumbup:
Faan... du måste höja vikterna :thumbup:
egentligen var det inte failure, stannade när jag kommit över 8reps, men hade knappast klarat ett till.
Lättare benpass
50*massor
70*massor
90kg*2
95kg*2
105kg*1
blir inte kloook, dock har jag börjat få upp ryggen litegranna nu :D och andningen
men det där med uträtningen är fortfarande en gåta.
bra pass hitentills :thumbup:
ser att du kör MM2K, jag kör något liknande.
Hur mycket har du ökat i bänk på den tid du kört med MM2K?
bra pass hitentills :thumbup:
ser att du kör MM2K, jag kör något liknande.
Hur mycket har du ökat i bänk på den tid du kört med MM2K?
Hm svårt att säga, inte kört bänk på ett halvår varit sjuk och skit, vet inte max, men 2-3 reps mer på de flesta vikter.
Hm svårt att säga, inte kört bänk på ett halvår varit sjuk och skit, vet inte max, men 2-3 reps mer på de flesta vikter.
Det är väl bra, för hur länge har du kört med det nya schemt?
Det är väl bra, för hur länge har du kört med det nya schemt?
2,5 veckor :P
2,5 veckor :P
då ÄR det bra ökningar :)
MM2K pass#6
gah skrev upp fel på armen
tänkt var:
2*55kg*3
2*60kg*2
NEG*70kg*1
fick med 2*55kg*3 och den negativa biten iaf :P hehe
Pushdowns
9/15*8
10/15*8,8,8,8
bänkdips
50kg*8,6
nån som kan svara på det där med greppbredd i bänk? *förvirrad*
MM2K pass#6
gah skrev upp fel på armen
tänkt var:
2*55kg*3
2*60kg*2
NEG*70kg*1
fick med 2*55kg*3 och den negativa biten iaf :P hehe
Pushdowns
9/15*8
10/15*8,8,8,8
bänkdips
50kg*8,6
nån som kan svara på det där med greppbredd i bänk? *förvirrad*
du lär ju känna vad som känns bäst, jag har lite mer än axelbrett för då tycker jag att det tar mäst på bröstet.
du lär ju känna vad som känns bäst, jag har lite mer än axelbrett för då tycker jag att det tar mäst på bröstet.
Inte ute efter att det ska ta mest nånstans *cry* vill bara ha upp mer vikt *innocent*
Inte ute efter att det ska ta mest nånstans *cry* vill bara ha upp mer vikt *innocent*
håller du breddare så blir lyftlängden kortare men samtidigt om man har problem med att hålla brett pga nån orsak så är ju det kanske inte ett altenativ...
biffsson
2005-11-30, 23:06
MM2K pass#6
gah skrev upp fel på armen
tänkt var:
2*55kg*3
2*60kg*2
NEG*70kg*1
fick med 2*55kg*3 och den negativa biten iaf :P hehe
Pushdowns
9/15*8
10/15*8,8,8,8
bänkdips
50kg*8,6
nån som kan svara på det där med greppbredd i bänk? *förvirrad*
Hehe.. Så du använder armen som anteckningsblock? ;)
Har du ingen träningsväska som du har med dig varje gång du tränar? Isåfall kan du lägga ner en kopia av MM2K-programmet i den.
Om man håller för brett i bänkpressen så blir det mer påfrestande för axlarna och du kan göra illa dig lättare. Och om man håller för smalt så får triceps jobba för mycket och då blir det tyngre. Jag tycker det känns bäst att hålla så att när överarmarna är vågräta med golvet så ska armbågsleden vara 90 grader. För mig blir det så att jag håller ca 1/2 cm innanför ringen med lillfingrarna (men det finns i allafall 2 olika stänger, och dom har ringen på olika ställen), men då har jag rätt så korta armar också.
Nedslagsplatsen för mig är strax under bröstvårtorna (övre delen av stången nuddar i nedre delen av bröstvårtan)
Öhh... Förstod du nåt av mitt virrvarr?
biffsson
2005-11-30, 23:08
Inte ute efter att det ska ta mest nånstans *cry* vill bara ha upp mer vikt *innocent*
Hehe... Du har samma inställning som mig :D
Undrar hur Mm2k just reps/set osv hade funkat i böj:D
biffsson
2005-12-01, 14:34
Undrar hur Mm2k just reps/set osv hade funkat i böj:D
Jag har funderat på det. Jag tror att det fungerar bra om man har ett power rack. Då går det bra att köra det negativa settet, då är det bara att släppa stången i bottenläget.
Men utan power rack är det lika med självmord ;)
Hehe.. Så du använder armen som anteckningsblock? ;)
Har du ingen träningsväska som du har med dig varje gång du tränar? Isåfall kan du lägga ner en kopia av MM2K-programmet i den.
Om man håller för brett i bänkpressen så blir det mer påfrestande för axlarna och du kan göra illa dig lättare. Och om man håller för smalt så får triceps jobba för mycket och då blir det tyngre. Jag tycker det känns bäst att hålla så att när överarmarna är vågräta med golvet så ska armbågsleden vara 90 grader. För mig blir det så att jag håller ca 1/2 cm innanför ringen med lillfingrarna (men det finns i allafall 2 olika stänger, och dom har ringen på olika ställen), men då har jag rätt så korta armar också.
Nedslagsplatsen för mig är strax under bröstvårtorna (övre delen av stången nuddar i nedre delen av bröstvårtan)
Öhh... Förstod du nåt av mitt virrvarr?
Går bara dit med skor och vattenflaska, skriver ner skiten på underarmen, måste varit i andra tankar.
Gah vill iväg och träna men känns inte så bra när det är failuretest på schemat och man inte har någon med sig.
Herkulez
2005-12-03, 15:54
var nyss på bsk så du missade en levande legend precis =)
ifall du ska till klubbtävlingen så får du komma fram och säga hej :thumbup:
var nyss på bsk så du missade en levande legend precis =)
haha gjorde jag inte alls ;)
Dagens pass så att säga
MM2K pass #7
1*50kg*6
2*57,6kg*5
Failuretest 57,5kg*7
Knäböj
60kg*5
90kg*5
110kg*1,1,1,1,1
får inte skiiiten att funka.
Dagens pass så att säga
MM2K pass #7
1*50kg*6
2*57,6kg*5
Failuretest 57,5kg*7
Knäböj
60kg*5
90kg*5
110kg*1,1,1,1,1
får inte skiiiten att funka.
starkt! :thumbup:
Aaaaah, såg att jag missat att hoppa upp nästa rad, vikterna på passet följde den lägre raden.
Det här går verkligen inte bra!
MM2K pass#8
2*57,5kg*3
2*67,5*1½
NEG 77,5kg
smalbänk
50kg*5 aj min axel
Pushdown
11/15*8,8,8,8,8
inte sovit eller ätit på en vecka, kanske har något att göra med saken. tvåan på 67,5kg kändes väldigt nära iaf.
Failuretest nästa vecka så då kanske det blir nerflyttning igen.
Bänk
57,5kgx6
65kgx3
62,5kgx3
62,5kgx2
Sen var det ju det här med rygg
Sumomark
60kg*2
100kg*4
125kg*4
125kg*4
125kg*4
Tradiotionella mark
100kg*4
100kg*4
100kg*4
100kg*4
T-bar
50kg*4
50kg*4
50kg*4
50kg*4
Hantelrodd first time
20kg*4
30kg*4
30kg*4
30kg*4
30kg*4
Shrugs
80kg*4
80kg*4
80kg*4 ----nu började greppet säga emot
80kg*4
Latsdrag med V-hantag
"10"*4
"10"*4
"10"*4
"10"*4
När jag var inne i tredje setet på shrugsen frågade killen i orange tröja (tror ni vet vem) om jag ville låna hans remmar, han tyckte synd om mig och mina försök att hålla i stången.
haha jävlar vilket pass erik :thumbup:
Grymt jobbat att faktiskt göra allt det där
haha jävlar vilket pass erik :thumbup:
Grymt jobbat att faktiskt göra allt det där
hehe tack, känns sviiiingött i ryggen nu!
Bänk
57,5kgx6
65kgx3
62,5kgx3
62,5kgx2
Sen var det ju det här med rygg
Sumomark
60kg*2
100kg*4
125kg*4
125kg*4
125kg*4
Tradiotionella mark
100kg*4
100kg*4
100kg*4
100kg*4
T-bar
50kg*4
50kg*4
50kg*4
50kg*4
Hantelrodd first time
20kg*4
30kg*4
30kg*4
30kg*4
30kg*4
Shrugs
80kg*4
80kg*4
80kg*4 ----nu började greppet säga emot
80kg*4
Latsdrag med V-hantag
"10"*4
"10"*4
"10"*4
"10"*4
det dära måste ha varit ett drygt jävla pass :thumbup:
det dära måste ha varit ett drygt jävla pass :thumbup:
haha ao! en bit över 2 timmar
om nån bryr sig så är tanken att 190kg ska upp om 9 veckor.
haha ao! en bit över 2 timmar
om nån bryr sig så är tanken att 190kg ska upp om 9 veckor.
Vi håller tummarna :thumbup:
Typ Benpass idag, hände inget värt att skriva ner.
SL, SL, SL, SL....... *spy*
Bra att du körde hantelrodd i alla fall! :thumbup: :D
stahlberg
2005-12-23, 09:07
SL...SL...SL...tur att det finns "riktiga karlar" här på kolo!!!
SL, SL, SL, SL....... *spy*
Bra att du körde hantelrodd i alla fall! :thumbup: :D
jo du inspirerar folk :P
jo du inspirerar folk :P
Viks hantelroddar är äckliga :naughty:
Tror böjen börjar funka litegranna måste jag säga!! den där punkten längs ner när all kraft är borta och det känns som jag ska falla igenom har försvunnit, nu känns det som att jag har gummiband nånstans i benen, som att jag lagrar energi på något sätt, sen studsar man upp helt lätt och gulligt, det som krävdes var bara att tänka över knänas placering och ryggens vinkel litegranna, vill gärna tro att hamstring var aktivt otillräcklig (egen översättning) förut, vilket borde försvinna om vinkeln i knät minskar och vinkeln i höften ökar.
Tror böjen börjar funka litegranna måste jag säga!! den där punkten längs ner när all kraft är borta och det känns som jag ska falla igenom har försvunnit, nu känns det som att jag har gummiband nånstans i benen, som att jag lagrar energi på något sätt, sen studsar man upp helt lätt och gulligt, det som krävdes var bara att tänka över knänas placering och ryggens vinkel litegranna, vill gärna tro att hamstring var aktivt otillräcklig (egen översättning) förut, vilket borde försvinna om vinkeln i knät minskar och vinkeln i höften ökar.
:sleep: shut up and squat?:D närå :naughty:
haha bild från 24/11
http://img504.imageshack.us/img504/1825/maarklyft1uk.jpg
fan att det inte blev något pass idag :furious:
Släkten måste ta sån jävla tid på sig att äta och hålla på, och ingen tränar väl före 12?! *grr*
Herkulez
2005-12-24, 18:43
Tror böjen börjar funka litegranna måste jag säga!! den där punkten längs ner när all kraft är borta och det känns som jag ska falla igenom har försvunnit, nu känns det som att jag har gummiband nånstans i benen, som att jag lagrar energi på något sätt, sen studsar man upp helt lätt och gulligt, det som krävdes var bara att tänka över knänas placering och ryggens vinkel litegranna, vill gärna tro att hamstring var aktivt otillräcklig (egen översättning) förut, vilket borde försvinna om vinkeln i knät minskar och vinkeln i höften ökar.
kul, mycket sitter i psyket och när man kommit över tröskeln där det känns tungt och bara exploderar upp vikten med en jävla anamma så börjar man komma en bra bit på vägen :thumbup:
BEN!!
vägde in på brutala 68,5kg
Böj
stång*nått
40kg*nått
70kg*nått
90kg*4
120kg*1 <--- Woho tangerat PB som var ifrån maj eller ng
135kg*2 <--- första var inge bra så lika bra att göra om det PB med 15kg och 1 rep
Testade Lindor
90kg*2
Benpress
180kg*nått
180kg*nått
180kg*nått
205kg*nått
Benspark/liggande lårcurl superset
50kg/60kg
60kg/50kg
60kg/40kg
60kg/40kg
woho, kändes bra
sitter nu här och funderar, en 34 eller 36 titan centurion ;)
BEN!!
vägde in på brutala 68,5kg
Böj
stång*nått
40kg*nått
70kg*nått
90kg*4
120kg*1 <--- Woho tangerat PB som var ifrån maj eller ng
135kg*2 <--- första var inge bra så lika bra att göra om det PB med 15kg och 1 rep
Testade Lindor
90kg*2
Benpress
180kg*nått
180kg*nått
180kg*nått
205kg*nått
Benspark/liggande lårcurl superset
50kg/60kg
60kg/50kg
60kg/40kg
60kg/40kg
woho, kändes bra
sitter nu här och funderar, en 34 eller 36 titan centurion ;)
böjarna var inte dåliga :thumbup:
fan när blire sl egentligen ? :whipped:
Sällen tackar :)
fan när blire sl egentligen ? :whipped:
gah vet inte :S Blir nog U/J SM i början av april. BSM hade känts bra bara för att få testa tävla, men man kan ju inte precis åka själv *cry*
åh fan det är ju snart. men skaru inte tävla nåt innan måste man inte det?
åh fan det är ju snart. men skaru inte tävla nåt innan måste man inte det?
hm, inte läst ngt om det faktiskt, iaf inte ungdoms SM.
skaru direkt in på ungdoms sm lr ?
skaru direkt in på ungdoms sm lr ?
hehe så var tanken :P
du ska inte testtävla lite innan ?
du ska inte testtävla lite innan ?
enda tävlingen då är BSM, i nässjö, och jag kan ju inte precis åka själv dit.
du får be nån förening i närheten att slänga ihop nån sl tävling då : )
du får be nån förening i närheten att slänga ihop nån sl tävling då : )
hehe, lät ju som att det kunde bli KM i styrkelyft :hbang:
jag kan följa som din coach:D
jag kan följa som din coach:D
serri?!
men erik tror du att du får bara hoppa in i sm, du måste inte kvala? by the way
men erik tror du att du får bara hoppa in i sm, du måste inte kvala? by the way
Nope :)
dock måste jag fixa licens.
serri?!
JA:)
Rikard: nej fan, USM har inga kval:)
sweetkarolina
2006-01-02, 21:28
vilken klubb tävlar du för och hur gammal är du ?
vilken klubb tävlar du för och hur gammal är du ?
17år 68kg www.bodenstyrke.com ---- har ingen licens än men det skulle fixas.
Gah, börjar undra om mitt mail till powerzite gått fram, vill verkligen verkligen verkligen verkligen kunna beställa Dräkten + lindor snart *innocent*
sweetkarolina
2006-01-02, 21:45
okaj, inga serietävlingar där uppe då eller?
du e stark å vi ses på u/j-sm hemma hos mig då.
okaj, inga serietävlingar där uppe då eller?
du e stark å vi ses på u/j-sm hemma hos mig då.
hm hur går en serietävling till? klubben har INGEN aktiv lyftare vad jag vet, eller mucka kanske räknas, veteranbänkare typ.
Jo får väl hoppas att din stad duger fär en kort vistelse :)
Justja, har faktiskt tränat lite idag
Lite teknik mark på 140kg och lite lätta bänkar på 50kg, varit slö ett tag nu, måste ta tag i rygg träningen, samma med axlarna och triceps.
sweetkarolina
2006-01-02, 22:04
hm hur går en serietävling till? klubben har INGEN aktiv lyftare vad jag vet, eller mucka kanske räknas, veteranbänkare typ.
Jo får väl hoppas att din stad duger fär en kort vistelse :)
jau, det första kan ju va bra att ha någon aktiv lyftare. sen kan det va bra med ett helt lag, och att man är med i serien ;)
så får klubben arrangera en tävling, så lyfter lyftarna i klubben sina vikter, tävlingsprotokollet skickas till förbundet och serietabellen kommer ut efter en vecka eller så...
sen är det bara att hoppas att ingen annan klubb råkar lyfta mer...
jau, det första kan ju va bra att ha någon aktiv lyftare. sen kan det va bra med ett helt lag, och att man är med i serien ;)
så får klubben arrangera en tävling, så lyfter lyftarna i klubben sina vikter, tävlingsprotokollet skickas till förbundet och serietabellen kommer ut efter en vecka eller så...
sen är det bara att hoppas att ingen annan klubb råkar lyfta mer...
aaah okej! rätt liten chans att det skulle ske här isf :)
Va säger du, ska vi åka på BSM?
Du jag catar:D
om det inte är nå kval då kan ju t.o.m jag va me ^^
Va säger du, ska vi åka på BSM?
Du jag catar:D
Jonte, vad gör du uppe 4 på morgonen :D
om det inte är nå kval då kan ju t.o.m jag va me ^^
haha wtf, du + gustav + johan så kan vi vara med i serien också :) tror det kan gå rätt bra faktiskt.
dom i 80kg klassen är för brutala så nja
Hm, BEN
Böj
50kg*8
70kg*8
110*2
120*2 här flög bältet på
130*2 lätt
Benpress exkl släde
200kg*5
200kg*5
175kg*5 flyttade in fötterna och ökade djupet
175kg*5
Bänk
55kg*5
55kg*5
57,5kg*3
57,5kg*3
65kg*1
lite modifierat MM2K only for me.
Hm, BEN
Böj
50kg*8
70kg*8
110*2
120*2 här flög bältet på
130*2 lätt
Benpress exkl släde
200kg*5
200kg*5
175kg*5 flyttade in fötterna och ökade djupet
175kg*5
Bänk
55kg*5
55kg*5
57,5kg*3
57,5kg*3
65kg*1
lite modifierat MM2K only for me.
härliga böjjar hördu :thumbup:
Titan Centurion NXG+ 36 påväg! samt titan titanium knälindor. Woho!
- Och Jontes markdojjor
sweetkarolina
2006-01-06, 15:44
det ska bli riktigt roligt nu alltså :D
det ska bli riktigt roligt nu alltså :D
Japp :furious: nästa torsdag iaf :hbang:
Hmpf Ryggshit
blä gick inge bra, massa lyft och sånt, 190kg satt som klistrad i backen, 160kg kändes faktiskt tungt :(
bänkandet följer fortfarande programmet iaf, känns inte så tungt än.
hmpf, det där med trycka-fötterna-genom-golvet-visualisering ändrade skiten rätt mkt, får ingen kraft i början men lossnar vikten så går den upp, måste nöta småbenen så man får lite powah, sa 190kg innan jul, det gick inte så bra. Men det känns bättre, får upp överkroppen mycket mer och mer mer mer mer ben.
Fick mail om att skiten var påväg nu! ska köra ngt pass och se om den går ut sig och sen se över passformen.
var är du på msn miffo?
har mitt vad att vinna, 6 dagar kvar.
har mitt vad att vinna, 6 dagar kvar.
är inte de dataförbud?
Icq då?: )
fixa det igen så kan vi surra iaf:P
DUU E SÅ GHEJ ME DINA ÄCKELVAD !
är inte de dataförbud?
Icq då?: )
fixa det igen så kan vi surra iaf:P
DUU E SÅ GHEJ ME DINA ÄCKELVAD !
Nää, msn och lunar och shit!
har INGET att göra seriöst, städat rummet från golv till tak, t.o.m damsugit.
haha vafan, fixa en burktelefon över internet då så fick kan tjata lite :whipped:
Smsa lr ring mig när dräkten kommit, blir kul på onsdag isf:D
WTF paketet finns att hämta ut nu :S skickades IGÅR, hur snabba var inte dom hmmmm. Ska hämta ut shiten ikväll.
WTF paketet finns att hämta ut nu :S skickades IGÅR, hur snabba var inte dom hmmmm. Ska hämta ut shiten ikväll.
NICE ! Böj imorgon då?
NICE ! Böj imorgon då?
men lätt! ska bara hitta min engelskabok så jag kan plugga bort massa tid till imorn.
men lätt! ska bara hitta min engelskabok så jag kan plugga bort massa tid till imorn.
Oh yeah:)
Provade tvätta min dräkt idag förrresten, den är JÄVLIGT liten igen:D
Blir maxning till helgen !:)
UPPDATE: Hmpf, fick på den på ~6minuter, axelbanden var nog waay too långa.
GAH vad den sitter sjukt hårt över låren.
fintelligens
2006-01-10, 19:35
ohhh du kommer nog få ont med nya lindor o dräkt, skrika som en liten gris när jompi sätter på dig... jag menar dem :D
får se hur mycket du ökar i böjen :P
Ska komma och se hur de går imorron erik, ska bli kul :D
Men orka plugga engelska, träna är ju mycket roligare
ohhh du kommer nog få ont med nya lindor o dräkt, skrika som en liten gris när jompi sätter på dig... jag menar dem :D
får se hur mycket du ökar i böjen :P
hahaha:laugh:
ska inte göra dig besviken Fintielainen=)
Får ju h oppas pojken nu gör en 180-190 när han kommit igång:D
Ska komma och se hur de går imorron erik, ska bli kul :D
Men orka plugga engelska, träna är ju mycket roligare
Hmpf, ska byta ut den mot en 34 tror jag, får kanske vänta en vecka tyvärr.
ohhh du kommer nog få ont med nya lindor o dräkt, skrika som en liten gris när jompi sätter på dig... jag menar dem :D
får se hur mycket du ökar i böjen :P
Haha jag gillar inte smärta *cry*
fintelligens
2006-01-10, 19:58
Haha jag gillar inte smärta *cry*
Pain is a part of the game baby :D
Hmpf, ska byta ut den mot en 34 tror jag, får kanske vänta en vecka tyvärr.
Är det en större storlek eller en mindre?
För om den där sitter tajt runt benen tänk vad en mindre gör då :devil:
Är det en större storlek eller en mindre?
För om den där sitter tajt runt benen tänk vad en mindre gör då :devil:
Den sitter sviiinlöst, en storlek mindre :)
Enda som är minsta lilla utmaning är att få av den från benen.
fintelligens
2006-01-10, 20:37
haha just fått veta att din kommande PT kommer bli elak :D
haha just fått veta att din kommande PT kommer bli elak :D
Hihi.. :)
--------------------------------------------------------------------------
Haha med min vanliga tur kommer jag dra upp någon gammal knäskada.
Hihi.. :)
--------------------------------------------------------------------------
Haha med min vanliga tur kommer jag dra upp någon gammal knäskada.
Skit i bögknät, det kommer att hålla:)
Benbenbenbenbänkbänkbänkbänk
Bänkpasset pallar jag inte att skriva ner.
BEN!
Knääböj
40kg*8
70kg*8
110kg*1
110kg*3 - Lindor first time, "bara pålagt" som lindaren sa.
130kg*3 hjälp vad jag gillar lindorna
150kg*1 lhmpf, måste få till buktrycket eller vad man ska kalla det.
Benpress
200kg*5
200kg*5
201,25kg*nått
202,75kg * nått
150kg^nått
fintelligens
2006-01-11, 20:24
150kg*1 lhmpf, måste få till buktrycket eller vad man ska kalla det.
!!!!! IHIHIHI Vad var det jag sa igår jåmpilainen, var helt säker på att du skulle ta 150 :) Blev det bilder?
!!!!! IHIHIHI Vad var det jag sa igår jåmpilainen, var helt säker på att du skulle ta 150 :) Blev det bilder?
jaa jag med:D
Nja, det är svårt att ta bilder när både jag å johan behöver passa:(
Benbenbenbenbänkbänkbänkbänk
Bänkpasset pallar jag inte att skriva ner.
BEN!
Knääböj
40kg*8
70kg*8
110kg*1
110kg*3 - Lindor first time, "bara pålagt" som lindaren sa.
130kg*3 hjälp vad jag gillar lindorna
150kg*1 lhmpf, måste få till buktrycket eller vad man ska kalla det.
Benpress
200kg*5
200kg*5
201,25kg*nått
202,75kg * nått
150kg^nått
Fan vilket pass :thumbup:
inte låga vikter på böjen där inte :D
fintelligens
2006-01-11, 20:45
yeah. aja synd, får föreställa mig bilden isåfall, fast ni har inga kläder i min fantasi :D
Har ni pratat bakom ryggen på mig :furious:
wtf, vill ha dräkten NUUUUUUUUUUUU!
fintelligens
2006-01-11, 20:57
wtf!?!?!? Var det utan dräkt idag?
joo, vi slog vad om hur mycket du skulle böja :P Jag tog 150, jompi tog 50... 250 ;)
bra böj idag erik, 150 satt ju lätt :hbang:
Måste börja träna böjen hårdare snart om jag ska ha nån chans att hänga med :whipped:
Erik, du har väl stringkallingar förresten när du ska ha dräkten?:D
Det är REGEL på såna i SL :D
wtf!?!?!? Var det utan dräkt idag?
joo, vi slog vad om hur mycket du skulle böja :P Jag tog 150, jompi tog 50... 250 ;)
dräkten var för stor =/ ska byta ut den mot en mindre! det var med la lindor, rätt löst lindat men dom hjälpte precis där jag har problem *flex*
stahlberg
2006-01-12, 16:56
Det finns tvärtom strikta regler för kalsonger, och det är INTE stringkallingar som gäller.
Det finns tvärtom strikta regler för kalsonger, och det är INTE stringkallingar som gäller.
nej men det jag menade var "vanliga" kalsonger, som inte är typen av boxer?
Right?
150 i böj :bow:
hur var djupet?
stahlberg
2006-01-12, 18:55
Just det.
150 i böj :bow:
hur var djupet?
Djupt:D
Stålis: ok:)
fintelligens
2006-01-12, 19:37
Just det.
kinky stahlis, som skriver så fort string nämns :D
kinky stahlis, som skriver så fort string nämns :D
Hans område:D :laugh:
haha nej vad sött, hittade mina mål för jul 04.
Böj 85kg
Bänk 65kg
Mark 115kg
tror jag lyckades med allt utom bänken. Minns jag inte helt fel så gick 90kg upp i böj också. Ramlade bak med 90kg haha nej vad länge sen det känns, sen satte jag en hård tvåa på det.
haha nej vad sött, hittade mina mål för jul 04.
Böj 85kg
Bänk 65kg
Mark 115kg
tror jag lyckades med allt utom bänken. Minns jag inte helt fel så gick 90kg upp i böj också. Ramlade bak med 90kg haha nej vad länge sen det känns, sen satte jag en hård tvåa på det.
Minns när du rama me 90, jompilainen fick leka passare:D
Var ju den "underbara" tiden då man körde med Casall stång :naughty:
Det var ett tag sen :P
aa men rolig tid var det på winternet=)
Hmpf asså träningsåret 2005 blev inte som jag tänkt mig precis, massor med skador, och var borta svinlänge pga sjukdom, hoppas det går bättre 2006!
Hmpf asså träningsåret 2005 blev inte som jag tänkt mig precis, massor med skador, och var borta svinlänge pga sjukdom, hoppas det går bättre 2006!
*yourock*
stahlberg
2006-01-14, 11:10
Fintan/Jompi : Jag hade skrivit när ni nämnde kalsonger, också om det hade gällt långkalsonger. Detta beror inte på ordet "kalsonger" i sig, utan på att de kalsonger som nämnts var felaktiga enligt SL-reglerna. När Erik (eller någon annan) åker till tävling kan han ha vilka kalsonger som helst PÅ SIG, men det lönar sig att ha regelrätta kalsonger MED SIG (dem man ska tävla i).
Fintan är som vanligt ännu mer kinky än jag. I hans inlägg nämns (vad jag kan se) att vara UTAN kalsonger.
bänk idag, börjar gå bättre tror jag, och axlar också! fick typ "kontakt" hihi läskigt ord.
Ryyyyygg!
yeah värsta taggad inför passet, sen blev det att cykla dit ääh wtf
Mark! sumo
uppvärmning
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
Hade 2 att sätta idag! tycket det stått still så jag blev lite sur, hade tänkt en femma på 140 och en trea på 160 men det gick så sjukt mkt bättre!
140kg x 8 PPPPPBBBBB svinlätt, hade kunnat mata på i evigheter!
160kg x 5 bälte PPPPPBBBBBB ännu lättare! en sjua hade lätt gått!
Skivstångsrodd
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
rätt ostrikta.
Yeaaay, måste dock komma på hur man får lite tryck i starten, 190 sitter fortfarande fast i backen!.
Ryyyyygg!
yeah värsta taggad inför passet, sen blev det att cykla dit ääh wtf
Mark! sumo
uppvärmning
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
Hade 2 att sätta idag! tycket det stått still så jag blev lite sur, hade tänkt en femma på 140 och en trea på 160 men det gick så sjukt mkt bättre!
140kg x 8 PPPPPBBBBB svinlätt, hade kunnat mata på i evigheter!
160kg x 5 bälte PPPPPBBBBBB ännu lättare! en sjua hade lätt gått!
Skivstångsrodd
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
rätt ostrikta.
Yeaaay, måste dock komma på hur man får lite tryck i starten, 190 sitter fortfarande fast i backen!.
Grymma mark erik! :hbang:
Hmpf, Mark är inte bra för smalbenen eller händerna har jag märkt, benen är fiiiina nu! och fick använda dragremmar pga förra veckans markande
fintelligens
2006-01-15, 20:08
snyggt erkki, märks på din stil att skriva att du tatt lite testo ;)
snyggt erkki, märks på din stil att skriva att du tatt lite testo ;)
haha japp,
nämen jag har varit nere på "stan" (läs byn ungefär), händerna är kaaaaaaaaaaaaaalla.
sluta öka så förbannat i marken!!!!!!
haha, förbannat sjuka mark
haha, förbannat sjuka mark
Bsk k1dz goes wild:D
Ingen ökning sålänge 180kg är max som kommit upp =/
WEHO! en ny centurion är påväg, storlek mindre, skickas såfort min nuvarande kommer till powerzite!
nu blev det färgbyte från blå till svart också.
erik köru sumo näru kör mark ?
erik köru sumo näru kör mark ?
Jupp!
Lite bänk och triceps idag!
går det som planerat som det aldrig gör så ska 80kg upp 9 mars.
Lite bänk och triceps idag!
går det som planerat som det aldrig gör så ska 80kg upp 9 mars.
Vad körde du för övningar idag då?
Hur mycket tar du i bänk nu?
Vad körde du för övningar idag då?
Hur mycket tar du i bänk nu?
Hmpf, bänk på 40,50,60,62,5 och 70, lågreps och 70 var en singel, dock flög den upp rätt lätt så jag tror att maxet ligger en bit upp, dessutom var det i slutet av passet. Sen lite smalbänk, tricepsextension och pushdowns.
Första gången jag ökar i bänk på ett ÅR *innocent*
hoppas man håller sig skadefri nu!
Hmpf, bänk på 40,50,60,62,5 och 70, lågreps och 70 var en singel, dock flög den upp rätt lätt så jag tror att maxet ligger en bit upp, dessutom var det i slutet av passet. Sen lite smalbänk, tricepsextension och pushdowns.
Första gången jag ökar i bänk på ett ÅR *innocent*
hoppas man håller sig skadefri nu!
jo hoppas det går bra....fan 80 lär du ju lätt ta i mars :)
jo hoppas det går bra....fan 80 lär du ju lätt ta i mars :)
Får hoppas, ökat 2,5kg på ett år! :furious: fast då tränade jag inte + hade pajj axeln massa gånger.
Bra pass erik! grymt att öka 5kg i bänk på en månad :hbang:
80 tar du lätt i mars
får hålla tummarna att det kommer "5kg/månad" så äru på 85 säkert i april/maj
Om du ökar 5kg per månad så tar du nog 130-140 till nästa år. :D
Väldigt troligt också! :thumbup:
Om du ökar 5kg per månad så tar du nog 130-140 till nästa år. :D
Väldigt troligt också! :thumbup:
fortsätter jag som nu så tar jag 77,5kg om ett år :hbang:
är helt seriöst dessutom *cry*
fortsätter jag som nu så tar jag 77,5kg om ett år :hbang:
är helt seriöst dessutom *cry*
Du ökar ju bättre än mig iaf, du har ju varit skadad och allt. Det har ju inte jag ^^...
Du ökar ju bättre än mig iaf, du har ju varit skadad och allt. Det har ju inte jag ^^...
jag har hållt på med skiten i 1,5år, du börja ju nyss typ! och ändå bänkar du mer *cry*
hur som helst, böj ikväll!
110*4
115*4
125*3
140*2
145*1
är tanken. Har faktiskt något som liknar ett schema nu.
Du ökar ju bättre än mig iaf, du har ju varit skadad och allt. Det har ju inte jag ^^...
Lite vikt spirit är vad som fattas i er ungdomar:)
Lite vikt spirit är vad som fattas i er ungdomar:)
tell them :D
bra böj erik!
Hmpf, idag kom nån unge fram och började predika hur mycket jag kommer skada ryggen, blev rätt sur men fick ändå lite att tänka på.
Hur fasen håller man upp överkroppen?
böj
110*4
115*4
140*2
145*1
skippade någta set, mådde inge vidare idag.
benpress
150*6
175*4
190*3
aaah, 145 gick ju ändå lätt såg det ut som.
Hmpf, idag kom nån unge fram och började predika hur mycket jag kommer skada ryggen, blev rätt sur men fick ändå lite att tänka på.
haha men han kan ju ****** nån?
Varför mådde du inge vidare?:/
bra pass annars, huvudmålen av passet gjordes ju.
MEN BÖRJAR DU INTE TRÄNA MAGEN SNART SKA DU FÅ SE PÅ OND PTt:)
fintelligens
2006-01-19, 21:20
Såg killen liten och späd ut? Då var det jag :D
Tränar du int magen? Inte bra, jompi piskar dig snart
Såg killen liten och späd ut? Då var det jag :D
Tränar du int magen? Inte bra, jompi piskar dig snart
jag började idag faktiskt!
Klappar på huvet *kissass*
Bra böjar idag erik *yourock*
Fast du borde skaffa större midja så du kommer i nåt annat bälte än dom där blåa :D
stahlberg
2006-01-20, 11:45
Risken för ryggskador ökar inte automatiskt för att du fäller. Men i knäböjning bör man hålla korsryggen spänd. Träna först dräkt+lindor, och se om tekniken ändrar av detta.
Risken för ryggskador ökar inte automatiskt för att du fäller. Men i knäböjning bör man hålla korsryggen spänd. Träna först dräkt+lindor, och se om tekniken ändrar av detta.
Hm jajo, fast ett relativt stort problem jag får när vikter ökar är att jag måste "kollapsa" bröstet när ja skalyfta ut, det kan ju aldrig vara bra.
stahlberg
2006-01-20, 12:42
Kollapsar du under en knäböjning är det illa, oberoende av i vilken del av lyftet det är!
Kollapsar du under en knäböjning är det illa, oberoende av i vilken del av lyftet det är!
det är för att jag ska få stången att ligga still, måste få fram huvudet och nacken av någon andledning för att den ska fastna.
Trott förut att jag kan få fram bröstet senare i lyftet men det börjar bli, omöjligt så att säga.
stahlberg
2006-01-20, 12:58
Har du hittat rätt plats månntro?
Har du hittat rätt plats månntro?
Jag trodde det, "slösade" 2 pass på att leka med handsättning och stångplacering, ska tilläggas att jag är rätt orörlig i axlarna och har dålig hållning.
Ryktena säger att eri khar lämnat allt som innebär svensk styrketräning och gått över till Westsides liga :D
Bara för fintie :p vänta 2 sek
goggins?:D
http://medlem.spray.se/jompi/westside%20erik'louiii'.JPG
Hmpf, någon har haft dåligt inflytande på mig.
Ser ju inte klok ut
Haha fint :)
http://img216.imageshack.us/img216/2408/westside17pg.jpg
fintelligens
2006-01-22, 18:00
HAHHA, men se inte så glad ut, typ som en 5åring på julafton :D
psycho :)
HAHHA, men se inte så glad ut, typ som en 5åring på julafton :D
haha jag ska bättra mig.
Saknas lite kedjor och gummiband också.
EDIT: har tränat idag! lite sumo med ryckfattning, hur ska man klara av att hålla i stången egentligen?!
fintelligens
2006-01-22, 18:02
haha jag ska bättra mig.
Saknas lite kedjor och gummiband också.
aa typ, och sen massa hjälpare runt omkring, och assrape, fast det tar jompi hand om :)
fintelligens
2006-01-22, 18:02
haha jag ska bättra mig.
Saknas lite kedjor och gummiband också.
EDIT: har tränat idag! lite sumo med ryckfattning, hur ska man klara av att hålla i stången egentligen?!
problem med greppet?
aa typ, och sen massa hjälpare runt omkring, och assrape, fast det tar jompi hand om :)
:thefinger:
problem med greppet?
händerna hamna i så sjuk skum vinkel!
fintelligens
2006-01-22, 18:41
aj just det, måste se helt sjukt ut. Varför drar du inte vanliga mark med ryckfattning?
aj just det, måste se helt sjukt ut. Varför drar du inte vanliga mark med ryckfattning?
försöker förbättra starten i sumon :)
YEHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Titan Centurion NXG+ HEMMA :D
dock problemet, får inte på den :hbang:
man måste ha händer som hydralpressar eller något!
sweetkarolina
2006-01-23, 21:02
hehe... böjdräkt = mums
bara å dra, och dra, och dra...
tar det mindre än en timme att få på är det lagom :)
nä, men med lite tålamod brukar även de trångaste dräkter komma på. vilket påminner mig om att jag ska prova min dräkt nu...
berätta hur det går sen ;)
Första passet nu om 5min, axelbanden är rätt omoget långa så det blir nog inte så tungt, men 160 minimum hoppas jag på iaf.
Yeah böj!
40kg*10
40kg*10
70*5
100*1
100*nått dräkt vi höfterna
120kg*1 axelbanden på härifrån
140kg*1 - Benen drogs innåt, mothafucka Jonte slet till dräkten.
155kg*1 - Föll frammåt på nervägen och fick vända innan djupet satt sig
155kg*1 - Bättre men SVÅRT att komma ner
160kg*1 + lindor, lite tekniksnack och sen slet daniel runt lite i dräkten, klart lättaste av lyften, man lär sig FORT i början.
Film kommer på 160kg!
då var första passet med dräkt klar! ska köra första tävlingen såhär sen sy in dräkten, den är waay too stor på överkroppen.
skulle fortsätta 5kg en bit till men klockan var för mkt och det var rätt mkt för hjärnan att ta in på så kort tid.
grattis mannen! galet bra
pocoloco
2006-01-26, 23:23
För jävla bra, hur gammal är du? Ja menar, du är ju inte långt från 200 i böj du kommer dominera tävlingar.
Daniel Mattusch
2006-01-26, 23:24
Nice!
Kan säga att 160 var det lättaste jag sett, vem vågar säga hur många kg som det finns kvar att ge. :bow:
Lätt 170 på tävlingen erik
Du kommer krossa dom sen på SM :thumbup:
kommer bli ruskigt bra, får inte in filmen i moviemaker, svårt att klippa den då, iaf för mig som itne har nåt annat program.
Bild iaf :
Crux: Tackar Sebbe :)
pocoloco jag är 17 (och snart ett halvt!)
Daniel Mattusch Tackar :)
Catar får se hur det går på torsdag :)
http://medlem.spray.se/jompi/Erik%20160.3gp
160 =)
OBS inte jag som gör något grytamde ljud i början av lyftet, det är mucka som flyttar en bänk :P
OBS inte jag som gör något grytamde ljud i början av lyftet, det är mucka som flyttar en bänk :P
hahaha alla vet att det var du=)))
Film: http://medlem.spray.se/jompi/Erik%20160.3gp
så alla inte skippar näst sista sidan:P
Bör ses i quicktime , videolan går men inget ljud för det mesta.
fintelligens
2006-01-27, 17:40
hahah erik blev hård i kroppen och jompi blev hård någonannanstans? haha :D
bra erkki
hahah erik blev hård i kroppen och jompi blev hård någonannanstans? haha :D
bra erkki
Du är en mycket speciell människa :)
Jäklar va lätt 160 såg ut! 200 är inte långt borta! :)
160 lätt!! najjs!
sen står jonte och är sexig där i bakgrunden *kissass*
fintelligens
2006-01-29, 16:39
japp, speciell är det minsta man kan säga :D
japp, speciell är det minsta man kan säga :D
minst sagt :)
till något helt annat:
Imorn ska jag testa dräkten i mark för första gången!
http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=61520 <-- Du ska väl dit? (ursäkta för att jag spammar länken, men för ett gott syfte :))
http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=61520 <-- Du ska väl dit? (ursäkta för att jag spammar länken, men för ett gott syfte :))
Nope men han ska till skellefteå:)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.