Magträning för styrkelyftare?

[Jompi]

Vad rekomenderar ni för specifika magövningar för styrkelyftare, alltså kanske en magövning där vikter och överbelastning blir ett faktum.

Alltså en stark stabil mage vill uppnås.

Situps med vikt verkar inte riktigt gå köra med vikt utan att koppla in höftböjarna för mycket?


Vore schysst med tips.

[H.Emanuel]

Crounches?

[kharon]

Jag antar att du har läst Allans http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=11626 ?

[Big Lou]

Vad rekomenderar ni för specifika magövningar för styrkelyftare, alltså kanske en magövning där vikter och överbelastning blir ett faktum.

Alltså en stark stabil mage vill uppnås.

Situps med vikt verkar inte riktigt gå köra med vikt utan att koppla in höftböjarna för mycket?


Vore schysst med tips.

Vill du isolera magmusklerna? eller träna för att bli starkare? personligen ser jag ingen nackdel i att höftböjarna kopplas i utan snarare en fördel eftersom det behövs styrka i höftböjarna för att kunna lyfta tungt.

Vill man däremot isolera magmusklerna så finns det ju oftast för detta avsedda maskiner där man kan viktbelasta.

[Nitrometan]

Kabelcrunches, de går att göra stående eller sittande. Situps går ju att belasta med vikter, hantlar, skivstång eller nåt annat tungt. Spelar ingen större roll att du kopplar in höftböjarna, de jobbar ändå tillsammans med magen i många lyft.

Sidoböjningar med hantel eller skivstång.

Det finns ju massor med varianter.

[Jompi]

Kabelcrunches, de går att göra stående eller sittande. Situps går ju att belasta med vikter, hantlar, skivstång eller nåt annat tungt. Spelar ingen större roll att du kopplar in höftböjarna, de jobbar ändå tillsammans med magen i många lyft.

Sidoböjningar med hantel eller skivstång.

Det finns ju massor med varianter.


Hm okej, tack alla:)

Så situps med låsta fötter är ok?

Vad är sidoböjningar?

[Pepz]

magmusklerna har en tendens till att aktiveras kraftigare när höftböjarna kopplas in så det är inte bara negativt att köra situps med vikt.

[Nitrometan]

Man böjer sig åt sidan med belastning.

Titta på exrx (http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html) t.ex.

[Wennerberg]

Är det inte ganska påfrestande för ryggen?