handdator

Visa fullständig version : Niclas träning


Niclaaas
2002-07-20, 15:29
-

Niclaaas
2002-07-20, 15:35
-

Patte
2002-07-20, 15:40
Hallå!
Alltid skoj när folk börjar skriva nya träningsdagböcker :) Kollade lite på ditt kostschema, ser bra ut men tycker du ska ersätta Protec+ före din promenad till något Whey-protein istället som inte innehåller så mycket kasein. Sen ta och ät ordentliga mängder av den mat du äter också så ska det nog gå fint det här! Hur ser din kost ut innan/efter träning? Hur länge har du tränat?

:bpump:

Niclaaas
2002-07-20, 15:47
-

Niclaaas
2002-07-20, 15:52
-

Niclaaas
2002-07-20, 15:57
-

Niclaaas
2002-07-22, 18:55
-

Munter
2002-07-22, 19:14
Strunta inte i marklyften, det är mamman till alla andra ryggövningar. Skaffa remmar! Det är ju inte greppet man ska träna med marklyft, utan ryggen...så där kan man gott använda remmar utan dåligt samvete för utebliven greppträning.

Niclaaas
2002-07-22, 19:33
-

Abel
2002-07-22, 20:11
Tjena! Angående geppet i marklyften tycker jag att du skall skippa dragremmar i början. Hade själv problem i början på marklyften. Men om du ger det sin tid (för mig tog det 4-5ggr ) så fixar sig greppet och du orkar en bra mycket mer. Det kommer så låt det ta sin tid, visst kan du köra med remmar men vad gör du dagarna du råkat glömma remmarn :rolleyes: !

Ett tips är även att sätta ner stången i marklyften och ta nytt grep å fortsätta köra om du inte pallar med det hela tiden! Såg även du struntar i marklyft tills du har bra grepp. Varför? marklyft är ju en av de övningar som du tränar på att hålla greppet?

Lycka till!

Niclaaas
2002-07-22, 20:18
-

razores
2002-07-22, 20:58
Det kommer så låt det ta sin tid, visst kan du köra med remmar men vad gör du dagarna du råkat glömma remmarn !

Jag köpte ett par till!:smokin: :smash:

Låter kanske lite överdrivet men jag hade glömt mina andra på gymmet innan och kunde inte hitta dem, så jag antog det värsta att något beslagtagit dem utan tillåtelse... :nono: (Fan vad jag älskar den smiley'n!!)

Ang Marklyft. Som Munter skrev så är det verkligen Kungen av Ryggövningar. Jag har alltid haft en ganska klen rygg men efter att kört denna nu, regelbundet, i ca 6 7 månader så börjar jag få en riktigt massiv rygg! Men man måste lägga på vikt för att det ska ge något. Strunta i greppet, använd remmar och kör på för fullt! Jag brukar varva hög och låg reps, vilket har varit bra för mig.

Skulle du dock glömma remmarna så... ja då kör man ju bara en annan övning! ;)

Niclaaas
2002-07-22, 22:21
-

Frazze
2002-07-22, 22:33
men... hur kan dragremmar INTE hjälpa?
Med dragremmar kan man nästan köra utan att ens använda händerna mer än till att hålla "balansen" med:confused:

Munter
2002-07-22, 22:38
Alltså, om du inte klarar tunga ryggövningar med remmar så måste du satt på dem fel, förmodligen för löst fastsurrade. Och precis som någon påpekade, du ska absolut inte sluta med marklyftet för att träna upp greppet. Jag antar att du redan testat inverterat grepp....så testa surra åt remmarna riktigt hårt bara, det kan bara inte bli greppet som sviktar då. Lycka till.

Niclaaas
2002-07-22, 22:40
-

Niclaaas
2002-07-22, 22:40
-

Niclaaas
2002-07-24, 19:58
-

razores
2002-07-24, 20:09
Hallå killen!

Kör du verkligen bara så få set? Det verkar lite väl lite tycker jag. Känner du att du har tagit ut dig när passet är över eller? Om så är fallet så ska du ju bara köra på! Som du skrev så växer du och blir starkare så något gör du ju rät iallafall ;).

Men om du ska köra så få set, så tycker jag att du kan dela upp dem på fler övningar. Så kan du träna muskeln från olika infallsvinklar och därmed få bättre resultat. Så är iallfall mina erfarenheter.

Niclaaas
2002-07-24, 20:28
-

Niclaaas
2002-07-27, 12:31
-

Niclaaas
2002-07-27, 16:48
-

Niclaaas
2002-07-29, 19:41
-

Niclaaas
2002-07-31, 17:52
-

Niclaaas
2002-08-01, 13:51
-

Niclaaas
2002-08-07, 17:17
-