Visa fullständig version : Mitt schema, vad kan förbättras?
Kört såhär nu i 3 månader å tycker att de funkar kanonbra. Innan dess körde jag 2 helkroppsträningar/vecka (började träna i februari)
mån - bicce, underarm, mage
ons - bröst, rygg
fre - ben, mage, axlar/traps, triceps
Kör 3*8 i 4 olika övningar / muskelgrupp.
Kört såhär nu i 3 månader å tycker att de funkar kanonbra. Innan dess körde jag 2 helkroppsträningar/vecka (började träna i februari)
mån - bicce, underarm, mage
ons - bröst, rygg
fre - ben, mage, axlar/traps, triceps
Kör 3*8 i 4 olika övningar / muskelgrupp.
Kör på om det funkar bra!
Funkar det bra så är det väl bara att köra på?
Själv tycker jag att fredagens pass lät otroligt jobbigt och mycket att få in på ett pass.
Jag skulle nog aldrig orka köra nåt mer än ben på samma dag.
Men funkar fredagen för DIG så finns ingen anledning att ändra.
Tycker att det var en skum uppdelning men om det fungerar kanonbra så finns det ingen anledning att byta. Kör på!
Kom att tänka på en sak. Du kör 4 övningar per muskelgrupp skrev du?
Innebär det 8 övningar på onsdagen och 16 på fredagen?
Verkar lite snett i så fall.
Sen beror ju lite på hur man räknar också, antar att biceps och triceps betraktas som egna muskelgrupper eftersom de ligger på olika dagar men benen som en muskelgrupp? eller delas det upp i 4 övningar framsida, 4 baksida, 4 vader ? i så fall verkar ju fredagen allt mer omänsklig.
Tycker att det var en skum uppdelning men om det fungerar kanonbra så finns det ingen anledning att byta. Kör på!
berätta gärna hur din uppdelning ser ut :)
Kom att tänka på en sak. Du kör 4 övningar per muskelgrupp skrev du?
Innebär det 8 övningar på onsdagen och 16 på fredagen?
Verkar lite snett i så fall.
Sen beror ju lite på hur man räknar också, antar att biceps och triceps betraktas som egna muskelgrupper eftersom de ligger på olika dagar men benen som en muskelgrupp? eller delas det upp i 4 övningar framsida, 4 baksida, 4 vader ? i så fall verkar ju fredagen allt mer omänsklig.
I de gymmet jag tränar i är utbudet av ben-maskiner väldigt snålt tyvärr. Så de blir bara 2 övningar för framsida, en för baksida, en för vader. (trycklufts skitmaskiner)
Men ett nytt gym är påväg att öppna här i stan, så de blir byte om 2-3 veckor. Iofs finns Onyx här me, men där kostar årskort drygt 4000kr. Och där jag tränar nu, tränar jag gratis genom mitt jobb.
berätta gärna hur din uppdelning ser ut :)
- Bröst, axlar (bänkpress)
- Rygg, traps (marklyft)
- Biceps, triceps, mage
- Ben (knäböj)
Övningen inom parantes är "huvudövningen" för det passet, alltså den jag kör först och flest set.
Det jag tycker ser konstigt ut på ditt schema är att du har rygg och bröst på samma dag. För min del skulle det bli alldeles för jobbigt då det är så stora muskelgrupper. Sen är din fredag lite konstig, antingen så nerprioriterar du vissa muskler, antagligen ben, eller så är du på gymmet i tre timmar. Ett benpass för mig är, i ordning (antal set i parantes): knäböj (6-7), raka mark (5), benspark (4), lårcurl (4), stående vadpress (4), sittande vadpress (3).
Angående få ben-maskiner. Har du en skivstång så löser det sig. ;)
Kört såhär nu i 3 månader å tycker att de funkar kanonbra. Innan dess körde jag 2 helkroppsträningar/vecka (började träna i februari)
mån - bicce, underarm, mage
ons - bröst, rygg
fre - ben, mage, axlar/traps, triceps
Kör 3*8 i 4 olika övningar / muskelgrupp.
Fredagen ser tuff ut! Iallafall om man jämför med måndag.
Angående få ben-maskiner. Har du en skivstång så löser det sig. ;)
De är de vi inte har :furious:
men som sagt.. byter gym snart
De är de vi inte har :furious:
men som sagt.. byter gym snart
Åh söte Göte, då hade jag fått ta bort halva mitt schema.
Gymbytet låter inte fel.
Vi har iafall en curlstång å några 5 kilosvikter :P
Vi har iafall en curlstång å några 5 kilosvikter :P
Man får vara glad åt det lilla.... :)
Inga hantlar heller eller? bara maskiner?
Man får vara glad åt det lilla.... :)
Inga hantlar heller eller? bara maskiner?
1-18 kilos hantlar :P
Kört såhär nu i 3 månader å tycker att de funkar kanonbra. Innan dess körde jag 2 helkroppsträningar/vecka (började träna i februari)
mån - bicce, underarm, mage
ons - bröst, rygg
fre - ben, mage, axlar/traps, triceps
Kör 3*8 i 4 olika övningar / muskelgrupp.
Jag hade bytat plats på underarmar och triceps.
Kört såhär nu i 3 månader å tycker att de funkar kanonbra. Innan dess körde jag 2 helkroppsträningar/vecka (började träna i februari)
mån - bicce, underarm, mage
ons - bröst, rygg
fre - ben, mage, axlar/traps, triceps
Kör 3*8 i 4 olika övningar / muskelgrupp.
kollade inte så jättenoga på vad alla har skrivit men, jag tycker att du bör flytta ben och mage till lördag.
kollade inte så jättenoga på vad alla har skrivit men, jag tycker att du bör flytta ben och mage till lördag.
Har inte tid å träna lördagar.. då gymmet är öppet är jag ute i skogen å sågar motorsåg....
Har inte tid å träna lördagar.. då gymmet är öppet är jag ute i skogen å sågar motorsåg....
ok......släng upp det så hära t.ex
Mån:bröst,mage
Tis:Biceps,triceps. och ev underarmar
Tors:Axlar,rygg
Fre:ben,mage
det var bara ett förslag.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.