Snygga armar?

[Electronica]

Kan jag få era bästa tips för att få supersnygga armar?

:)

[Nizze_]

Beror la på hur dom serut nu ? .. är dom stora men utan konturer så kanske du bara behöver deffa lite .. är dom små och beniga så är det la bara att fyfta lite vikter tills dom blir stora och coola ...

Kan jag få era bästa tips för att få supersnygga armar?

:)

[King Grub]

"Beauty is in the eye of the beholder". Definiera "supersnygga" för dig.

[Electronica]

ganska otränade. *S*

Så lite tips från scratch vore bra. :)

[Electronica]

Supersnygga för mig är nåt i stil med Pauline Nordins armar - minus lite lite bullighet. :)

Är jag snurrig så säg. ;)

[Beast]

Träna tungt, ät bra, sov bra

[Electronica]

Är det bättre att lyfta tungt och färre gånger än att använda lättare vikter och köra fler reps?

Vilka övningar är bra att köra? Maskin eller fria vikter?

[Electronica]

*S* Såklart, att jag inte tänkte på det? ;)

[toreld]

Läs lite här!

Råd till nybörjare del 1 (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9554)

Råd till nybörjare del 2 (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555)

:thumbup:

[Scratch89]

ganska otränade. *S*

Så lite tips från scratch vore bra. :)
Vafan.
Menar du att du vill ha grundtips, dvs "from scratch", eller ville du ha tips från mig, som har helt ok armar? :D

Kör tungt o brutalt.

[Cerberus]

lyft vikter? duh. Sorry om jag e sarkastisk men svårare än så är det faktiskt inte, lyft vikter, ät bra mat, kanske deffa bort lite av fettet.

[Electronica]

Cerbeus. Självklart fattar jag att jag måste lyfta. Duh? *S*

Om du ser mitt inlägg i tråden så frågar jag efter tips på övningar, fria vikter, maskiner osv.

[Mass-Tech]

Variera, 1fri, 1 kabel, 1maskin mm.

[Electronica]

Tackar Toreld!

Snälling där. :)

[GymTT]

Tunga skivstångscurl för biceps och kanske conc. curl.
Sen tricepsextension och typ pushdown, finns massa bra övningar i övningsbanken?!

[Dette]

Jag rekommenderar fria vikter så långt det går! Du belastar fler muskelfibrer när du tränar med fria vikter eftersom du måste stabilisera kroppen. Ju fler muskelfibrer du aktiverar, desto snabbare händer det grejer, det är min mening. :)

Jag tycker att du ska köra Skivstångscurl, Konsentrationscurl, Preachers Curl, Hammercurl, Hantelcurl. (inte alla på en gång såklart) ;)

Ta iallafall med skivstångscurlen.

Triceps: Triceps Extension, bänkpress med smalt grepp, OneArm Triceps Extension.

Lycka till med armarna nu då!

[Popeye]

Såg aldrig någon beskrivning av hur länge du tränat men det verkar som du inte tränat sådär jättelänge.
Ett bra tips i början är väl att köra 10'or och variera med lite olika övningar.
En bra bas kan vara skivstångscurl, hantelcurl och eventuellt någon form av curl med stöd under armen/armarna, men det beror på hur programmet ser ut.
För triceps så hör väl liggande-/sittande tricepspress, smal bänk och JM-press till mina favoriter.
Jag kör t.ex. bara en armövning per pass och det verkar funka det med. -> Det finns inga mirakelrecept och det krävs en del experimenterande förrän man hittar det som känns rätt.

[Jorgen]

Inget jäkla tramsande i trådarna!

[z_bumbi]

Kan jag få era bästa tips för att få supersnygga armar?

:)

Knäböj och andra basövningar.

En snygg arm är oftast mycket snyggare om den är i haromoni med resten av kroppen, det är även lättare att lägga på sig muskler på armarna om man tränar resten av kroppen.

[everete]

http://php.iform.no/images/artikkel/profiler_svenske/pauline_nordin5.jpg

så bra armar har hon. hahaha förlåt för jämförelsen :)


men jag tycker att hon har lite för "korta" muskler i flexat läge. Liksom blir bara en liten plugg uppe vid axeln.

[Cerberus]

guuud Pauline Nordin..vilken kvinna. Min drömkvinna helt klart, snygg som satan ju!

Personligen brukar jag väl köra runt 5-8 set för biceps och runt 10 för triceps, tycker att skivstångscurls med rak stång ger helt otrolig kontakt med biceps i jämförelse med hantlar och z-stång.