Cardio under träningsuppehåll

[Patte]

Hallå!
Undrar om man kan ta och köra cardio under den träningsfria veckan. Hade tänkt köra MaxOT-kondition under den veckan nämlingen (16 minuter stenhårt) för att inte stanna förbränning för mycket. Ska jag köra detta eller bara lite lågintensiv träning såsom promenader / simma mm?

:muscle:

[Janna]

När jag hade vilovecka stack jag ner på gymmet o cykla lite o körde mage ... måste röra lite på mig annars blir jag deppig

[z_bumbi]

Patte: Beror väl på varför du vilar ?
Är det för att du har kört tungt och känner dig sliten ? Strunta i hård kardio.
Är det stängt på gymet pga av semester ? Kört hårt.
Däremellan finns det ju många stadier så du avgör själv om du tror att kroppen (OBS ! Inte hjärnar) mår bra av att träna med hög intensitet.
Mina viloveckor brukar bestå av stretching och normal rörelse i övrigt.

[Patte]

Jag försöker alltid ta en vilovecka var 8:e vecka (brukar iofs bli 10-12:e) för att låta leder och muskler vila upp sig lite. Känner mig faktiskt inte det minsta sliten! Tror att det blir ca 3 hårda cardio-pass på den veckan och sen lite promenader och sånt. Sen så kommer man tillbaka efter viloveckan och laddad till 200% :hbang: