5 kilo 4 veckor

[Bulk]

Slog vad med en kille på gymmet om den som först tar 140 kg i bänk vinner en kasse öl.

Mitt max nu är 135, testade igår. Vi har som mest en månad på oss. Hur klarar jag detta på bästa sätt?

Var inne på att skippa pressövningar för axlar och köra bänk 3 ggr i veckan, mest då singlar och tvåor, vad tror ni om det?

MvH

[Baha]

jag tror på din metod så länge du inte kör singlarna för tunga.

ger vana med tunga vikter och en massa träning på just övningen bänkpress=perfekt


men finns såklart fler metoder, dock tror jag din skulle funka perfekt