Onödigt mycket fett?

[keffat_liv]

Är det negativt att få i sig för mycket fett? Och nu snackar vi bra fett, och mängder upp mot 150-200gram

[Jacksatan]

Är det negativt att få i sig för mycket fett? Och nu snackar vi bra fett.

du får ett stort energiöverskott = blir tjock.

[WHITEFOLKS]

FÖR MYCKET är ju aldrig bra. 100-200g är inte nödvändigtvis dåligt dock.

[keffat_liv]

Jo, kanske borde skrivit.. Jag vill ha ett stort kaloriöverskott så annars kommer energin komma från ännu mer kolhydrater.

[WHITEFOLKS]

kör på 100g bra fett och resten bra kolhydrater så du är fulladdad för träningen, borde funka kalas :)

[keffat_liv]

men finns det något negativt med att ligga så högt som 150-200 då? bara det jag vill veta...

[WHITEFOLKS]

Det tror jag inte, det är inte särskilt höga siffror, speciellt inte om det är "bra" fett.

[Chandler]

1800 kcal från fett börjar vara ganska mycket. Om du inte har skapligt högt kaloribehov, så blir det ett ansenligt överskott, alternativt tvingas du minska mängden kolhydrater/protein rejält. Det får väl anses vara en nackdel?

[keffat_liv]

Nu är kaloribehovet på 4000 så bör inte vara nåt problem

[Lasse Kongo]

men finns det något negativt med att ligga så högt som 150-200 då? bara det jag vill veta...

ingen här kan ge dig ett exakt svar på sånna frågor.

prova dig fram lite själv och se hur du mår och hur det funkar med träningen istället för att försöka så saker och ting omöjligt serverat på silverfat.

[Jacksatan]

Nu är kaloribehovet på 4000 så bör inte vara nåt problem

hur mycket över har du tänkt ligga?

[Jacksatan]

Nu är kaloribehovet på 4000 så bör inte vara nåt problem

Alltså nu tänker jag inte säga åt dig hur du ska äta och träna, men du borde nog tänka över hur mycket du äter. Jag ligger på ungefär 3300kalorier per dag och går upp i fett samt trots att jag väger 90kg. Dessutom är jag ungefär dubbelt så stark som dig i alla övningarna så rimligtvis borde jag förbruka mer energi än dig. Jag är övertygad om att det skulle gå precis lika bra för dig att träna på kanske 3200kalorier om dan. För mycket mat blir bara jobbigt för kroppen att ta hand om och man blir slö = träningen går sämre, jag har provat tro mig.

[userfriendly]

Alltså nu tänker jag inte säga åt dig hur du ska äta och träna, men du borde nog tänka över hur mycket du äter. Jag ligger på ungefär 3300kalorier per dag och går upp i fett samt trots att jag väger 90kg. Dessutom är jag ungefär dubbelt så stark som dig i alla övningarna så rimligtvis borde jag förbruka mer energi än dig. Jag är övertygad om att det skulle gå precis lika bra för dig att träna på kanske 3200kalorier om dan. För mycket mat blir bara jobbigt för kroppen att ta hand om och man blir slö = träningen går sämre, jag har provat tro mig.

jag håller med.. jag tror att jag låg på +/- 0 vid typ 2900kcal när jag byggde förut.. jag tränade väldigt hårt då och hade en bra ämnesomsättning.. råkade vissa dagar äta ungefär 3400kcal vilket bara ledde tilll en onödig viktuppgång..
kroppen behöver inte 1000kcal extra om dagen för att bygga muskler!

[Lasse Kongo]

jag håller med.. jag tror att jag låg på +/- 0 vid typ 2900kcal när jag byggde förut.. jag tränade väldigt hårt då och hade en bra ämnesomsättning.. råkade vissa dagar äta ungefär 3400kcal vilket bara ledde tilll en onödig viktuppgång..
kroppen behöver inte 1000kcal extra om dagen för att bygga muskler!

och hur grov är du då?

[z_bumbi]

Alltså nu tänker jag inte säga åt dig hur du ska äta och träna, men du borde nog tänka över hur mycket du äter. Jag ligger på ungefär 3300kalorier per dag och går upp i fett samt trots att jag väger 90kg.

Då har du en ganska låg förbrukning per dag.

[Jacksatan]

Då har du en ganska låg förbrukning per dag.

Ja, det har jag nog också. Men jag studerar och rör mig inte mycket på dagarna, så all rörelse är egentligen den jag kör på gymmet och ett innebandy och ett kardiopass per vecka. Bränner inte mycket kalorier.

[Beast]

150-200g fett kommer inte vara bra för dig, som jag förstod väger du inte mer än jacksatan och då är det bara bra onödigt.

[keffat_liv]

150-200g fett kommer inte vara bra för dig, som jag förstod väger du inte mer än jacksatan och då är det bara bra onödigt.

Vad är det som kommer hända om man ligger på så mycket?

[JLL]

Är det inte bara dumt att äta för mycket fett? Lägger man den energin på kolhydrater eller protein får man fyllda glykogendepåer och endast delar av ett ev överskott blir fett medans fett bara lagras in utan att du har fyllt glykogendepåerna till max.

[pia]

Jag har inte räknat ut din energiprocent fett men jag har läst att om man äter ca 40%(minns inte exakta siffror) av sitt dagliga intag av fett så har man sett en ökning av testosteronet i kroppen vilket är positivt för uppbyggnaden. Jag kan inte säga att jag är 100% säker på att detta stämmer för jag är lite dålig att minnas detaljer men jag vet dock att fettet har betydelse för testosteronet. Jag tror inte att det är negativt att äta mycket fett om man bara får i sig tillräckligt av de andra ämnena och ser till att få en bra balans i fettintaget av de olika fettsyrorna. Du lär du märka efter ett tag vad som händer i kroppen vid ett högt fettintag. Har själv aldrig testat pågrund av att jag skulle äta för mycket kalorier om jag åt mycket fett eftersom jag älskar att äta mycket mat, men jag funderar faktiskt på att testa ändå någon gång för att se hur min kropp reagerar på ett högt fettintag.

[pia]

Glömde skriva att det är viktigt att få i sig tillräckligt med antioxidanter som hindrar fettet från att härskna.

[Sverker]

Håll er till frågan nu istället !