Hur mycket gainer tar ni?

[Metallica]

provade gainer idag för första gången efter träning, ca 90g ska tydligen ge 350 kalorier om man blandar i vatten... gick ju att dricka som ingenting! brukar ni ta mer än det eller? 350 kalorier känns lite lite... man kanske borde dubbla i alla fall? tror det bara är 22 g protein på detockså...

[Ninjasmurf]

när jag körde med gainer, brukade jag ta ungefär 140g

[mangemani]

färdigblandade gainers hurrar jag inte mycket för,visst funkar dom men man får inte i sej den mängd man behöver om man inte ökar intaget vilket då leder till att man får i sej mer utav nått som man inte behöver.

jag tar iaf 50-75 gr kolhydrater och 45-50 gr protein runt passet,halva före och halva efter...blandar själv.

[H.Emanuel]

Jag blandar ca 50 gram proteinpulver med ca 90 gram Carbo Fx som jag delar på hälften. Tar halva under passet och andra halvan efter duschen och så på hemvägen.

[blekfet2]

30gram whey-80 samt 50g malto

[MilkmaN]

2 dl tar jag... omkring 1 g + 8 dl vatten

Ätit upp 6 kg sen juni :/

[tp_88]

~35g vassle
~100g dextro
~1,5g salt ( när jag kommer ihåg )
~1-1½ liter vatten

[Davil]

180gram pulver blir det i min gainer.

[Weird]

beror för fan vad du har för gainer

[Weird]

~35g vassle
~100g dextro
~1,5g salt ( när jag kommer ihåg )
~1-1½ liter vatten
varför har du i salt ?

[King Grub]

varför har du i salt ?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1137780&postcount=35

Gäller även efter styrketräning. Rent vatten återställer inte vätskebalansen, utan kissas ut.

[Sparrisen]

Jag tycker att gainer är mycket smidigare och bättre än att blanda själv. Punkt! Man behöver inte så himla mycket kolisar och protein, många tror jag nog tar "för mycket", framför allt om man sedan går hem och käkar riktig mat direkt efteråt.

[Weird]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1137780&postcount=35

Gäller även efter styrketräning. Rent vatten återställer inte vätskebalansen, utan kissas ut.
fan det där viste jag inte om. ska nog börja ta lite salt i vattnet under träningen då.

[Nismo]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1137780&postcount=35

Gäller även efter styrketräning. Rent vatten återställer inte vätskebalansen, utan kissas ut.
Visste inte jag heller. Så om man exempelvis spelar en hockeymatch är det meningslöst att dricka 2l rent vatten?

[King Grub]

Det ger mycket sämre återhydrering och positiv påverkan på vätskebalansen, ja.

"These results suggest that both sodium concentration and fluid volume consumed interact to affect the rehydration process. A drink volume greater than sweat loss during exercise must be ingested to restore fluid balance, but unless the sodium content of the beverage is sufficiently high this will merely result in an increased urinary output."

Med Sci Sports Exerc. 1996 Oct;28(10):1260-71. Post-exercise rehydration in man: effects of volume consumed and drink sodium content.

[Styrkebyggare]

Gainer = 2 dl vassle + 80-100g lösgodis

Jag vet att lösgodis (gele) inte är tillnärmelsevis så bra som maltodextrin (40-50 minus i GI) men det är iaf godkänt att trycka i sig efter träning... Kanske skulle köpa en säck maltodextrin för att komplettera mitt heliga godis.