Visa fullständig version : Hur doserar ni glutamin?
Hej...
Jag har köpt L-glutamin i pulverform och ska testa på detta för första gången i träningskarriären, skitsamma om det funkar eller inte är bara intresserad av hur många gram som är lämpligt att ta per dag??? Hörde nånstans att man ska "överdosera" och ta runt 30 gram om dan, mot burkens rekommendation som är ca. 15 gram om dan.... vad tycker ni???
mangemani
2005-11-04, 16:11
jag tar typ 2 teskeder i samband med träningen.
på vilodagarna tar jag det med måltider.
2 teskeder=5 gram
jag tar typ 2 teskeder i samband med träningen.
på vilodagarna tar jag det med måltider.
2 teskeder=5 gram
oki så 5gr på träningsdagar alltså? lika mkt på vilodagar?
mangemani
2005-11-04, 16:28
oki så 5gr på träningsdagar alltså? lika mkt på vilodagar?
japp.
japp.
10g morron
10g innan träning
10g efter träning
10g innan läggdags
Mass-Tech
2005-11-04, 17:08
10g morron
10g innan träning
10g efter träning
10g innan läggdags
40g/dag, blir inte det jävligt dyrt.
Krille 87
2005-11-04, 17:15
40g/dag, blir inte det jävligt dyrt.
Som bara den också !!!
40g/dag, blir inte det jävligt dyrt.
kostar att ligga på topp kanske?? ;)
WHITEFOLKS
2005-11-04, 19:23
Frågan är vad effekten skulle bli om man använde vassle i samma mängder istället ;) Billigare om inget annat och kanske bättre? :)
Som bara den också !!!
och helt i onödan :)
5g morgon
5g före träning
5g efter träning
5g på kvällen innan läggdags
Vilodagar så tar jag 5g morgon, 5g mitt på dagen, 5g på kvällen innan läggdags.
Använder endast glutamin under diet,kör då:
5g morgon
5g efter träning
5g strax innan läggdax
Varför kör ni l-glutamin?
Varför kör ni l-glutamin?
Därför att jag tror att det funkar...
King Grub
2006-01-04, 13:11
Jag tar mig friheten att citera den gode Joachim Bartoll, som jag håller med fullständigt:
"Glutamin är förvisso en av de tillskott som har backats upp med en hel del studier, dessvärre är alla dessa studier gjorda på celler i provrör, på verkligt sjuka människor (som dessutom får det intravenöst!) eller i tarmsystemet på hundar. Dessa skitstudier har florerat som teoretisk grund till tusentals artiklar i snart femton år som i sin tur har hjärntvättat många till att tro att det är någon superprodukt.
Först de senaste åren har det gjorts några studier på friska människor och muskeltillväxt. Dessvärre visade de studierna att glutamin inte hade någon som helst effekt på muskeltillväxten eller återhämtningen i förhållande till vanliga proteintillskott eller en blandning av de båda. Totalt verkningslöst m.a.o.
Doserna som användes i en av de större studierna var 0,3g/kg/dag och 0,9g/kg/dag av fettfri kroppsvikt. Detta är långt mer än vad de flesta har råd att använda! Resultaten efter sex veckor visade ingen skillnad alls i muskeltillväxt eller 1RM mellan glutamin- och placebogruppen.
...ett totalt onödigt tillskott. Lägg hellre pengarna på bra mat och/eller ett proteintillskott."
:thumbup:
haah skit oxå men det kvittar, har ju inte mått sämre av det iaf :D
Vad bra då ska jag inte köpa det. Tarmsystemet på hundar, det lät ju inte så trevligt. "Welcome, Krabban.
You last visited: 22-08-2005 at 11:00"
vafan KingGrub du ska altid va så neggo, verkar som ingenting funkar enligt dig, absolut nada
King Grub
2006-01-06, 21:05
vafan KingGrub du ska altid va så neggo, verkar som ingenting funkar enligt dig, absolut nada
Enligt mig? Det är inget jag har suttit här och drömt upp. När alla studier bevisligen säger att det inte fungerar, alla praktiska mätningar som visar att glutamin är fullständigt verkningslöst på tränande, friska individer... vad skall jag säga? Funkar för mig? Funkar för dig? Det funkar inte för dig när det bevisligen saknar effekt. Placeboeffekt är i o f s inte att underskatta.
En fråga till Grub: Vet du om finns det några studier som visar på en muskelsparande effekt av glutamin hos personer med inflammatoriska tarmsjukdomar. Käkar glutamin i det syftet nämligen. Fel forum kanske men i a f.
thebandit
2006-01-19, 22:31
När alla studier bevisligen säger att det inte fungerar, alla praktiska mätningar som visar att glutamin är fullständigt verkningslöst på tränande, friska individer...
GG säger "Nyligen gjorda forskningsresultat visar att de idrottsmän som lätt blir förkylda har mycket låga nivåer av L-Glutamin i kroppen."
Ligger det något i det? Själv är jag förkyld ofta och köpte 2 kg Glutamin. Bortkastade pengar...?
GG säger "Nyligen gjorda forskningsresultat visar att de idrottsmän som lätt blir förkylda har mycket låga nivåer av L-Glutamin i kroppen."
Ligger det något i det? Själv är jag förkyld ofta och köpte 2 kg Glutamin. Bortkastade pengar...?
Låter som ett klassiskt försäljnings-knep.
En fråga till Grub: Vet du om finns det några studier som visar på en muskelsparande effekt av glutamin hos personer med inflammatoriska tarmsjukdomar. Käkar glutamin i det syftet nämligen. Fel forum kanske men i a f.
Tarmepitelet bryts ofta ner av tarmsjukdomar och för att bygga upp det krävs det glutamin, att då tillföra en del via tillskott är nog inget större fel och eftersom det inte har någon effekt på immunförsvaret om man inte är väldigt sjuk så bör det inte försämre effekten av ev medicinering.
Jag har testat men har av en slump blivit sjuk vid båda tillfällena så jag vet vad det gör med mig, jag funderar på att beställa en burk vid nästa order och testa igen.
Andra saker som är intressanta bland tillskotten är hydrolysat, väldigt lätt att ta upp för tarmen och är man inne i ett skov så bör detta vara positivt. Är man illa däran så är essentiella aminosyor nästa steg men är man så sjuk så har man nog redan dropp.
Edit: Jag har inga studier på lager.
Ola Wallengren
2006-01-20, 10:32
Andra saker som är intressanta bland tillskotten är hydrolysat, väldigt lätt att ta upp för tarmen och är man inne i ett skov så bör detta vara positivt. Är man illa däran så är essentiella aminosyor nästa steg men är man så sjuk så har man nog redan dropp.
Edit: Jag har inga studier på lager.
Är inte uppdaterad på glutamin och inflamatoriska tarmsjd men det kan mycket väl fungera, som sagt, tarmen gillar verkligen glutamin.
På Sahlgrenska använder man sondvälling som symtomatisk behandling vid skov, man har också använt elementardieter (hydrolysat) men det är ingen skillnad rent objektiv gentemot sondvälling.
Att glutamin inte har någon muskeluppbyggande effekt är en sak men att påstå att det är helt verkningslöst är bara för mycket.
Att glutamin inte har någon muskeluppbyggande effekt är en sak men att påstå att det är helt verkningslöst är bara för mycket.
Varför är det bra? (Jag säger inte att det inte är det, vill bara veta info)
vafan KingGrub du ska altid va så neggo, verkar som ingenting funkar enligt dig, absolut nada
Vilket BS, Grub ger bara fakta som är bevisad, han delar ju bara med sig av sina kunskaper och studier, uppskattas iaf mkt av mig.
Slartibartfast
2006-01-20, 12:52
Att glutamin inte har någon muskeluppbyggande effekt är en sak men att påstå att det är helt verkningslöst är bara för mycket.
Vadå? Om det är verklningslöst så är det. Vad menar du?
Vadå? Om det är verklningslöst så är det. Vad menar du?
Antar att han menar att det kanske inte har någon muskelbyggande effekt men andra possitiva effekter?
Slartibartfast
2006-01-20, 13:05
Antar att han menar att det kanske inte har någon muskelbyggande effekt men andra possitiva effekter?
Ja det förstår jag. Men varför kan han inte godkänna att det kan vara verkningslöst utan någrasomhelst positiva effekter?
King Grub
2006-01-20, 13:39
Att glutamin inte har någon muskeluppbyggande effekt är en sak men att påstå att det är helt verkningslöst är bara för mycket.
För mycket för vad? Visa något som säger att glutaminsupplementering ger verkan på friska individer.
Ja det förstår jag. Men varför kan han inte godkänna att det kan vara verkningslöst utan någrasomhelst positiva effekter?
Ah nu ser jag, missuppfattade ditt inlägg, sorri
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/61/5/1058?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&fulltext=Glutamine+hormons&andorexactfulltext=and&searchid=1137763695003_3578&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&resourcetype=1&journalcode=ajcn
American Journal of Clinical Nutrition
http://www.ms-se.com/pt/re/msse/fulltext.00005768-200405001-00603.htm;jsessionid=DQqpaT3AU8fBSkmOWzn2QigP0tyxR NSgP6iHl4J0Pi9PxbAVeQpN!1871300765!-949856144!9001!-1?index=11&database=ppvovft&results=1&count=10&searchid=1&nav=search
American College of Sports Medicine
"American Journal of Clinical Nutrition, Vol 61, 1058-1061, Copyright © 1995 by The American Society for Clinical Nutrition, Inc"
Gammal?
King Grub
2006-01-20, 15:04
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/61/5/1058?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&fulltext=Glutamine+hormons&andorexactfulltext=and&searchid=1137763695003_3578&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&resourcetype=1&journalcode=ajcn
American Journal of Clinical Nutrition
Vilken mäktig GH-utsöndring. ;)
Man får större utsöndring av att inte äta. ;)
Ett set knäböj på fastande mage ger 1000% högre frisättning.
Tillväxthormon ger ingen muskeluppbyggande effekt.
Att du får reaktion i kroppen av aminosyreintag (t ex glutamin) är inget konstigt! Det är den omtalade effekten jag efterfrågar. Det händer saker, hormonfrisättning och mycket annat, när du äter en matsked strösocker också... men påverkar det träningsresultaten positivt?
King Grub
2006-01-20, 15:05
Gammal?
Nej. 1995.
Nej. 1995.
Okej, vad säger du om studien?
King Grub
2006-01-20, 15:16
Det gjorde jag ju nyss. Den stämmer. Varför skulle man inte kunna mäta tillväxthormonfrisättning för tio år sedan? Det är fortfarande verkningslöst vad gäller muskeltillväxt eller minskad muskelnedbrytning.
thebandit
2006-01-20, 15:29
Grub, Kan det ha någon effekt på "icke-friska" människor som tränar? Finns det några studier om detta?
Grub, Kan det ha någon effekt på "icke-friska" människor som tränar? Finns det några studier om detta?
Läser inte du heller tråden? Det står ju i tråden att alla studier på människor man gjort där man kunnat påvisa effekt har gjorts på icke-friska individer.
King Grub
2006-01-20, 15:38
Vilken åkomma talar vi om?
Hos personer som har ett kraftigt nedsatt immunförsvar av olika anledningar, "burn patients, individuals with cancer and HIV infection, and those undergoing surgery or who have experienced major traumas" - Med Sci Sports Exerc. 2000 Jul;32(7 Suppl):S377-88.
thebandit
2006-01-20, 19:59
Vilken åkomma talar vi om?
Hos personer som har ett kraftigt nedsatt immunförsvar av olika anledningar, "burn patients, individuals with cancer and HIV infection, and those undergoing surgery or who have experienced major traumas" - Med Sci Sports Exerc. 2000 Jul;32(7 Suppl):S377-88.
Vi som är konstant förkylda. Som jag sa tidigare i denna tråd så påstår GG att det finns undersökningar som visar att idrottsmän som ofta blir förkylda har mycket låga halter av glutamin i kroppen. Lättlurad som jag är så gick jag på den härliga reklamen och köpte 2 kg.
Sparrisen
2006-01-20, 21:09
Hmm, varför envisas de med att kalla det L-Glutamin, alla aminosyror i kroppen som är kopplade med protein är i L form (det som egentligen heter S, sinister). De försöker få det att låta mer avancerat kanske... :)
Jag håller faktiskt, som Teknisk Biolog, på att studera just Glutamin för tillfället. Kan meddela att glutamin ligger bakom Huntingtons Sjukdom... de ni :cool: Inget ni behöver oroa er för dock, alla kollo-hypokondriker kan sova lugnt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.