Visa fullständig version : Maximal träningsvikt med en kroppsvikt på 90 kg
nissehult
2005-11-03, 22:06
Hejsan,
Här kommer en lite flummig fundering... men frågar man inte så får man väl inga svar ;)
Vad tror ni den maximala träningsvikten med 4-6 reps på övningarna knäböj, marklyft, bänkpress och bicepscurl med stång är för en standard konfigurerad man på 90 kg som tränat några år och fått in någorlunda teknik på övningarna? Alltså när tar det stopp viktmässigt och man måste börja tänka att lägga på sig mer kroppsvikt och bulka upp sig till t.ex. 100 kg för att orka lyfta mer träningsvikt på övningarna.
/NisseHult
Liten Men Fet
2005-11-03, 22:15
Hejsan,
Här kommer en lite flummig fundering... men frågar man inte så får man väl inga svar ;)
Vad tror ni den maximala träningsvikten med 4-6 reps på övningarna knäböj, marklyft, bänkpress och bicepscurl med stång är för en standard konfigurerad man på 90 kg som tränat några år och fått in någorlunda teknik på övningarna? Alltså när tar det stopp viktmässigt och man måste börja tänka att lägga på sig mer kroppsvikt och bulka upp sig till t.ex. 100 kg för att orka lyfta mer träningsvikt på övningarna.
/NisseHult
30 till 200 kilo kanske?
30 kilo i bicepcurl om han är klen i armarna och 200 i mark om han markar och är lite mer än normalstark.
Eller är jag bara dryg?
90kgs normallång man som tränat i några år, bör göra följande 4-6RM:
Böj80 mark150 bänk110 curl50
ett optimalt borde vara följande 4-6rm
böj110 mark165 bänk142,5 curl65
lol
Ninjasmurf
2005-11-04, 08:07
90kgs normallång man som tränat i några år, bör göra följande 4-6RM:
Böj80 mark150 bänk110 curl50
ett optimalt borde vara följande 4-6rm
böj110 mark165 bänk142,5 curl65
lol
4 reps på 80kg i knäböj är inte mycket att hänga i granen efter några år på gymmet tycker jag, ialla fall inte om man kör övningen från början. Man bör minst klara sin kroppsvikt.
böj: 120-130
mark: 140-150
bänk: 100-110
curl: 40-50
Fettecke
2005-11-04, 08:22
bänk 120*4-6
marklyft: 190-200*4-6
böjer: 150+ 4-6
curl: 65+ 4-6
tror jag är ganska bra siffror, för en "svensson" iaf... lite uträkning på detta också :)
(har utgått lite från mig själv också)
Är hans kost skit eller är den hyffsad?
Hejsan,
Här kommer en lite flummig fundering... men frågar man inte så får man väl inga svar ;)
Vad tror ni den maximala träningsvikten med 4-6 reps på övningarna knäböj, marklyft, bänkpress och bicepscurl med stång är för en standard konfigurerad man på 90 kg som tränat några år och fått in någorlunda teknik på övningarna? Alltså när tar det stopp viktmässigt och man måste börja tänka att lägga på sig mer kroppsvikt och bulka upp sig till t.ex. 100 kg för att orka lyfta mer träningsvikt på övningarna.
/NisseHult
Det beror väl på vad vikten består men standardkonfig för män är ca 1,80 lång och ca 70-75 kg så 90 kg gör att de flesta bör ha ganska mycket mer muskler än genomsnittet.
Med en vettig träning på gymet under fem år ("Några år").
4-6 reps
Böj: 130-145 kg
Bänk: 110-120 kg
Mark: 150-160 kg
Bicepscurl: Ingen aning.
Många kommer att ha en övning som släpar av någon anledning så att samma person når alla resultaten kräver kanske en del specialträning.
Det tar inte stopp efter 5 år men man får kanske börja tänka ännu mer inriktat på styrka för att komma vidare.
90kgs normallång man som tränat i några år, bör göra följande 4-6RM:
Böj80 mark150 bänk110 curl50
ett optimalt borde vara följande 4-6rm
böj110 mark165 bänk142,5 curl65
lol
haha, va? efter några ÅR?
böj, 200. mark, 200-220, bänk 120, curl 55-60, så tror jag den normala ökar
haha, va? efter några ÅR?
böj, 200. mark, 200-220, bänk 120, curl 55-60, så tror jag den normala ökar
Skärp dig Plucke. Det är bara på internet folk böjer 200 efter några års träning, oavsett kroppsvikt.
Ryska_raketen
2005-11-04, 22:18
Skärp dig Plucke. Det är bara på internet folk böjer 200 efter några års träning, oavsett kroppsvikt.
haha så jävla sant :thumbup:
Skärp dig Plucke. Det är bara på internet folk böjer 200 efter några års träning, oavsett kroppsvikt.
Helt klart. Iofs finns många hockeyböjar på närmare 200. 4-6 reps på 220kg mark är det inte många som gör ute på gymmen. Men någon som har viljan att ta sig dit kan däremot definitivt göra det på 4-5 år.
KUKEDIT.
Helt klart. Iofs finns många hockeyböjar på närmare 200. 4-6 reps på 220kg mark är det inte många som gör ute på gymmen. Men någon som har viljan att ta sig dit kan däremot definitivt göra det på 4-5 år.
Någon som ligger i och tränar hårt direkt från start och får bra hjälp OCH tränar rent hela tiden skulle jag tippa på gör:
Bänk: 5x110-120
Böj: 5x140-160 (SL-godkänt)
Mark: 5x170-180 (bälte och remmar)
Vid en kroppsvikt av 90kg och en ålder runt 23-24 minst. Det är svårare att nå dit innan den åldern men inte omöjligt. Det går definitivt inte att ta sig dit om man prenumererar på senaste bögmodellbilderna eller tror sig kan vara hård hela vägen.
Lillgrabben
2005-11-04, 22:35
KUKEDIT.
Helt klart. Iofs finns många hockeyböjar på närmare 200. 4-6 reps på 220kg mark är det inte många som gör ute på gymmen. Men någon som har viljan att ta sig dit kan däremot definitivt göra det på 4-5 år.
Någon som ligger i och tränar hårt direkt från start och får bra hjälp OCH tränar rent hela tiden skulle jag tippa på gör:
Bänk: 5x110-120
Böj: 5x140-160 (SL-godkänt)
Mark: 5x170-180 (bälte och remmar)
Vid en kroppsvikt av 90kg och en ålder runt 23-24 minst. Det är svårare att nå dit innan den åldern men inte omöjligt. Det går definitivt inte att ta sig dit om man prenumererar på senaste bögmodellbilderna eller tror sig kan vara hård hela vägen.
Jag vet att det går att åstadkomma dessa vikter & mer därtill!
En kompis gjorde som 23-åring 200 ++ i böj, 170 + i bänk samt 270 + i mark allt vägandes kring 75 kg....
Att göra mindre vikter än dessa torde inte vara omöjligt - särskilt inte vid en kroppsvikt ca 15 kg tyngre.
Utan SL-utrustning för de som undrar. Med utrustningen har han gjort mkt mer än så...
Fettecke
2005-11-04, 22:36
KUKEDIT.
Helt klart. Iofs finns många hockeyböjar på närmare 200. 4-6 reps på 220kg mark är det inte många som gör ute på gymmen. Men någon som har viljan att ta sig dit kan däremot definitivt göra det på 4-5 år.
Någon som ligger i och tränar hårt direkt från start och får bra hjälp OCH tränar rent hela tiden skulle jag tippa på gör:
Bänk: 5x110-120
Böj: 5x140-160 (SL-godkänt)
Mark: 5x170-180 (bälte och remmar)
Vid en kroppsvikt av 90kg och en ålder runt 23-24 minst. Det är svårare att nå dit innan den åldern men inte omöjligt. Det går definitivt inte att ta sig dit om man prenumererar på senaste bögmodellbilderna eller tror sig kan vara hård hela vägen.
ärligt talat så tror jag inte så mkt på att man gör 5x170+ först efter 4-5 år (läste det i din post)... man gör nog lite mer än så... jag personligen gör det nu efter 1 års relativt seriös träning... finns fler här på forumet som är uppe i dom vikterna efter bara 1-2 års träning...
skulle tro på närmare 160 än på 140 i böj iaf
bänken stämmer nog ganska hyffsat...
Jag vet att det går att åstadkomma dessa vikter & mer därtill!
Jo men alla tränar inte med ren inriktning på styrka, skulle det vara 5 års styrkelyftsträning så är även mina siffror rejält i underkant.
Men om man ser till någon som satsar på att bygga men i alla fall väljer bra övningar och ett ganska genomtänkt träningsprogram med dessa övningar så är mina siffror mer vettiga tror jag.
Att sen de flesta skulle få bättre resultat om de körde ren styrkelyftsträning i fem år har kanske inte med saken att göra. :D
Sen vet jag inte vad folk tränar på för gym då det är sällan jag ser någon som inte är styrkelyftare eller tyngdlyftare leka med böj över 150 kg (Med tävlingsdjup vill säga), bänk över 150 kg och mark över 180 kg. Att köra reps på de vikterna är ännu mer ovanligt att jag ser och då är det väldigt sällan någon som väger 90 kg eller mindre som är håller i skivstången.
En kompis gjorde som 23-åring 200 ++ i böj, 170 + i bänk samt 270 + i mark allt vägandes kring 75 kg....
Men då måste du ju komma ihåg att Hasse (jag antar att det var han) förmodligen är en av de mest extrema SL-talanger som någonsin satt sin fot på ett gym.
Ang själva frågan har jag inget bra svar. Det varierar så sjukt mycket. Om man kollar på en "vanlig" träningskille så vimmlar det inte av 200+ böjare främst eftersom det krävs så bra teknik och en hel del djävlarannamma att komma så "långt". Faktum är att det är mycket sällan man ser sådana vikter måste jag säga, speciellt av någon som väger -90. Bänken å andra sida är ju en riktig prestigeövning så där kan det nog springa iväg en del kilon, troligen inte högre än 130-35 i "normala" fall. Marken handlar ju mycket om att idiot-ta-i så där kan det mycket väl närma sig 170-80.
Skärp dig Plucke. Det är bara på internet folk böjer 200 efter några års träning, oavsett kroppsvikt.
varför kallar du mig pplucka? är du helt efterbliven eller?
jag kan säga ett tiotal som böjer 200 eller några år som är mer än 2 år. gör man rätt klarar man av det, så enkelt är det.
varför kallar du mig pplucka? är du helt efterbliven eller?
jag kan säga ett tiotal som böjer 200 eller några år som är mer än 2 år. gör man rätt klarar man av det, så enkelt är det.
du har ju inte mött mig än, men i sånafall skulle det bli 11 på din lista!
du har ju inte mött mig än, men i sånafall skulle det bli 11 på din lista!
ja jag fattar inte vad vårte tror, bara för att han är 17 eller ngt och inte är stark än så tror han det gäller alla :D
ja jag fattar inte vad vårte tror, bara för att han är 17 eller ngt och inte är stark än så tror han det gäller alla :D
*screwy* :laugh:
nä men seriöst, så är jag en envis jävel och tror inte någon i min direkta omgivning (utom i klubben) skulle göra samma sak.
*screwy* :laugh:
nä men seriöst, så är jag en envis jävel och tror inte någon i min direkta omgivning (utom i klubben) skulle göra samma sak.
gett mig 2 år så hade jag gjort resultaten jag skrev. det lovar jag. borde kanske göra det bara för att bevisa.
och alla resultat är givetvis om man får hålla sig relativt skadefri
Lillgrabben
2005-11-05, 19:06
Men då måste du ju komma ihåg att Hasse (jag antar att det var han) förmodligen är en av de mest extrema SL-talanger som någonsin satt sin fot på ett gym.
Ang själva frågan har jag inget bra svar. Det varierar så sjukt mycket. Om man kollar på en "vanlig" träningskille så vimmlar det inte av 200+ böjare främst eftersom det krävs så bra teknik och en hel del djävlarannamma att komma så "långt". Faktum är att det är mycket sällan man ser sådana vikter måste jag säga, speciellt av någon som väger -90. Bänken å andra sida är ju en riktig prestigeövning så där kan det nog springa iväg en del kilon, troligen inte högre än 130-35 i "normala" fall. Marken handlar ju mycket om att idiot-ta-i så där kan det mycket väl närma sig 170-80.
Jo, visserligen är han en supertalang. :) Men jag tror inte att siffrorna som trådskaparen uppgett är omöjliga att uppnå på dryga 5 år vid en 15 kg tyngre kroppsvikt än Hasse hade. Edit: dvs detta gäller en tränande med normala förutsättningar som dessutom sköter kost m.fl. kringfaktorer på ett vettigt sätt.
Bumbi >
Jag tror inte att jag sett någonstans att trådskaparen inte avsåg de som tränar för styrka?! Siffrorna var bra, men inte omöjliga att nå - iallafall om man inte "lökar" på träningen!!
MVH :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.