Bupp's träning, feedback tack

[bupp]

Har suttit o försökt få ihop ett trevligt program. Detta är en nystart för mig har inte tränat seriöst på ca 5 månader.

Skulle gärna vilja ha lite feedback på detta, Några övningar jag borde byta? Några muskelgrupper?

tacksam för svar ;)

Dag 1, Måndag

Bröst
Sned bänkpress
Bänkpräss
Hantelflys

Biceps
Preacher curl
Stående hantelcurl
Hammercurl

Dag 2, Onsdag

Ben
Knäböj
Benspark
Bencurl
Benpress

Mage
Benlyft
Sneda crunches
Maskincrunch

Dag 3, Fredag

Axlar
Hantellyft åt sidan
Axelpress

Rygg
Lastdrag
Marklyft
Chins
Sittande rodd

Triceps
Dips
Pushdowns
Liggande tricepspress

[jonte_myra]

Du har glömt bort baksida axlar... dessutom tycker ja du ska byta ut hantelflyesen mot hantelpressar... :cool:

[bupp]

tack :cool: