Vitamin+mineral tabletter

[Rudis]

Tjenare, har hittat en burk med vitamin+mineral tabletter hemma
och jag undrar om det är något att ha och hur många man bör ta per dag:


Innehåll per tablett:



Vitaminer:

A - 0,9 mg
D3 - 5 mikrog
E - 9 mg
B1 - 1,2 mg
B2 - 1,4 mg
Niacin - 16 mg
B6 - 2,2 mg
Folsyra - 0,4 mg
B12 - 3 mikrog
C - 60 mg

Mineraler:

Järn - 10 mg
Zink - 15 mg
Koppar - 2 mg
Jod - 0,15 mg
Mangan - 2,5 mg
Krom - 50 mikrog
Selen - 50 mikrog


Tackar !

[Ninjasmurf]

1 om dagen räcker gott och väl

[Niclaaas]

vitamineral familj? ;)

du ska inte ta fler än en om dagen.

[Rudis]

vitamineral familj? ;)

du ska inte ta fler än en om dagen.


Ja jag tror det var nåt sånt den hette ! oki, men det är bra o ta den i allafall ? eller kan ja lika bra skippa den ?!

Tackar :)

[King Grub]

Ja jag tror det var nåt sånt den hette ! oki, men det är bra o ta den i allafall ? eller kan ja lika bra skippa den ?!

Tackar :)

Vitamin- och mineraltillskott är mer en "säkerhet" så man inte går miste om något mikronäringsämne.

Men har man inte brist, så ger det ingen "effekt". Och med största sannolikhet har du ingen brist, om du äter en någorlunda normal kost.

Å andra sidan gör rekommenderad mängd ingen skada heller. Men inte mer - en del vitaminer och mineraler blir rent toxiska (giftiga) i för stora doser.

[Beast]

Jo men sen är RDI uppsatta aslänge sen, kanske funkar för medelsvensson men inte för en hårt tränande individ.

[Niclaaas]

Ja jag tror det var nåt sånt den hette ! oki, men det är bra o ta den i allafall ? eller kan ja lika bra skippa den ?!

Tackar :)

det grub skrev. ta en om dagen du, kanske är onödigt men det lär inte skada heller.

Jo men sen är RDI uppsatta aslänge sen, kanske funkar för medelsvensson men inte för en hårt tränande individ.

blir en ny tråd i kostforumet på det här.