Visa fullständig version : Snetränad!
Tjo! har styrketränat ett bra tag nu.. sisådär 3 år och har upptäckt att jag är helt snetränad! :furious: det är så att ena trapsen på vänstersida är mycket större än den på höger och bicepsen på högersida är mycket större än den på vänster.. kan det finnas något samband mellan dom två muskelgrupperna och hur kan jag åtgärda det lättast? tack för svar!
Sheogorath
2005-11-03, 08:12
Tjo! har styrketränat ett bra tag nu.. sisådär 3 år och har upptäckt att jag är helt snetränad! :furious: det är så att ena trapsen på vänstersida är mycket större än den på höger och bicepsen på högersida är mycket större än den på vänster.. kan det finnas något samband mellan dom två muskelgrupperna och hur kan jag åtgärda det lättast? tack för svar!
Alla är mer eller mindre asymmetriska. Ta mig som exempel (som exempel på "mer asymmetrisk" :D):
höger traps/axel större
höger biceps tjockare/högre
triceps olikformade
insida lår sämre på höger sida
bröstmusklerna fäster på olika höjd
(sätter in ett "med mera här") :)
Mycket handlar om att muskelfästena inte är symmetriska, vilket medför att musklerna får olika form och "storklek" (beroende på t.ex. hur hoptryckt muskeln är). Detta är inget man kan göra någonting åt. Det sämsta man kan göra är att träna de olika sidorna med olika vikt/reps för att på något sätt jämna ut de visuella skillnaderna. Detta kommer leda till styrkeskillnader mellan kroppshalvorna, vilket är betydligt mycket allvarligare (men lätt att korrigera). Har du t.ex. olika starka biceps kommer du snedbelasta ryggen vid roddövningar. Har du olika starka triceps kommer du snedbelasta överkroppen vid alla pressövningar etc. Kontrollera med jämna mellanrum (eller varje pass) så att du är jämn-STARK i kroppshalvorna. Om inte, jämna ut. Kanske kan det hjälpa också din visuella asymmetri, men det behöver inte bli så.
Alla är mer eller mindre asymmetriska. Ta mig som exempel (som exempel på "mer asymmetrisk" :D):
höger traps/axel större
höger biceps tjockare/högre
triceps olikformade
insida lår sämre på höger sida
bröstmusklerna fäster på olika höjd
(sätter in ett "med mera här") :)
Mycket handlar om att muskelfästena inte är symmetriska, vilket medför att musklerna får olika form och "storklek" (beroende på t.ex. hur hoptryckt muskeln är). Detta är inget man kan göra någonting åt. Det sämsta man kan göra är att träna de olika sidorna med olika vikt/reps för att på något sätt jämna ut de visuella skillnaderna. Detta kommer leda till styrkeskillnader mellan kroppshalvorna, vilket är betydligt mycket allvarligare (men lätt att korrigera). Har du t.ex. olika starka biceps kommer du snedbelasta ryggen vid roddövningar. Har du olika starka triceps kommer du snedbelasta överkroppen vid alla pressövningar etc. Kontrollera med jämna mellanrum (eller varje pass) så att du är jämn-STARK i kroppshalvorna. Om inte, jämna ut. Kanske kan det hjälpa också din visuella asymmetri, men det behöver inte bli så.
tack för det snabba svaret! så man är dömd att leva sitt liv som quasimodo :cryout: nejdå, finns nog mycket värre saker man kunde ha drabbats av.. skulle tro att jag är ganska jämn stark, men jag ska testa ditt tips! *yourock*
Kontrollera med jämna mellanrum (eller varje pass) så att du är jämn-STARK i kroppshalvorna. Om inte, jämna ut. Kanske kan det hjälpa också din visuella asymmetri, men det behöver inte bli så.
Jag är inte lika stark i vänster biceps som i höger och den är också mycket mindre. Samma är det med vänster axel. jag har bara gymmat i 1.5 år så det har kanske inte jämnat ut sig ännu?? eller bör de ha gjort det vid de här laget??
Hur ska jag jämna ut det? Ska jag bara träna väster biceps/axel ett tag och låta höger vila eller hur gör man?
Sheogorath
2005-11-03, 22:10
Jag är inte lika stark i vänster biceps som i höger och den är också mycket mindre. Samma är det med vänster axel. jag har bara gymmat i 1.5 år så det har kanske inte jämnat ut sig ännu?? eller bör de ha gjort det vid de här laget??
Hur ska jag jämna ut det? Ska jag bara träna väster biceps/axel ett tag och låta höger vila eller hur gör man?
Se till att låta den svagare sidan styra helt enkelt. Gör aldrig fler reps med den starka sidan, än den svaga kan prestera.
Se till att låta den svagare sidan styra helt enkelt. Gör aldrig fler reps med den starka sidan, än den svaga kan prestera.
Okey! då är jag rätt ute iaf :)
Tack för svaret!
Jag är lite, väldigt lite starkare i musklerna på min högra kroppshalva MEn har mindre volym på musklerna där.
någon som vet hur jag kan öka volymen på högra sidan av magmuskulaturen samt bröst ?
Sheogorath
2007-02-06, 20:49
Jag är lite, väldigt lite starkare i musklerna på min högra kroppshalva MEn har mindre volym på musklerna där.
någon som vet hur jag kan öka volymen på högra sidan av magmuskulaturen samt bröst ?
Jag skrev ju att man inte ska göra sig ojämt stark. Skrev en hel utläggning om varför en bit upp.
Se till att låta den svagare sidan styra helt enkelt. Gör aldrig fler reps med den starka sidan, än den svaga kan prestera.
Med andra ord = Börja alltid med den svagare armen vid hantelcurls för biceps.
Var bara tvungen att tillägga det :smash:
Barbastark
2012-05-15, 17:42
Jag har tydlig assymetri gällande muskelfästen/form på vänster vad och triceps jämfört med höger. Tänkte ta det ett steg längre "nojj-mässigt" och höra om sånthär kan bero på något typ av sjukdom? Tex att kroppen angripits av någon typ av patogen under uppväxt, i livmodern eller dyl som kan resultera i sånthär?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.