Tips & Råd angående min kost!

[zamurai]

1)Behöver råd om min kost, som ungefär ser ut på förljande sätt:

Frukost: 2 portioner havregrynsgröt med funlight och 2dl lättmjölk, ett glas vatten, 2st omega-3 kapslar, 1st multivitamintablett.
Lunch: Skolmaten, och då äter jag MKT så att tallriken blir som ett berg.
Mellanmål: 3-4 knäckebrödmackor med Keso-light, vatten, 1 burk tonfisk
Middag: Det som serveras hemma. Försöker äta så mkt jag orkar.
Kvällsmål: 2-3 knäckebrödmackor med keso-light

2) Vet att man inte ska äta onyttiga saker som godis, chips, läsk osv, men är det OK att äta/dricka light-produkter?

Tack på förhand!
/Zamurai

[keffat_liv]

Vad är ditt mål med kosten & styrketräningen? och vad väger du och hur lång är du?

[zamurai]

Vad är ditt mål med kosten & styrketräningen? och vad väger du och hur lång är du?
Är 172cm och väger ca 72kg.

Just nu är målet att bygga, och om typ ett halvår så blir det deff ;)

[Pepz]

då ska du äta mer och oftare.. och mer vanlig mat

ät gröt och mjölk istället för knäckebröd

[zamurai]

då ska du äta mer och oftare.. och mer vanlig mat

ät gröt och mjölk istället för knäckebröd
ok, hur är det med förhållandet mellan proteinet, kolhydraterna och fett då? Är det bra eller verkar jag behöva mer intag av det ena?

[Pepz]

eftersom din beskrivning inte ger ens en fingervisning av vad du egentligen äter så kan jag inte bedöma det..

Men om du vill lägga på dig muskelmassa så måste du äta på.. läs runt lite här på kolo angående bulk..

[kharon]

Läs detta. Det är egentligen en guide för deff, men bara du äter mera än du förbrukar så har du goda föutsättningar för att bygga på dig muskler. Kostråden hittar du här. http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881