handdator

Visa fullständig version : 4 dagars

6-Pack
2005-10-31, 11:19
just nu tränar jag så hära

Måndag: Bröst&Mage
Onsdag: Axlar&Rygg
Fredag: Biceps&Triceps
Lördag: Ben

men då är det så att jag undrar om det blir någon skillnad om jag lägger om till.....

Mån:Bröst&Mage
Tis:Ben
Tors:Armar
Fre: Axlar&Rygg


Kommentarer tack!
agahowa22
2005-10-31, 11:25
inga underarmar =O lr e dom in räknade i armar?
6-Pack
2005-10-31, 12:12
inga underarmar =O lr e dom in räknade i armar?
ja dom är inräknade i armpasset.....
Philippp
2005-10-31, 12:28
Jag vet inte hur det är med dig men jag skulle aldrig kunna köra axlar och rygg efter ett arm pass för mina armar skulle inte kunna röra vid någon vikt, förutom den hantel "fågel flax" övningen för axlar då.
H.Emanuel
2005-10-31, 12:37
Ett upplägg jag går efter är
Dag1. Axlar,(Även baksida) triceps, mage
Dag 2, Ben, vader
Dag 3, vila
Dag 4, Bröst, biceps, underarmar
Dag5, Rygg, mage
6-Pack
2005-10-31, 13:04
ok, fast det schemat jag har nu är ju bra på så vis om man inte skulle kunna träna just den dagen så kan man ta nästa dag, om det inte blir så på fredagen för då blir det 3 pass i rad.

Men som jag nu har, är det ju 1 dags vila mellan varje pass(inte mellan armar och ben) och det har funkat bra men det kan väl finnas nåt upplägg som är bättre?
GymTT
2005-10-31, 13:04
Ett upplägg jag går efter är
Dag1. Axlar,(Även baksida) triceps, mage
Dag 2, Ben, vader
Dag 3, vila
Dag 4, Bröst, biceps, underarmar
Dag5, Rygg, mage

Anser du att det räcker att köra varje muskelgrupp 1 ggr i veckan?
(jag vet inte vad jag anser alltså)
6-Pack
2005-10-31, 13:05
Anser du att det räcker att köra varje muskelgrupp 1 ggr i veckan?
(jag vet inte vad jag anser alltså)


Sliter man verkligen pungen av sig så räcker det :D
GymTT
2005-10-31, 13:22
Sliter man verkligen pungen av sig så räcker det :D


:)
H.Emanuel
2005-10-31, 13:24
Anser du att det räcker att köra varje muskelgrupp 1 ggr i veckan?
(jag vet inte vad jag anser alltså)
Vet inte heller vad jag anser, bara att varje pass är HÅRT. Vissa grejer skulle man egentligen köra två ggr kanske typ bröst. Men jag kör så här just nu
GymTT
2005-10-31, 13:25
Vet inte heller vad jag anser, bara att varje pass är HÅRT. Vissa grejer skulle man egentligen köra två ggr kanske typ bröst. Men jag kör så här just nu



Ok, jo jag vet.....bara man inte kör för långa pass....
H.Emanuel
2005-10-31, 13:31
Ok, jo jag vet.....bara man inte kör för långa pass....
En timme, en och en halv brukar det bli.
6-Pack
2005-10-31, 13:35
En timme, en och en halv brukar det bli.

mina pass brukar hålla sig inom 1 timme