(ännu ett?) träningsschema

[trippelx]

Jag skulle vilja ha lite råd och synpunkter på mitt träningsprogram.
Lite info som kan va nödvändig:

ålder: 18
längd: 195 cm
vikt: ~73kg
Skulle säga att jag är nybörjare fast jag har tränat några månader men haft uppehåll tills nu.
Jag vill gå upp i vikt och framför allt få en lite biffigare överkropp, självklart bli starkare också.
Vill även tillägga att jag klättrar 2 ggr per vecka om det har nån betydelse...
Kommer träna 3-4 ggr i veckan, tisdagar, torsdagar och lördag/söndag (ev. båda helgdagarna)

Hade tänkt att följa detta:

1-5repetitioner (reps), 3 set -> Maxstyrka
6-12repetitioner, 3 set -> Muskelvolym
12-xxrepetitioner, 3 set -> Muskeluthållighet

Periodisera träningen, köra Maxstyrka 6-8 veckor, sen muskelvolym i samma antal veckor och till sist muskeluthållighet i 3-4 veckor för att sedan återupprepa det hela.

Programmet som jag funderar på att följa:

Tisdag: Bröst, triceps, axlar
Torsdag: Rygg, mage och biceps
Lördag (eller Söndag): Ben, vader, underarmar
Söndag (ifall det blir båda dagarna): Allround (överkroppen) ?

Tack för att ni tog er tid, är tacksam för alla svar :)
mvh

[trippelx]

Kommer förmodlingen ändra programmet något, nämligen följande:

Tisdag: Bröst, biceps och mage
Torsdag: Rygg, triceps
Lördag (eller Söndag): Ben, Axlar
Söndag (ifall det blir båda dagarna): Vader, underarmar och allround

Har även en fråga, finns det några för- och nackdelar med att byta dag för biceps och triceps?

[randig]

jag har kört styrketräning sen ja var 15år är nu 19år o jag är nybörjare så ditt antagande att du är nybörjare är rätt men det verkade som att det fanns ett viss tvivel om det när du skrev och det gjorde mig så pass arg så att jag skrev detta

[trippelx]

Okej randig, sry :em: är grov nybörjare isf =)
Men istället för att bli arg kan du väl ge lite tips osv?