Hur snabbt fyller ni på?

[Skrollovicz]

Hur gör ni DIREKT efter träning?
Själv dröjer det 15 minuter tills jag är hemma och sen fyller jag på med följande:
2 bananer
2 riskakor
Whey 100 med mjölk

Är detta OK? Hur gör ni??? *yourock*

[keffat_liv]

väntar en timme och fyller på med proteinpulver. Men nu tar jag maltodextrin under hela passet.

[Honn]

Några set från slutet av passet så tar jag en tredjedel av min efterträningsdrink, direkt efter sista set så tar jag en tredjedel till, efter stretchingen så tar jag den sista delen och sen när jag kommer hem så blir det middag.

[Skrollovicz]

Ni borde nog fylla på ordentligt med snabba kolhydrater... dessa går direkt till musklerna, inget fett bildas av dem!

[keffat_liv]

Ni borde nog fylla på ordentligt med snabba kolhydrater... dessa går direkt till musklerna, inget fett bildas av dem!

maltodextrin e 90% snabba kolhydrate om du inte visste.

[Honn]

Ni borde nog fylla på ordentligt med snabba kolhydrater... dessa går direkt till musklerna, inget fett bildas av dem!
Um, vi får i oss betydligt mer snabba kolhydrater än vad du gör. Eller, det beror på hur mycket malto keffat_liv använder, men jag får i mig mycket mer än du.

Edit: Kanske ska skriva ner att min drink vanligtvis innehåller 80g CarboFX eller druvsocker samt 40g protein. Sen tar jag också en drink innan passet på 60g kolhydrater och 30g protein.

[Skrollovicz]

Är maltodextrin bättre än bananer?

[Honn]

Bananer är innehåller inte speciellt snabba kolhydrater, så ja det är det.

[Jay-Z]

Är maltodextrin bättre än bananer?

Ja, överlägset.

Själv tar jag 20-40 gram snabba kolhydrater direkt efter passet. En timme senare 40 gram protein. En timme efter det en "riktig måltid".

[pia]

Jag tränar sent på kvällen så jag är hemma ca 22.30 så därför är jag lite försiktig eftersom jag snart ska sova. Jag tar en wheydrink och några riskakor precis innan träningen och sedan tar jag ca 50 g russin direkt efter passet och kort därefter blir det en sallad med äggvitor och ett äpple och sedan äter jag en stund därefter mitt sista mål som är en kesellaröra med bär, kesella, cottage cheese, lite Danones vaniljyoghurt, valnötter, solrosfrön och psylliumfrön.

[MUGEN]

har man ätit lite halvrisigt samt jobbat innan under dagen så blir det en ca: 80g malto blandat med 25-30 g vassle.
är det däremot slödag(typ alltid under helgerna) och jag får i mig tillräckligt med mat innan passen så skiter jag fullständigt i tillskottet och får all näring i mig i matform, 5 stora mål mat á cirkus 600 kcal blir det väll..

[mini_Arnold]

Hur gör ni DIREKT efter träning?
Är detta OK? Hur gör ni??? *yourock*

1min efter sista setet!!! dricker jag 1dl malto och 0.75dl whey-80
45-90min efter det blir det oftast ravioli:
650kcal
45gram protein
100gram kolhydrater
30gram fett
jak ska bli beef!!

[King Grub]

45gram protein
100gram kolhydrater
30gram fett


Blir 870 kcal, inte 650.

Är det 200 dagar om året med 200 kcal mer än du tror varje blir du nog beef alltid. 200x200=40000 kcal mer än du räknat med.

[Niclaaas]

80g malto, 40g vassle som dricks under hela passet. sen åker jag hem, lagar mat och äter.

[mini_Arnold]

Blir 870 kcal, inte 650.

Är det 200 dagar om året med 200 kcal mer än du tror varje blir du nog beef alltid. 200x200=40000 kcal mer än du räknat med.
Hehe. Först ägde jag mig själv och sen ägde du mig. Men sånt är du van vid vid det här laget.

Jag hade fel.
700kcal
37,5gram protein
87,5gram kolhydrater
21,25gram fett

[Wooch]

En kvart-tio minuter efter avslutat pass, häller jag i mig min drink bestående av vassle och druvsocker blandat i vatten. Ibland äter jag även riskakor till. Efter att jag har kommit hem, äter jag igen.

[Ectomorph]

30 gram vassleprotein och 80 gram maltodextrin precis innan och vid slutet av passet. Äter ett riktigt mål mat inom den närmsta timmen efter passet.

[kampsporttjej]

om man är känslig för blodsockersvägningar, hur kan
man då på ett bra sätt återhämta sig?

[heljis]

om man är känslig för blodsockersvägningar, hur kan
man då på ett bra sätt återhämta sig?Genom att äta var tredje timme, målen kring passet inget undantag. Du kommer återhämta dig alldeles utmärkt om du tar en vanlig måltid inom en timme efter avslutat pass.

[GymTT]

Direkt innan passet vassleprotein + maltodextrin
Direkt efter passet maltodextrin
Ca 30 min efter avslutad maltodextrin drink kör jag mat. (kolhydrater + protte)
Sen kör jag mat 3 gånger varje timme efter träning.

MVH

[Lizzie]

Direkt efter ett pass en banan, ca. en halvtimme-timme efter en riktig måltid. Det kanske bara är jag som ÄTER min mat...föredrar fast föda framför flytande. Jag är kanske inte 'hulken' - men eftersom jag inte tävlar på någon elitnivå så tycker jag det räcker...det skulle det nog göra för de flesta vanligt motionärer. men det är min åsikt...mitt svar på frågan är alltså MAT inom en timme!

Måste bara fråga GymTT, du skrev:
'Sen kör jag mat 3 gånger varje timme efter träning.'
Menar du mat var tredje timme, eller är det jag som är snurrig?

[PDS]

Jag tar en supergainer före träning, en gainomax på gymet direkt efter passet, en supergainer till ca 30min efter gainon och mat ungf 1,5-2tim efter, då blir det inte förlite iaf :thumbup:

[datorjaevel]

Blir 870 kcal, inte 650.

Är det 200 dagar om året med 200 kcal mer än du tror varje blir du nog beef alltid. 200x200=40000 kcal mer än du räknat med.


om inte annat så blir han tjock

[Hades]

Det blir ett rejält mål mat när jag kommer hem från träningen. Ungefär en timme efter jag kommer hem.

[Klo]

Direkt innan passet vassleprotein + maltodextrin + kreatin
Direkt efter passet -------------------"-----------------
Ca 40-70 min efter passet äter jag mat

[Davil]

80gram exell jordgubbsvassle och 100gram maltodextrin. Halva före och halva efter.

Ca 30-45min efter det vanlig middag.

[J.Saarela]

Direkt efter....80g prott ca 90-100g malto