Fjollträning

[MaW]

Hello hey..

En söndersolad kille e nu tillbaka på fastlandet.. och från och med nu så kommer e det lite lättare vikter som gäller ett par månader... lite wimp över det :)

Ben & Mage

Knäböj 8*3 110 kg
Benspark 8,6 *alla plattor 8 * alla plattor -2 st
Stående vadpress 8*3 *120 kg + lille moi
Sittande vadpress 8*3 60 kg
Lårcurl 8*2 25 kg 6* 30
Crunches 3*max

Körde inte så seriöst idag kände jag... hade inte "det rätta klippet" kände jag.. men det kommer...

Imorgon e det dags för Axlar och Triceps.


Bye bye:kickass:

[MaW]

Då har vi vart på gymmet idag igen då... Det var gräsligt varmt och fuktigt...:devil:

Militärpress (hantel) 8*2 *32,5 kg 8 *30 kg
Cabeldrag liggande på bänk 8,6,6 *3 plattor + 3 kg
Hantellyft åt sidan 8*3 10 kg
Dips 8*3 *moi + 20 kg
Liggande Tricpress med EZ 8*2 40 kg 6 * 45 kg
Enarms cabeldrag med omvänt grepp 6*3 *2 plattor

Körde med grymm kontakt idag.. men det e något som inte stämmer... Har inget tryck längre.. och känner mig bra mycket klenare än innan uppehållet... jag som trodde att det var nyttigt med en veckas vila:cryout:
Eller så har det med denna värmen att göra... Well well.. Time will tell!

Haré