äta före eller efter ?

[occt]

hej hej

1.jag undrar om man ska ätan innan man går på gymmet eller efter ? för gainer blir man mätt av (tycker jag) men ibland blir det att man inte hinner att smälta maten riktigt :) och då undrar jag: 2.hur länge ska man vänta efter man har ätit ?

[dtox]

hej hej

1.jag undrar om man ska ätan innan man går på gymmet eller efter ? för gainer blir man mätt av (tycker jag) men ibland blir det att man inte hinner att smälta maten riktigt :) och då undrar jag: 2.hur länge ska man vänta efter man har ätit ?
Jag brukar käka mat eller mellanmål ca 1-1,5h innan träningen. Direkt efter en gainer, och när jag kommer hem (1-1,5h efter passet) äter jag mat. Efter 1-2 timmar äter jag mat/mellanmål.

[Ninjasmurf]

brukar vara på gymmet ca 1-1,5 timme efter jag ätit..
lite gainer innan träning, resten efter. Sen ca 30-60 min senare blir det mat igen..

[Philippp]

Läste senast idag i Muscle och fitness, att man ska få i sig lite kolhydrater och cirka 20 gram protein(eller liknande) 30 mins INNAN gym passet, för då kan musklerna äta aminosyror direkt(efter) och ja vafan det var något bra iallafall.

[occt]

Jag brukar käka mat eller mellanmål ca 1-1,5h innan träningen. Direkt efter en gainer, och när jag kommer hem (1-1,5h efter passet) äter jag mat. Efter 1-2 timmar äter jag mat/mellanmål.

Men om vi säjer så här så går jag på skolan till ca: 15.00 hemma 5 över o maten är klar ca: 17.00-18.00 o man kommer inte in på gymmet efter kl: 19.30 vad skulle du/ni gort då ?? skriv ett litet schema om ni vill :D

[Ninjasmurf]

Men om vi säjer så här så går jag på skolan till ca: 15.00 hemma 5 över o maten är klar ca: 17.00-18.00 o man kommer inte in på gymmet efter kl: 19.30 vad skulle du/ni gort då ?? skriv ett litet schema om ni vill :D
käka mellanmål i skolan vid 14 tiden dra till gymmet direkt efter skolan sen åka hem och äta middag vid 17-18 tiden

[occt]

käka mellanmål i skolan vid 14 tiden dra till gymmet direkt efter skolan sen åka hem och äta middag vid 17-18 tiden

ok ok tackar :D