handdator

Visa fullständig version : Bra recept på mellanmål att käka innan träning!


diffO
2005-10-25, 20:24
Hejsan
Skulle vilja några tips på bra mellanmål innan man skall träna!? :eating:

Davil
2005-10-25, 20:50
Hejsan
Skulle vilja några tips på bra mellanmål innan man skall träna!? :eating:
rester från ditt tidigare mål mat är ett alternativ.

rQx
2005-10-25, 21:40
Jag brukar käka fil och müsli vet inte om det optimalt? :S

hammer95
2005-10-26, 12:17
Kesella med müsli är självklart det optimalaste :cool: Plus en föredrink in på passets början för att vara på den säkra sidan *screwy*

Body Guard
2005-10-26, 13:56
Kesella med müsli är självklart det optimalaste :cool: Plus en föredrink in på passets början för att vara på den säkra sidan *screwy*

och detta är självklart för att?

MyungChul
2005-10-26, 14:09
och detta är självklart för att?

för att han tycker att det mättar bra samtidigt som det inte ger en insulinspik som mycket annat, och drinken för att det förbättrar proteinbalansen och proteinsyntesen kommer igång tidigare?

Davil
2005-10-26, 14:19
för att han tycker att det mättar bra samtidigt som det inte ger en insulinspik som mycket annat, och drinken för att det förbättrar proteinbalansen och proteinsyntesen kommer igång tidigare?
Fast, kesella har om jag mins rätt ett ganska högt II-värde.
Därmed inte menat att det är ett dåligt livsmedel. Kesella är Guld :eating:

fonzie
2005-10-26, 15:21
men va fan...finnst det nånting som har både lågt GI och II?

pia
2005-10-26, 17:05
Gröt med proteindrink, banan och linfrön en timme före passet tycker jag funkade bra. Inte för mätt för att träna och hade bra energi genom passet. Nu äter jag istället riktig mat 2 h före passet och en drink och några riskakor innan jag går in i gymmet. Passar mig bättre tisdmässigt och funkar mycket bra men gröten funkade också.

Jacksatan
2005-10-26, 17:14
banan, äpple, lite jordnötter och en kesella med funlight i. Äter en timme innan träningen, funkar bra.

emmzan
2005-10-26, 17:19
För något år sedan körde jag vassle/kaseindrink med någon matsked fruktos i innan träning. Fungerade strålande, blev pigg, höll energin uppe hela passen etc.

Numer blir det ffa träning på helgerna och då lunch ngn timma innan träning. Vardagar blir det en fairingbar+1 äpple innan.

Fartman
2005-10-26, 17:43
Brukar vanligtvis äta lunch 1-2h före passet, dvs fullkornspasta och kyckling. Ifall jag har stigit upp sent och ´målet före träningen blir fukosten då brukar jag ta en stor portion gröt med mjölk till.

Bjorne
2005-10-26, 19:41
men va fan...finnst det nånting som har både lågt GI och II?Inte som innehåller bra med kolhydrater och protein, vad jag vet :p

The Draf
2005-10-27, 11:16
100g fullkornsris + 1 burk tonfisk, soja + lite nötter :hbang: Energi till hela passet + lite till!

Följer KG råd:
60 minuter innan träning: vanlig måltid.
Direkt innan träning: protein+kolhydrat
Direkt efter träning: kolhydrat
60 minuter efter träning: protein
120 minuter efter träning: protein+kolhydrat
180 minuter efter träning: protein+kolhydrat

Blir kanske inte att äta lika mkt efter bulken :em: