Visa fullständig version : Shrugs - Att rulla axlarna eller att inte rulla axlarna, det är frågan!
Ja, som topicen så difust anger. Ska man rulla på axlarna när man kör shrugs? (eller ska man bara lyfta rakt och sen släppa?) Jag har hört både det ena och det andra från folk som tror sig veta. Så därför frågar jag nu er: Vad är det rätta att göra?
Shadow Warrior
2005-10-25, 17:16
Det är skildnad på shrugs och axelrullningar vill jag påstå. Shrugs är UPP och NER, på detta sätt tränar man trapezius bäst, genom att rula axlarna kopplar man in andra muskler (och till vilken nytta?).
Det är skildnad på shrugs och axelrullningar vill jag påstå. Shrugs är UPP och NER, på detta sätt tränar man trapezius bäst, genom att rula axlarna kopplar man in andra muskler (och till vilken nytta?).
Okej, alltid lär man sig något nytt :D. Tack!
Mass-Tech
2005-10-25, 17:22
Aldrig rulla
Aldrig rulla
Aldrig rulla
Okej kasta in lite referenser / eller troliga orsaker, måste veta om min sjukgymnast snackat *bs*
(hon tyckte jag skulle rulla, främst för att förbättra hållningen på ngt vis)
Ryser av bara tanken att rulla me 140 kilo på stången.... Dont do it!
Lindberg
2005-10-25, 18:10
har för mig att om man rullar så kan man lägga på sig skador
Philippp
2005-10-25, 18:17
vad är shrugs? :$
Philippp
2005-10-25, 18:18
nvm listat ut nu
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=34564&page=1&pp=15&highlight=shrugs
Okej kasta in lite referenser / eller troliga orsaker, måste veta om min sjukgymnast snackat *bs*
Inte har hon snackat bs men om muskelökning på trapetzius är målet så är en rak rörelse bakåt/uppåt att fördra. Varför sjukgymnaster ofta ger axelrullningar som övning är oftast för att rörelseträna skuldran.
keffat_liv
2005-10-25, 19:13
vilken muskel är trapetzius ?
vilken muskel är trapetzius ?
http://www.google.se/search?hl=sv&q=trapezius&spell=1
TheGovernator
2005-10-25, 19:46
vilken muskel är trapetzius ?
Den som sitter mellan axeln och huvet på ryggsidan
Inte har hon snackat bs men om muskelökning på trapetzius är målet så är en rak rörelse bakåt/uppåt att fördra. Varför sjukgymnaster ofta ger axelrullningar som övning är oftast för att rörelseträna skuldran.
Jag håller med du.
Arne Persson
2005-10-25, 19:59
Aldrig rulla
Aldrig rulla
Aldrig rulla
Jaha.... Och varför INTE?
Inte har hon snackat bs men om muskelökning på trapetzius är målet så är en rak rörelse bakåt/uppåt att fördra. Varför sjukgymnaster ofta ger axelrullningar som övning är oftast för att rörelseträna skuldran.
Okej :P nämen det var efter min 4e axeluxation eller nått, axlarna var inte så grymma på hela det där röra momentet, så det kanske var därför.
det roliga är att jag inte fått ngt bestående men eller problem, nu nån månad efter senaste (armen i mitella 3 veckor) så är jag starkare än förut i alxarna dessutom.
Okej kasta in lite referenser / eller troliga orsaker, måste veta om min sjukgymnast snackat *bs*
(hon tyckte jag skulle rulla, främst för att förbättra hållningen på ngt vis)
Drar du bakåt också (typ upp, bak, fram ner), så aktiverar du rhomboiderna (eller hur man säger på svenska). DEssa 2 muskler brukar ofta vara viktiga för hållningen om man e lite framåtlutad.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=34564&page=1&pp=15&highlight=shrugs
Faan, jag sökte ju. Varför hittade jag inte den där tråden? :D
Shadow Warrior
2005-10-26, 05:18
Drar du bakåt också (typ upp, bak, fram ner), så aktiverar du rhomboiderna (eller hur man säger på svenska). DEssa 2 muskler brukar ofta vara viktiga för hållningen om man e lite framåtlutad.
Men för det syftet är sittande shrugs i bröststödd roddmaskin bättre, eftersom du slipper manipulera gravitationen.
keffat_liv
2005-10-26, 15:29
är shrugs den enda övningen som tränar trapetzius? eller är den bara helt enkelt bäst för att bygga på trapetzius?
Sheogorath
2005-10-26, 15:42
är shrugs den enda övningen som tränar trapetzius? eller är den bara helt enkelt bäst för att bygga på trapetzius?
Trapsen involveras väldigt mycket i en mängd övningar, som t.ex. nackdrag, frivändningar, pressar över huvudet, hantelyft åt sidan och drag till hakan, marklyft i olika varianter, roddövningar mm. Vissa tycker inte att de behöver shrugs för att trapsen ska få sitt, men alla har ju sina problemområden.
När jag rullar brukar det knäcka i rygg/axlar. Tycker det är obekvämt att rulla. Kör endast upp och ned..brukar reppa med 90-110kg.
Ulf A Big
2005-10-26, 18:36
Trapezius träningstips!
Shruggs sittande på bänk tar extremt bra på trapezius. Den finns beskriven i ett av de senare numren av Body är värd att pröva då den bygger upp mellersta trapetzius, den del som kan vara lite svår att bearbeta med stående shrugg.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.