Från liten gymkille till stark thaiboxare

[beckman88]

Nu har jag bestämt mig att minska på volymbildningen och satsa lite mer på råstyrka. Självklart så kommer volymen öka den med,
men jag har inte längre några tävlingsmål inom AF eller något liknande utan jag har bestämt mig att satsa allt på Thaiboxningen.
(jag är långt ifrån AF till fysiken jag har bara tänkt på den länge)

Namn: John, Jonne Beckman
Bor: Kalmar
Gym: Kalmar Fitnesscenter (Där jag också tränar thaiboxning)
Ålder: 17
vikt: 72-74kg
längd: 1.77cm

Mål med gymträningen
Bli otroligt mycket starkade än vad jag är nu.

Mål med thaiboxningen
Kunna hantera det, tekniskt sätt till att börja med.

Mitt träningsupplägg: som det ser ut nu så prioriterar jag Thaiboxningen som nr 1. Därför så har jag lagt upp gymträningen efter den.

Dag 1

Rygg 5*5-10
Ben 5*5-10
Bröst 5*5-10

Rygg 5*5-10
Ben 5*5-10
Bröst 5*5-10

Dag 2

Ben 3*10-16
Bröst 3*10-16
Rygg 3*10-16

Ben 3*10-16
Bröst 3*10-16
Rygg 3*10-16

Axlar 3*10-16

Triceps 3*10-16
Biceps 3*10-16

2 gympass i veckan, 2 Thaipass i veckan + massa mat, sömn, skola.


jag kommer inte bara skriva mina gympass utan också sumera Thaipassen, Sätta betyg, mm

Min gamla journal :Gamal död journal (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?p=965127#post965127)

[pocoloco]

Ser bra ut ju! Hur länge har du tränat thaiboxning?
Du har inga planer att träna kondition vid sidan om?

[Jay-Z]

Nu har jag bestämt mig att minska på volymbildningen och satsa lite mer på råstyrka.

Ska du då inte följa ett program som är lagt åt det hållet då också?

En hel dag med 10-16 repetitioner vad ska det åstadkomma? Och en hel dag med 5-10 repetitioner. Vad är tanken här?

Är du begränsad till att träna styrka 2 ggr/vecka?

Jag looovar att det är en thaiboxare som satt ihop ditt träningsprogram. Om jag har fel...so sue me. :D

[beckman88]

Ska du då inte följa ett program som är lagt åt det hållet då också?

En hel dag med 10-16 repetitioner vad ska det åstadkomma? Och en hel dag med 5-10 repetitioner. Vad är tanken här?

Är du begränsad till att träna styrka 2 ggr/vecka?

Jag looovar att det är en thaiboxare som satt ihop ditt träningsprogram. Om jag har fel...so sue me. :D

Du har rätt det en en thaiboxare som heter Chris (Australiensk mästare). Min tränare... jag tror han vet vad han snackar om :thumbup:

[Jay-Z]

Du har rätt det en en thaiboxare som heter Chris (Australiensk mästare). Min tränare... jag tror han vet vad han snackar om :thumbup:

Ja, jag har inga tvivel på att han är grym på thaiboxning, och eftersom jag inte kan något om sporten så passar schemat säkerligen ypperligt in. =)
Men råstyrka kommer det inte att bygga.

Hoppas träningen går bra! :thumbup:

[beckman88]

Ser bra ut ju! Hur länge har du tränat thaiboxning?
Du har inga planer att träna kondition vid sidan om?

Tränat bara thaiboxning sen i sommras och det e jävligt skoj :bow:
Kanske börjar träna cardio om nått halvår eller så. behöver inte mycket bättre än vad jag har just nu, Inte så här långt på träningarna iaf.

men träningarna blir hårade och hårdare så vi får se :thumbup:

[beckman88]

Ja, jag har inga tvivel på att han är grym på thaiboxning, och eftersom jag inte kan något om sporten så passar schemat säkerligen ypperligt in. =)
Men råstyrka kommer det inte att bygga.

Hoppas träningen går bra! :thumbup:

Sen e jag ju faktiskt inte gigantisk heller =( skulle vara kul att komma ifrån den här jävla 73kg krisen jag har fastnat i nu det senaste halvåret *cry*

[Fatalist]

Sen e jag ju faktiskt inte gigantisk heller =( skulle vara kul att komma ifrån den här jävla 73kg krisen jag har fastnat i nu det senaste halvåret *cry*

Det gör du genom mat, inte träning

[beckman88]

Det gör du genom mat, inte träning

OO guh vad vi ska äta :D

[Fatalist]

OO guh vad vi ska äta :D

Så vi spjicker :D

[beckman88]

Så vi spjicker :D

That's the spijit!

[beckman88]

kan skriva upp gårdagens (skitpass)

Knäböj
20*10
40*10
60*10
50*10
50*10

här var man inte stark!

Bänkpress
50*10
50*10
50*11

här var man inte stark!

Hantelrodd
17.5*14,10
20*11,11
20*13,12

gick rätt bra, ganska strikta

Rakmark med hantlar SS Hantelpress
17.5*16 / 20*12
17.5*16 / 20*10
17.5*16 / 20*10

Hypers
10kg*12
10kg*12
10kg*15

Yay pump i "lille" ryggen

Sittande hantelpress
10*10
10*10
10*10

Japp ni läste rätt 10kg!

Bicepscurls, alternerande
10*21
10*20

Stångcurl, ez
20*16


1/5

Inget hyperpass precis! bara att kämpa vidare, :eating: + :whipped:

[titanic]

Nice med ny journal, ska självklart följas! :)

[Liten Men Fet]

Tjipp, kollade in lite här och undrar lite saker hoppas jag inte låter kritisk.

Du väger runt 73 på 1.77 m, men du är inte jättestark och inte tjock så jag blev lite förbluffad över var kilona sitter?
Är det så att du inte tar i så mycket som du kan och egentligen kan lägga på 5-10 kanske 15 kilo i en del övningar, kör du till failure något så du VET att du inte klarar mer?

Om du vill komma över att du fastnat på 72-74 kilo så tycker jag du ska prova att äta riktigt MYCKET fast nyttigt och lägga på mer vikt och göra 5-6 reps istället för 10.
Annars hoppas jag att det går bra å så! :thumbup:

[beckman88]

Tjipp, kollade in lite här och undrar lite saker hoppas jag inte låter kritisk.

Du väger runt 73 på 1.77 m, men du är inte jättestark och inte tjock så jag blev lite förbluffad över var kilona sitter?
Är det så att du inte tar i så mycket som du kan och egentligen kan lägga på 5-10 kanske 15 kilo i en del övningar, kör du till failure något så du VET att du inte klarar mer?

Om du vill komma över att du fastnat på 72-74 kilo så tycker jag du ska prova att äta riktigt MYCKET fast nyttigt och lägga på mer vikt och göra 5-6 reps istället för 10.
Annars hoppas jag att det går bra å så! :thumbup:

Nae det lät inte kritiskt på något sätt! Nu när du säger det så kan jag faktiskt nog ta i lite mer än vad jag gör.

Tack för tippsen :thumbup:

[Liten Men Fet]

Nae det lät inte kritiskt på något sätt! Nu när du säger det så kan jag faktiskt nog ta i lite mer än vad jag gör.

Tack för tippsen :thumbup:

I din bildtråd så ser du betydligt starkare ut än vad du skrivit upp så det finns nog en del mer att släppa loss, om du bara hittar rätt knapp att trycka på :)

Rock On :hbang:

[beckman88]

I din bildtråd så ser du betydligt starkare ut än vad du skrivit upp så det finns nog en del mer att släppa loss, om du bara hittar rätt knapp att trycka på :)

Rock On :hbang:

Tack så mycket! :)

[beckman88]

Glömde skriva upp thaipasset i torsdags!

Hopprep
10-13 min

Armhävningar
5st*24

Fatalist och jag körde 5 åt gången (först han, sen jag osv)

Tog ca 10 min

Situps
150*4kg


Dra en korg med 20kg + medicinboll (4kg) genom hela salen i en form av en 8a. Stannade man eller slog i pallarna som var utsatta i varje "hörn" så fick man staffvarv.

5varv*3

Jobbigt! *spy*

Spiken
1min*3 (10sek vila)

Riktigt skönt pass. jobbigt som fan men skönt. Middagen kom upp i omklädningsrummet efter situppsen :thumbup:
Pass 6/6

[Grisen]

Vad är "spiken"?

[titanic]

fyfan vilket mäkigt pass och vad är spiken?

[beckman88]

Knäböj, med bälte

20*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10

Lätta vikter? Tränar teknik

Bänkpress
40*10
50*10
60*5
60*5
60*5
60*5
50*12

pumpelli pump!

Marklyft
50*10
70*10
50*10
70*10
70*10
70*10
70*10

Teknik även här

Rakmark
50*10
50*10
50*10
50*10
50*10

Inge superrolig övning

Bröstdips
10
10
5
5
10


Chins + Pullups
5
3+2
2+3
1+4
2+3

Vilade kanske lite för många sekunder men det gick tillslut.


Jävligt skönt pass! fast jag körde teknik träning med "låga" vikter -20kg i böjjarna så kändes det tungt och bra. Marken gick lätt och tekniken slipades på bra enligt Fatalist.

5/6

[beckman88]

Vad är "spiken"?

Lägg dig i samma ställning som du är i när du gör armhävningar fast istället för att ha händerna i golvet så sätter du i armbågarna i golvet. Lätt armarna som en trekant på golvet och ha ryggen rak och rumpan i lagom höjd över golvet. Behåll denna positionen. Där har du spiken *flex*

[Fatalist]

Bra pass idag!

Men den där grejen vi drog runt i en åtta innehöll nog mer än 24kg, snarare 34-44kg eftersom efti slängde på så mycket mer när det blev vår tur

[Lallle]

Trevligt med många set!

[beckman88]

Bra pass idag!

Men den där grejen vi drog runt i en åtta innehöll nog mer än 24kg, snarare 34-44kg eftersom efti slängde på så mycket mer när det blev vår tur


menar det! starka pojkar drar mer! :thumbup:

[beckman88]

Idag körde vi sparring!
äntligen fick jag köra mot Fatalist :cool: , han var snäppet mer offensivare än jag, snäppet vassare med.

3 klockrena sparkar på min vänsterbiceps och 2 slag rätt i ansiktet :naughty:

[Fatalist]

Haha, tackar för komplimangen (älskar smör och smicker!) men jag tyckte vi gick rätt lika ut!

Det känns som om min guard behöver lite arbete, du fick in en hel del fler slag men å andra sidan fick jag in fler sparkar

[beckman88]

Haha, tackar för komplimangen (älskar smör och smicker!) men jag tyckte vi gick rätt lika ut!

Det känns som om min guard behöver lite arbete, du fick in en hel del fler slag men å andra sidan fick jag in fler sparkar

Känns som att mina sparkar sitter bra när jag sparkar mot en boxningspåse men när dom träffar dina armbågar så sitter dom inte så perfekt längre *grr27*

[beckman88]

Axlar, Triceps

sidolyftmaskin (Pounds)
20*15
25*15
32*15
42*10
42*8

press bakom nacken (smith)
30kg*15
30kg*12
35*8
35*8

Dips
10
8
7
7

Kanske lite dumt att köra dips efter axlar men men

Rep bakom huvet
25kg*15
30kg*15
40kg*15
45kg*15
45kg*15

Pushdowns
40kg*15
50kg*10
50kg*10
50kg*10
40kg*15

Litet pass men rätt skönt :thumbup:
Nu ska jag :eating: ett stort lass pytt i panna!

5/6

[Fatalist]

Diiiiiiiiiiiiiiiisco :kinky:

[titanic]

bra pass tycker jag!

Har varit lite dött här ett tag, hur har det gått med träningen?

[trym]

du ett litet tips... om du kikar på mig, och kraften när jag sparkar o slår o tänker på att jag siktar min tävlingsvikt på 79 kg...är du då så säker på att du vill uppåt i viktklasserna? du är 177 cm o 73 kg... jag skulle sikta på att ligga kvar därikring fö r deär din natuliga kroppsvikt +/- något kilo o i stället kanske om du ska tävla sikta på att byta ngra kilon fett mot muskler. Tekniktränig teknikträning sparring sparring o styrketräning kring midjan...
men chris program ser ut att ligga på rätt väg tycker jag :)

[beckman88]

du ett litet tips... om du kikar på mig, och kraften när jag sparkar o slår o tänker på att jag siktar min tävlingsvikt på 79 kg...är du då så säker på att du vill uppåt i viktklasserna? du är 177 cm o 73 kg... jag skulle sikta på att ligga kvar därikring fö r deär din natuliga kroppsvikt +/- något kilo o i stället kanske om du ska tävla sikta på att byta ngra kilon fett mot muskler. Tekniktränig teknikträning sparring sparring o styrketräning kring midjan...
men chris program ser ut att ligga på rätt väg tycker jag :)


Good talk :bow:
Du har helt rätt, Mina benskydd ligger på posten nu men jag ska bara få tag i 800kr först :thumbup:

[trym]

haha du gör saker o ting i rätt ornign du:D

[beckman88]

haha du gör saker o ting i rätt ornign du:D
:thumbup:

[beckman88]

Bänkpress
20kg*20
40kg*15
60kg*8
65kg*6
70kg*2

Well....that sucked *grr27*

Benpress
35kg*15
70kg*15
145kg*15
150kg*10
155kg*10
160kg*10
165kg*12 PB!

Rakmark
50kg*10
70kg*10
70kg*10

Lutande Hantelpressar
20kg*10
22.5kg*9
20kg*10

Mina pattar är inte vad dom borde vara.

Stångscurl
27.5kg*12
27.5kg*10
27.5kg*10

Chins
4+10kg

Var tvungen att springa till omklädningsrummet och mäta min armar!

Höger
Innan 35.6cm
Efter 37.5cm PB! :thumbup:
Vänster
Innan 35.3cm
Efter 36.5cm

Jävla skilldnad på vänster och höger, men najs iaf!

Med Pb i Benpress och (armar) så får passet
4/6

Bänken som drar ner betyget!

[Lallle]

"Var tvungen att springa till omklädningsrummet och mäta min armar!"

HAHAHAA Underbart lilla björnen! Stora armar! :D

[beckman88]

"Var tvungen att springa till omklädningsrummet och mäta min armar!"

HAHAHAA Underbart lilla björnen! Stora armar! :D

jag tror jag kan vänja mig vid björnen *rolleyes*

[titanic]

vilken benpress!

Bänken behöver du nog ge lite tid..

Hur går det med Thaien nu då?

[beckman88]

vilken benpress!

Bänken behöver du nog ge lite tid..

Hur går det med Thaien nu då?

Jorå det går bra. Teknik, teknik och åter teknik är det som gäller nu :thumbup:

[tigerofsweden]

Grymt pass, bra armar :thumbup:

Är vikten på benpressen räknad med eller utan släde?

[beckman88]

Grymt pass, bra armar :thumbup:

Är vikten på benpressen räknad med eller utan släde?

Tack =)
Det är med släden :D

[beckman88]

Bänkpress
50*10
60*8
65*5
70*2
60*5

Kommentar *cry*

Knäböj
50*12
60*10
70*9 Tangerat PB
70*8
70*5

Marklyft
60*15
70*10
80*10
90*7
90*8
90*9 PB

Rakmark
50*15
80*10
80*10
80*9
80*6

Bröstdips
10
10
8
5

Rotatorkuff
5*10/5*10
5*10/5*10
5*10/5*10


Det var ju skoj med 2 PB:s :bow:
5/6

[Lallle]

Trevligt med PB i marklyft, det får bli lite marklyft på onsdag.

[Fatalist]

Bra, bra! Men ta det lugnt i marken! Öka inte för mycket (kom inte ifatt mig) ;)

Bänkarna, börja på typ 62.5 n'sta pass, och gå upp 65, sen ner till 62.5 resten av setten så du får lite struktur på det! Känns lättare att öka då.

t ex;

uppvärmning*3
62.5*5
65*5
62.5*5
62.5*5
62.5*max

så försöker du så många du kan på sista settet, grejar du fler än åtta så höjer du vikten med 2.5 i alla set nästa pass :)

[beckman88]

Bra, bra! Men ta det lugnt i marken! Öka inte för mycket (kom inte ifatt mig) ;)

Bänkarna, börja på typ 62.5 n'sta pass, och gå upp 65, sen ner till 62.5 resten av setten så du får lite struktur på det! Känns lättare att öka då.

t ex;

uppvärmning*3
62.5*5
65*5
62.5*5
62.5*5
62.5*max

så försöker du så många du kan på sista settet, grejar du fler än åtta så höjer du vikten med 2.5 i alla set nästa pass :)

Låter bra =D, Nae jag ska stanna och köra runt 90-95kg i marken, kändes bra idag så jag får se
:D

[titanic]

Vad händer beckman, hoppas inte du slöar! :)

[beckman88]

Vad händer beckman, hoppas inte du slöar! :)

Nae har ju bara pass 2 gånger i veckan nu =D

Armar imorrn! ! !

[beckman88]

Med ett näsben ur led från torsdagens festande *Oprovoceat våld* så blev jag lite sugen på marklyft.

SUMO MARK
80*15
90*10 PB
90*9
100*3 PB

kanske lite onödigt pass men mja mja PB iaf *flex*

[titanic]

Med ett näsben ur led från torsdagens festande *Oprovoceat våld* så blev jag lite sugen på marklyft.

SUMO MARK
80*15
90*10 PB
90*9
100*3 PB

kanske lite onödigt pass men mja mja PB iaf *flex*

sköna ökningar i mark! :) Men var inte passet lite kort? :confused:

[beckman88]

sköna ökningar i mark! :) Men var inte passet lite kort? :confused:

No shit... Tyvär så tränade jag med lalle och dystraeken = När dom e klara, MÅSTE HEM OCH KÄKA! ! ! + att jag kom för sent + att vi tränade på vårat gamla gym i en skola för stt vi skulle testa hur mkt vi hade uppgraderats sen vi var där senast, så det e lalles pappa som låser och öppnar, så man måste dra när dom drar *grr*

[Lallle]

hehe fyssen

[Fatalist]

Varå, om jag läst det rätt är delta-t alltså tiden mellan grindarna, och det stämmer väl inte alls? *screwy* :)

[beckman88]

Nu orkar jag inte låta en förkylning hålla mig borta från gymmet längre!

BEN!

Knäböj
20*15
50*10
60*10
70*10PB
70*7 (fail) =/
70*5


Benpress
165*10
165*8
165*4

Benspark/lårcurl i SS
Bensapark :60*10,650*10,50*10
Lårcurl: 50*10, 50*10, 50*8

Alltid skönt med pb, benen borde väl börja ta sig snart! :thumbup:

4/6

[beckman88]

Lalle lägg in dina läxor i din egen journal! :devil:

[titanic]

Att sätta PB efter förkylning är en sak som jag bara kan drömma om!

vad kör du för schema nu igentligen?

[trym]

Höger[/B]
Innan 35.6cm
Efter 37.5cm PB! :thumbup:
Vänster
Innan 35.3cm
Efter 36.5cm

Bänken som drar ner betyget!

...varför hade du måttband i träningsväskan beckie? *slap*

[beckman88]

Att sätta PB efter förkylning är en sak som jag bara kan drömma om!

vad kör du för schema nu igentligen?
Checka 1a sidan i journalen!

[beckman88]

...varför hade du måttband i träningsväskan beckie? *slap*


har jag alltid :cool:

[MilkmaN]

har jag alltid :cool:

Haha! Om man ändå hade det... Slarvat bort mitt enda :(

[beckman88]

Haha! Om man ändå hade det... Slarvat bort mitt enda :(

Dom kostar 11 spänn på maxi :D

[titanic]

Checka 1a sidan i journalen!

jaha, du körde på med det...

trodde du hade bytt eftersom de senaste passen inte varit så :)

[beckman88]

jaha, du körde på med det...

trodde du hade bytt eftersom de senaste passen inte varit så :)

Förkylning hit och dit... :cool:

[trym]

du ett tips: om du ska gå "Från liten gymkille till stark thaiboxare " så borde du börja träna! *kissass*

[beckman88]

du ett tips: om du ska gå "Från liten gymkille till stark thaiboxare " så borde du börja träna! *kissass*

Tack för tippset, jag har ägnat 70% av min tid med bruten näsa till att tänka på thaiträningarna *grr*

[beckman88]

Axlar

Press bakom nacken
30/10
35/6
35/4
40/2

42.5/6 PB
42.5/4+1

Sidolyft
7.5/10+2
9/6 - inte så strikt

Sidolyftsmaskin
37.5/11+1


Liggande kryssdrag för baksida
10/många
10/många

Fy satan vad det bärnde! =)

Framåtlutande lyft liggande på bänk
4/12
3/8

Nu skakade man i omklädningsrummet :D

4/6

[beckman88]

Dips
10
6
4

Tricepsextention
20*15
25*12
30*10
30*8

Pushdowns
55*10
45*10

Stångscurl
20*15
30*10
30*8

Scottcurl
27.5*10
27.5*10
27.5*8

3/6

[beckman88]

hehe

[beckman88]

lol

[beckman88]

lol igen

[MilkmaN]

Ehm... vafan?

[Lallle]

Ehm... vafan?

Jag tror det är fysik *spy* .

[tigerofsweden]

Träna istället för att sitta här o leka smart :D :thefinger

[Jan]

Träna istället för att sitta här o leka smart :D :thefinger

Eller sitta och bumpa sin egen journal =)

[beckman88]

Lasse för fan sluta posta felaktiga fysikläxor i min journal!

[beckman88]

Triceps och biceps - ett litet fotopass

Liggande tricepsextension
25/15
25/20
25/12

Enarmshantelextension
2 set @ 8 och 1 @ 6

Drag bakom huvudet SS med pushdowns
2 set

Hantelcurl
2 set @ 12.5 och 1 @ 15

Koncentrationscurls
1 set @ 15 och 1 @ 12.5

Sen 1 set i scottcurlmaskin

Lite lätta stångscurlar på slutet

3/6 - Ganska skoj pass....PuMp!

Bilder följer!

[beckman88]

L-spread

[beckman88]

Sidechest

[beckman88]

HÄstsko

[GymTT]

Schysst man, kötta på nu.

[Fatalist]

Rock on dude! :hbang:

[beckman88]

Schysst man, kötta på nu.

Tack! =) Käkar som en häst :thumbup:

[beckman88]

Rock on dude! :hbang:

I'll never stop rocking! :D

[Lallle]

köttiga armar, avundsjuk är man.

[beckman88]

köttiga armar, avundsjuk är man.

Its called gener and hard work :D

[GymTT]

Tack! =) Käkar som en häst :thumbup:


Låter bra *flex* ..

[MilkmaN]

Fyfan för högreps, kollade på extensions och tänkte? 20 kg? Trodde han var stark... sen insåg jag att det var 20 reps. Aldrig att jag skulle träna det.

[beckman88]

Fyfan för högreps, kollade på extensions och tänkte? 20 kg? Trodde han var stark... sen insåg jag att det var 20 reps. Aldrig att jag skulle träna det.

Vi skulle ta bilder efter så vi körde ett högreps pass :booty:

[Lallle]

Its called gener :D

Mm jag vet :(

[beckman88]

Mm jag vet :(

And hard work got damnit! :furious: :D

[Fatalist]

And hard work got damnit! :furious: :D

Närdå? Måste missat det *screwy* :D

[titanic]

inte illa beckmanN! riktigt bitiga armar, se till att slänga upp några schyssta pass lite oftare! =)

[beckman88]

inte illa beckmanN! riktigt bitiga armar, se till att slänga upp några schyssta pass lite oftare! =)

Tack max! har varit lite lat med att skriva ner passen på senaste :D

[beckman88]

Närdå? Måste missat det *screwy* :D

Bite me fuckface :booty: :laugh:

[beckman88]

Axlar

Press backom nacke i sm
30/10
30/8
35/8
30/8
30/7

Sidolyftsmaskin
30/12
42/8

Kryssdrag för baksida
10/20 15/7

Kort och gott :D

4/6

[beckman88]

Rygg,Biceps

Marklyft

50*10
60*10
80*7
90*6
100*7 PB Dock hade jag lite böjd rygg på den sista :whipped:
100*3

V-latsdrag
60*10
50*10
65*6

Stångscurl
20*15
20*15
30*6
25*10

konsentrations curls
15*8,6
12.5*8,9
12.5*7,8

Rätt kort pass, lite småtrisst men gutt med PB
4/6

[pocoloco]

Pra pass, men vadan all denna bicepsträning? *slap*
Hur går det med thaiboxningen då? Du har ju tid att komma
ikapp lite nu och visa vem det är som bestämmer när Fatali
kommer tillbaks.

[beckman88]

Pra pass, men vadan all denna bicepsträning? *slap*
Hur går det med thaiboxningen då? Du har ju tid att komma
ikapp lite nu och visa vem det är som bestämmer när Fatali
kommer tillbaks.

Äh bara för att man går i thaiboxning är det ingen ursäkt för att inte träna lite armar lite då och då :thumbup:
Thaien har varit lite från och till den senaste tiden...just nu går det typ 40 st i gruppen :confused: Ett för övrigt ett riktigt trevligt gäng. Ska ta tag i det nu när snön smälter bort, sen ska jag till usa nästa år och då blir det väl förmodligen endel thai där med :D

[pocoloco]

Äh bara för att man går i thaiboxning är det ingen ursäkt för att inte träna lite armar lite då och då :thumbup:
Thaien har varit lite från och till den senaste tiden...just nu går det typ 40 st i gruppen :confused: Ett för övrigt ett riktigt trevligt gäng. Ska ta tag i det nu när snön smälter bort, sen ska jag till usa nästa år och då blir det väl förmodligen endel thai där med :D
Gillar man att träna armar och det är motiverande så är det en självklarhet
att man ska göra det :) Själv nöjer jag mig med den träning jag får utav
chins etc. Men jag är sugen på att slänga in ett pass med typ 20 set biceps
riktigt snart bara för att chocka lite.

Okej, men det låter bra. Jag drar till Thailand en månad i sommar och tränar
på Sitjaipetch Gym i Jomtien Beach! :cool:

[beckman88]

Jag drar till Thailand en månad i sommar och tränar
på Sitjaipetch Gym i Jomtien Beach! :cool:

Fan vad najs!

[titanic]

dags att träna? :MrT:

[beckman88]

Orkar inte uppdatera journalen hela tiden :devil:

[pocoloco]

kom igen nu då! mina bilder kommer straxxx...