hej

[Turbo]

hej jag bara undrar om det är bästa att äta bort magen eller att träna väck den. för jag är 179 cm och väger 86 kg på dagen. är lite kraftig men mycket muskler.(inget skämt) när jag spänner magen eller står helt normalt så ser det inte ut som mycket fett men när jag sitter ser det ut som en öl mage. när jag spänner magen så har jag lite sidofett och ytterst lite på undre magen.

vad ska jag göra?

[Pecca]

Lider av samma åkomma och det jag ska göra är att träna mage och korsrygg


:muscle:

[Turbo]

vi ju hjälpas åt ;)

[Patte]

fasen det låter ju som mig det där.... Är 186 lång väger 80-82 kg och min mage e lite väl konstigt utformat, knappt nåt fett på undre delarna men mer på överdelen samt lite på sidorna... Men det ska bort nu i min andra deff-period :)

[Turbo]

hur defar du:nono:

[Patte]

Men första deffen var lite mer för att testa en första deff och se hur min kropp reagerade. Kan nämna att jag varit överviktig på 110 kg utan muskler tidigare och när jag började deffa vägde jag ca 87 kg så ca 7 kg fett försvann och rutorna började komma fram, men sen så åt man allt man såg i några veckor och rutorna e som bortblåsta....

[Turbo]

deffa du bara med att äta mindre kcal? eller tog du kosttillskott oxå?

[Patte]

Kosttillskott också!

Började med kosttillskott efter att ha gymmat i ca 6-7månader... men då var det bara proteintillskott och jag fick grymma ökningar! Orkade då inte träna utan tillskott, för jag lyckades inte få i mig tillräckligt!