När ni maxar....

[H.Emanuel]

När ni maxar i, exempelvis marklyft, kör ni då typ ett "maxlyft" för att sedan sänka vikten och köra fler repetitioner, eller kör ni "maxet" i flera singlar? Undrade över upplägget sist jag markade. Eller när ni maxar överlag? Vill ha tips om smartaste upplägget, om det nu finns nåt sådant?

[Shadow Warrior]

Gör jag en maxning så är det bara en singel, men om jag "tränar för singlar"
så gör jag 3-20st

[Jakelol]

När jag maxxar så brukar jag sänka vikten efteråt och köra något till set.

[Popeye]

En maxning är en MAXNING! Om du orkar köra flera så är det inte max.

[H.Emanuel]

En maxning är en MAXNING! Om du orkar köra flera så är det inte max.
vaddå, man kan väl köra max, vila och sedan köra fler reps fast inte med maxvikt? Eller betyder max att man hamnar i koma?

[GPa]

vaddå, man kan väl köra max, vila och sedan köra fler reps fast inte med maxvikt? Eller betyder max att man hamnar i koma?
:laugh:

[morte]

vaddå, man kan väl köra max, vila och sedan köra fler reps fast inte med maxvikt?

Klart man kan// Men en maxning brukar följa efter en period med stenhård träning, så själva maxningen är inte träning, utan just ett test för att se hur stark man är/har blivit.

Efter ett hårt program som leder upp till just maxningen, är det skönt att ta en liten träningsbrejk och inte göra mer än just sin maxning den gången.

[Klo]

När ni maxar i, exempelvis marklyft, kör ni då typ ett "maxlyft" för att sedan sänka vikten och köra fler repetitioner, eller kör ni "maxet" i flera singlar? Undrade över upplägget sist jag markade. Eller när ni maxar överlag? Vill ha tips om smartaste upplägget, om det nu finns nåt sådant?

Så här såg det ut sist jag maxade i mark:
20*15, 20*10, 70*5, 120*3, 170*2, 200*1, 220*1PB, 230*1PB, 235*0
efteråt körde jag lite mer rygg (ej marklyft alltså) och bic.

[H.Emanuel]

Så här såg det ut sist jag maxade i mark:
20*15, 20*10, 70*5, 120*3, 170*2, 200*1, 220*1PB, 230*1PB, 235*0
efteråt körde jag lite mer rygg (ej marklyft alltså) och bic.
Oj, grymma vikter. Men det var nåt tips i den vägen jag var ute efter. Kändes så hattigt sist jag körde mark.

[emmzan]

När jag kör maxning i marklyft är det på tävling. Har inte dragit maxvikter på träning ett dugg senaste 1-1.5 året. Spar mig till tävlingen och då blir det ju bara 1-2 egentliga maxlyft.
På träning blir det då och då rejält tunga, men ändock submaximala singlar och då kör jag gärna fler set antingen på samma tunga vikt eller bara en singel på den och drar sedan av vikterna.

Maxning i böj sker väl i huvudsak också på tävling men även på träningar och då jag skulle testa 90 första gången körde jag singlar från 60 och uppåt upp till 85 och gjorde sedan 4 singlar med rejäl vila mellan på 90 och sedan en avslutande singel på 70 för att känna att tekniken fungerade.

*spnar runt*

[skillz]

kör på följande vis vid maxning i mark:

50x 12
80x 12
110x 10
140x 10
170x 10
180x 6
190x 6
200x 1(börjar singla mig upp till toppvikten från 200)
210x 1
220x 1
230x 1

Det brukar leda till att jag är ganska slutkörd i dom nedre delarna av ryggen.
Men självklart kör jag fler övningar efteråt, kör hantelrodd på 85kg efter marken så jag tycker att jag piskar min rygg ganska bra.

[strong-man]

Sista jag maxa i marken för 3 veckor sen blev det följande

10x60kg
5-10x100kg
2-3x140kg
2x180kg
på med bälte sen :hbang:
1x250kg
1x250kg
1x250kg

hade nog gått på 260kg ochså men det får bli om någon vecka :hbang:

[Squatinator]

Sist jag maxade i marken blev det:

10x50 kg
6x90 kg
4x110 kg
1x130 kg
5x140 kg (arbetsset)
0x150
1x145 (svår o lyfta)

[Popeye]

Det verkar som de flesta förstod vad jag menade eller iaf kör som jag menade.
Uppvärmning -> Singlar -> Max -> Pusta ut och gå vidare till ngn annan övning.