Fler set/övningar?

[Zarar]

Tjena!
Har tränat i snart två månader, kör ungefär som följande

Dag 1
Biceps: 6 set
Underarmar: 4-6 set

Dag 2
Vila

Dag 3
Bröst: 13 set
Triceps: 6 set


Dag 4
Vila

Dag 5
Axlar: 6-9 set
Rygg: 9-13 set

Dag 6
Vila

Dag 7
Vila

Borde jag slänga in fler set/övningar på de olika muskelgrupperna eller räcker det som jag tränar nu?

[Ryska_raketen]

Nja men vad sägs om lite benträning ?

[dared]

Beror mycket på typ av övning och repsantal också. Alltså 5 set knäböj är, på vissa sätt, mer träning än 7 set benspark.

Hursom helt är det mycket individuellt men jag tycker fördelningen är lite skum på endel muskler.
Jag tycker tricep behöver mer pisk än bicep, har flera delar och är en större muskel i helhet. Bröst är ju inte en jättestor muskelgrupp egentlingen. 13 set bröst är rätt mycket mer än 6-9 set axlar. Axlar har ju massa delar som ska piskas, fram, sida, bak. Rygg är mycket större än bröst också och även där har du färre set.

[Jorgen]

Har du inte tränat längre kan jag iofs inte förstå varför du kör såpass splittat redan.

[Zarar]

Splittat, vad menar du? Mjo, ska eventuellt slänga in ett pass ben/mage också.
Kör i regel 6-8 reps.

[Jorgen]

Splittat, vad menar du? Mjo, ska eventuellt slänga in ett pass ben/mage också.
Kör i regel 6-8 reps.
Splittat = uppdelat. Varför delar du upp kroppen så mycket när du inte har tränat längre? Och varför i hela fridens namn kör du inte ben eller mage?

[aliquis]

Måste jag bli den första som säger rotfl? Ta en titt i best of och z_bumbis två-split eller något.

[Zarar]

Haha, go easy on me, får väll tänka om lite då kanske! Tränar med ett gäng kompisar och hakade på deras schema, men får väll kika upp lite och lägga upp ett eget :em:

[Jorgen]

Jag tycker att du skall kolla in http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555 och utgå från ett av dom programmen.

[Zarar]

Mmhm, kikade på dem nu. Får ta å satsa på 3-dagarspasset.