handdator

Visa fullständig version : Krambananens sommar-under-dunder-kur!


krambanan
2002-07-09, 13:29
Hallå alla!
Det som inte fick hända hände...Min träningsdagbok har försvunnit ut i cyberspace....:cryout: Och jag som inte hade nån backup :em: Ska slå mig själv sen :smash: !

Jaja bara att ta nya tag :bpump:

För er som inte har nån koll på vem jag är så får jag väl dra lite bakgrund igen då

Namn: Maria
Ålder: Snart 21 (6/8)
Kön: Kvinna, Tjej, Flicka (Beror på dagsformen)
Civiltillstånd: Lyckligt nykär :love:
Framtidsplaner: Veterinärstuderande till hösten

Längd: 161 cm
Vikt: 66 kg

Tränat: Sen februari styrketräning. Innan ett par år aerobics och så har jag ridit sen jag var sju och gör fortfarande.

Just nu är mitt gym bara öppet 3 dagar i veckan och eftersom jag jobbar en hel del så blir det kanske bara träning 2 dagar i veckan. Kör nu halva kroppen åt gången.

Mått å sånt kommer senare...

Kramis på er...

Maria

emmzan
2002-07-09, 14:56
har du fått mitt mail??

Rob The Man
2002-07-10, 16:34
Kör hårt Maria och ännu en gång lycka till med träningen:cheers: :cheers:







/Robban

krambanan
2002-08-08, 13:46
Yes så har man äääääntligen fått ordnig på uppkopplingen efter diverse modem byten, åskväder och telefonsamtal. Skaffa aldrig Spray.... :nono:

Robban>> Tack! Lovar att :bpump: hårt.

Eftersom jag har jobbar mer än jag trodde så har träningen blivit lite väl lidande. Även kosten har ballat ur en del :em: . MEN nu är det ändring på det... Eftersom jag om två å en halv veckor ska flytta till Uppsala så får hårdsatsningen vänta tills jag är där å kommer igång med träningen med emmzan :thumbup: . Så länge blir satsningen på kosten och en del förbränningsträning samt lite styrka när jag hinner...:kickass:

//Maria -back in the game

ToXY
2002-08-08, 22:42
JAAAAAAA TIPS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:D ^Fick ett tips om Faschion Club.. nåt att ha? Åker nsta fredag!!!

/Martin

krambanan
2002-08-28, 00:14
Jaha så har man nu blivit uppsala bo på allvar. Flyttat hemifrån, lämnat kompisar, hästen å pojken hemma i jönköping. Fick med mina degusar iallafall.... Å pojken kommer jag ju träffar varje helg.... :D

Då var det alltså dags att ta tag i träningen igen. Och fortstås veterinärstudierna. Första passet skedde mellan 21-23 idag med emmzan på Atomic. Vi började med bänkpress, snepress med hantlar för att gå vidare till chins, latsdrag, framåtlutande rodd och marklyft. Sen avslutade jag med lite vader, axlar, triceps och biceps.
Vikter å set kommer jag inte ihåg så mycket av.
:hbang:

Kommer ha grym träningsvärk imorgon. Har dessutom cyklat till skolan å hem två dagar nu. Tar ca 40 min enkelresa men givetvis skulle min höft ställa till det så nu blir det buss ett tag framåt....

Imorgon tar jag sovmorgon, var uppe 3.30 imorse och kom hem 23 igår så jag känner mig rätt sliten. Sen blir det stor fest, sk gasque, på kvällen och tidigt upp på torsdag......:sleep:

Så från och med nu sätter träningen och kosten igång på allvar igen.... :thumbup:

Kram Maria

emmzan
2002-08-28, 00:41
Låter bra!:kickass:

krambanan
2002-09-04, 18:22
Idag blev det styrketräning med emmzan på Atomic. Passet tog ca 2 h och såg ut något så här:

Bänkpress 4-5 set x 20-25 kg
Lutande hantelpress 4 set x 8,5 kg
Chins 3 set x 4-5st
Latsdrag, smala 3 set x 35 kg
Rodd, sittande 4 set x 30 kg
Marklyft 5x40 kg 5,5x45kg 5,5x50kg
Vader 10,10,10x50kg

Eller något sånt.

Ska provträna en månad på Atomic å se om det funkar med bussar och sånt annars blir det nog stallet framöver. Vi får se vad som händer. Känns bra att komma igång igen....fast j-klar vad svag man har blivit av att slappa en hel sommar.

//Maria :muscle:

Arne Persson
2002-09-04, 22:52
Jaha, då har Emmzan så nätt introducerat dig i hardcoreträningens värld.:bpump: :thumbup:

krambanan
2002-09-05, 22:56
Arne>> Fått ordning på min teknik i en del övningar har hon iallafall..... :booty: :D

Japps så var det dags för ett nytt pass på atomic. Även denna gång så är vikterna och antal reps och set inte exakta....hade inget anteckningsmaterial med mig....

Stående militärpress
ca 4 set @ 6-8 reps @ 20 kg
Triceps, runt huvudet 3 set @ ca 8 reps @ ? kg
Triceps, rep i trissa 2 set @ 6-7 reps @ 20 kg
Biceps curl med stång 4 set @ ca 8 reps @ ? kg
Knäböj 4 set @ 8 reps @ 30 kg

Ett ganska hyfsat pass.....Imorgon bär det av hemåt till pojken å jönköping.....men kommer tillbax för mer skola å träning på måndag.... :thumbup:

Kram Maria

emmzan
2002-09-05, 23:08
Ser fram emot måndagen självklart!

Lite skillnad att köra på atomic jmf med friskis i jönköping va? Blir ju lite annorlunda då man
a) bara är 2stkn på gymet:D
b) har tillgång till all nödvändig utrustning:bpump:
c) kan välja musik själv och vrida upp volymen till MAX!:hbang:

krambanan
2002-09-10, 21:11
Emmzan>>Jo ganska stor skillnad....synd att de flesta som tränar på atomic verkar gilla nrj mer än "våran" träningscd....:hbang:

Tillbaka i uppsala. Idag blev det ett 40 minuters pass på atomic. Men första ca 30 min cykletur dit. Sen blev det:
- Bänkpress 10x20 kg 7x25kg 7x25kg 5x25 kg (satan vad svag man har blivit.... :em: )
- Lutande hantelpress 3x8x8,5kg
- Smala latsdrag 3x8x30kg
- Marklyft 8x40 kg 6x50 kg 5x55kg

Hade ingen större energi eftersom jag sovit grymt dåligt inatt....frös och mådde illa eftersom jag misskötte kosten igår...:nono:

Idag däremot har det blivit 2200 kcal 31 E% P, 48E%K, 21E% F (mest från fisk å nötter)

//Maria

emmzan
2002-09-10, 21:29
Sov dåligt...Frös..Mådde illa... Inte skött kosten...
Vart det för mkt:cheers: eller?:D

Imorgonkväll blir det kanske mer av den varan... Ta med eget å dricka.. Vi bjuder på fisk bl.a!

krambanan
2002-09-11, 23:35
:D
Snarare en 6 timmars busstur från jkpg som pajade allt vad regelbundet matintag heter....

Mkt mkt skeptisk till det här med surströmming.....:p

//Maria

clash
2002-09-12, 01:34
Hahaha ... jag har bott (pluggade) i jönköping en termin! känner igen dom där bussresorna.

Vad du än gör! Ta inte nattbussen! Precis när du e på väg att somna kommer nån av dom där vansinniga busschaufförerna att stanna i Ödeshög för en timmes kaffepaus! Fan.. gjorde det en gång och med ett snabbt tågbyte tog det mig helt seriöst 11 jävla timmar att ta mig från dörr till dörr (och då skulle jag till mariefred som ligger 6 mil från sthlm)

Givetvis var jag ju hardcore och startade resan från det sägenomspunna ghettot Råslätt.

En varning och lite festliga fakta såhär på kvällskvisten

clash

krambanan
2002-09-16, 21:56
clash_pb>> hehe...jo råslätt är ju :hbang:
Nä jag brukar ta snabbussen till stockholm och sen vidare till uppsala. Det tar ca 6 timmar från dörr till dörr...pallar inte med fika rasterna i ödeshög..... man har ju nästan nyss satt sig i bussen så ska de fika :smash: Vad pluggade du?

Träningsdags:
(lätt pass eftersom jag igår kände mig krasslig och vill ge kroppen en chans att återhämta sig...men hålla sig borta helt från gymet går ju inte)
1. Hantelpress, bröst 3x12x9kg å 1x10x9kg

2. Latsdrag, breda 12x30kg 6x35kg 6x35kg

3. Rodd i cable 8x30kg 10x30kg 8x35kg

4. Triceps, rep i cable 3x10x20kg

5. Ryggresningar (med 10 kgs platta) 3x8st

sen blev det en 20 minuters promenad till bussen.....och hem å äta....å plugga skulle jag gjort...men jag har visst inte börjat än....första tentan på onsdag.....hur ska det gå? :em:

Firar 3 månader med pojken idag oxå....:love: :loveyou:

//Maria

clash
2002-09-17, 00:25
Pluggade Internationell ekonomi och politik ... det sög så inåthelvete så efter att ha ägnat ett halvår mestadels åt att skolka, bli skadad , gå ner massa i vikt och jaga bort religiösa fanatiker från min dörr på lördagskvällarna så bestämde jag mig för att dra! :-)

emmzan
2002-09-17, 00:35
Originally posted by krambanan
[B]å plugga skulle jag gjort...men jag har visst inte börjat än....första tentan på onsdag.....hur ska det gå? :em: [/BV

Oskar kommer bli sååå stolt över dig då han får höra detta! Jag har skämt ut släkten hela förra året genom mitt envetna pluggande! Han kommer bli tårögd!

krambanan
2002-09-17, 00:35
:D Jag förstår att du drog..... Man kan bli galen på dessa religiösa knäppgökar som bor där :insane:

Själv så lääängtar jag hem massor.....

/Maria

krambanan
2002-09-17, 00:38
emmzan>>Trevligt att man glädja någon.... :D Hoppas bara att jag inte får en omtenta...tror nog att jag kan klara den skriftliga iallafall...brukar vara bra på att trassla mig ur sånt. :kickass: muntan blir värre... :em:

När ska du köra imån?? :bpump:

//Maria

emmzan
2002-09-17, 00:42
Klarar jag tentan så blir det vid 7...
Klarar jag inte tentan blir det från 5 och framåt framåt framåt!

krambanan
2002-09-17, 00:49
oki.....du kan ju höra av dig innan så får vi se om jag har tränat redan eller inte.....dags att sova n känner jag... :sleep:

//maria

ToXY
2002-09-17, 09:59
Tjena tjejen!

KOS var underbart!!!!! Vi var på apollos beachparty å röjde nåt så in ihelvete... sedan var vi på skumparty!!! ta & titta !!

http://194.236.50.248/037_36_big.jpg

Sedan var vi i början på tarzan beachen.. sedan hittade vi vatten melonerna & vatten piporna på Old Factory så då körde vi där sen!.. Lilla bargatan var vi nästan inget på förutom när vi skulle tilll heaven. Fashion Club var vi på.. det var grymt när dom bara släppte loss på trance!!!! Ahhh.. Upstairs var vi på ibland.. sedan andra som ja inte kommer ihåg vad dom heter.. *vet inte varför:cheers: *

Annars allt väl i den nya staden???

Kram
Martin

emmzan
2002-09-19, 14:08
GRATTIS mitt barn för den godkända muntan!

Nu väntar ett antal lugna månader med bara massa underbar biokemi och genetik.. och då man tror att man lärt sig allt kommer 4 underbara veckors metabolism med GLP och man bara njuuuuter!

Ha en topphelg så får vi se till att träna ihop nästa vecka!

krambanan
2002-09-25, 23:00
Tillbaka i Uppsala efter en heeeeeel vecka hemma med älsklingen....

I lörddags blev det träning i den stooora staden Vetlanda. Körde bröst/rygg/vader.
- Bänkpress 4 set med på 27,5kg
- Sne hantelpress 4 set med 9 kgs hantlar (lite lätt kanske :D )
- Flyes i nån skum maskin 4 set
- Latsdrag 4 set på 35 kg som mest
- Rodd, sittande i cable 4 set med som mest 40 kg
- Vader 4 set med ett set på 125 kg.... :kickass:

Imån blir det träääning igen....

//maria