Heidi
2005-10-15, 18:30
Har länge funderat på vad jag egentligen förbränner under ett helt dygn, eftersom jag gärna skulle gå ner något kilo.
Jag använde min pulsmätare i nästan ett dygn, 23 timmar. Med sömn, 70 minuter promenad i lungt tempo och styrketräningspass på 1h30min så kommer den upp till 3034 kcal.
Under natten 73 kcal/h
Under dagens "normala" timmar 118 kcal/h
Promenad 300 kcal/h
Styrka 450 kcal/h (cykla till och från gymmet ~15min +10 min i gymmet)
Medeltal 100 kcal/h (utan träning) ->2400 kcal/dygn
Ekvation för energibehov
655.1 + (9.563 x 75kg) + (1.850 x 172cm) - (4.676 x 23ålder)= 1583 kcal
Med 1,6 som aktivitetsnivå (skulle inte tro att jag är aktivare än så), då kommer jag upp till 2532 kcal
Alltså...
Min pulsmätare visar dryg 3000 kcal, medan ekvationen kommer till 2500 kcal
Hur skall man veta hur mycket man egentligen skall äta för att ligga på +-0
Hur kan man ha koll på att man ligger på -500 kcal när man skall deffa, då det är så svårt att vet vad man förbränner???
Jag använde min pulsmätare i nästan ett dygn, 23 timmar. Med sömn, 70 minuter promenad i lungt tempo och styrketräningspass på 1h30min så kommer den upp till 3034 kcal.
Under natten 73 kcal/h
Under dagens "normala" timmar 118 kcal/h
Promenad 300 kcal/h
Styrka 450 kcal/h (cykla till och från gymmet ~15min +10 min i gymmet)
Medeltal 100 kcal/h (utan träning) ->2400 kcal/dygn
Ekvation för energibehov
655.1 + (9.563 x 75kg) + (1.850 x 172cm) - (4.676 x 23ålder)= 1583 kcal
Med 1,6 som aktivitetsnivå (skulle inte tro att jag är aktivare än så), då kommer jag upp till 2532 kcal
Alltså...
Min pulsmätare visar dryg 3000 kcal, medan ekvationen kommer till 2500 kcal
Hur skall man veta hur mycket man egentligen skall äta för att ligga på +-0
Hur kan man ha koll på att man ligger på -500 kcal när man skall deffa, då det är så svårt att vet vad man förbränner???