Visa fullständig version : fredz experiment startar
Dags för ett litet experiment. Har kollat runt i lite trådar här på kollo och insett att grisbulka inte skulle passa mig. Vill därför testa och se om jag kan lägga på mig muskler, utan att gå upp 20 kilo späck (det skulle inte bli en vacker syn eftersom ALLT lägger sig på magen... tänk er en kalaskagge till mina pinniga armar och ben) :laugh:
Träning: Varje muskelgrupp tränas 1 gång i veckan med basövningar 6-15 reps.
Cardio: Promenader.
Kost: Mat var tredje timma.
Uppföljning: Postar vikt och midjemått den 15:e varje månad.
Bilder enligt nedanstående tidsplan (oavsett om jag uppnått mina mål eller ej).
Start:
15 oktober 2005
Längd 186 cm
Vikt 73,5 kg
Midjemått 86 cm
Mål:
15 januari 2006
Vikt 77,5 kg
Midjemått 86 cm
15 juni 2006
Vikt 80 kg
Midjemått 86 cm
15 december 2006
Vikt 82,5 kg
Midjemått 86 cm
15 juni 2007
Vikt 86 kg
Midjemått 86 cm
Se till och posta picks vid varje delmål nu då :whipped:
Lycka till förresten :thumbup:
Good luck! :hbang:
Lycka till o pricka vikten på 86centimeter i juni btw. ;)
15 juni 2007
Vikt 86 cm
Midjemått 86 cm
Nice målvikt där Fredz! :laugh:
Tackar för uppmuntran!
Vikt 86 cm *screwy*
DET blir en utmaning att lyckas med eller hur?
(Ska naturligtvis vara 86 kg = KILOGRAM)
Kan även tillägga att jag är 34 år och helt otränad, men det syns iofs på bilderna *flex*
AngelLove
2005-10-15, 18:25
Kör hårt, har du målsättningen och viljan så klarar du det... !! :whipped:
userfriendly
2005-10-15, 18:41
mohaha, vi ska piska dig i mål... du vet inte vad du gett dig in på :naughty: :whipped: :D
Helena B
2005-10-15, 19:20
Ska bli kul att följa :D
Ska du ta några kosttillskott och hur kommer du ligga energimässigt, underskott/överskott och isf hur mycket?
:thumbup:
Det här kan fan bli riktigt intressant! :thumbup:
*uppdate*
Månad 1 av 20
34 år gammal. 186 cm lång. Tidigare otränad.
................15 okt..........15 nov
Vikt...........73,5 kg.........79,5 kg
Midjemått...86 cm...........89 cm
Överarm.....30 cm...........32,5 cm
Flex bic......32,5 cm.........35 cm
Underarm....28 cm...........29 cm
Häck..........96 cm...........99 cm
Lår............55 cm...........59 cm
Vad...........36 cm...........37 cm
Kalipermått
Mage.........14 mm..........18 mm
Bröst.........10 mm..........13 mm
Triceps.......8 mm...........12 mm
Lår............10 mm..........10 mm
*uppdate*
tigerofsweden
2005-11-15, 14:07
Du väger redan mer än vad du skulle vägt i januari som det stod i din planering :) Du har ätit som en klad och snel hest antar ja?
Du ser lättare ut än 82.5 kg. Kör på, det har börjat bra.
koooolt, vi har lika stora armar... fast dina ser större ut *spy*
tigerofsweden
2005-11-15, 15:51
Du ser lättare ut än 82.5 kg. Kör på, det har börjat bra.
Ja? Han väger ju bara 79,5 *screwy*
tossefar
2005-11-15, 16:45
*uppdate*
Månad 1 av 20
Bra ökningar! Syns på hela överkroppen att du tränat och lagt på dig lite. Ser bra ut!
TigerofSweden: Snarare som en flådhest... Faktum är att den enda skräpmaten på hela månaden har varit en halv pizza. Resten är "bra" mat.
Chidde: Säg bara till om du vill ha en njure eller nåt, jag ordnar det! (Du använde ordet stor i samma mening som du beskrev mina armar *kissass* )
Tossefar: Tackar tackar. Enda skillnaden jag själv ser är att jag solat.
Ja? Han väger ju bara 79,5 *screwy*
Det skulle kanske kunna bero på det också :cool:
Fast det ser fortfarande lättare ut än det *screwy*
Måste grattulera till bra viktökningar. Hur har styrkeökningarna varit?
Är kul att följa sånna här roliga "experiment".
:thumbup:
Bengan: Styrkeökningarna har inte varit nåt anmärkningsvärt alls.
...........15 okt...................15 nov
Bänk.....50 kg * 10 reps.......60 kg * 9 reps
Böj.......50 kg * 12 reps.......60 kg * 15 reps
Mark.....50 kg * 11 reps.......70 kg * 12 reps
Det enda som rört på sig ordentligt är stående vadpress:
från 80 kg till 130 kg på 15 reps.
Bengan: Styrkeökningarna har inte varit nåt anmärkningsvärt alls.
...........15 okt...................15 nov
Bänk.....50 kg * 10 reps.......60 kg * 9 reps
Böj.......50 kg * 12 reps.......60 kg * 15 reps
Mark.....50 kg * 11 reps.......70 kg * 12 reps
Det enda som rört på sig ordentligt är stående vadpress:
från 80 kg till 130 kg på 15 reps.
10 kg i respektive basövning? 20 till och med i mark? På en månad? Tycker iaf jag är anmärkningsvärt :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.