Det där med näringslära.

[martin_vbg]

Hej!

Jag har många gånger hört utrycket "man blir vad man äter". Då kommer jag fram till att man kanske ska äta kött så man blir köttig? Eller kanske en biff?

Så här på kvällen sitter jag och funderar på att dra i mig lite nattmat är det ok att äta räkor? Jag har iaf. inte sett några byggare som äter räkor.

Det finns ju sånna som tar sånna hära anabola och de blir ju som sagt anabola, hjälp mig i den här djungeln! :confused: Jag hörde dessutom någonstans att man skulle få i sig mycket protein. Då ställer jag frågan finns det mycket protein i Anabola och Biffar?

Jaja jag tycker iaf. att jag förtjänar några räkor efter det här passet på gymmet. Det måste ju iaf. vara bättre än att äta marulk.

[pabb]

anabola och räker istheshit *flex*

[dared]

Det är en intressant diskussion. Jag märker iaf att när jag äter mycket kyckling blir jag väldigt rädd av mig, vågar inte göra saker som jag annars skulle göra, ja du kanske fattar. Jag har också märkt att jag mer och mer börjar likna min granne från trinidad och tobago när jag dricker kaffe utan mjölk i. Problemet kanske är så pass omfattande att det även gäller _ du blir vad du dricker_ ??

[martin_vbg]

Det är en intressant diskussion. Jag märker iaf att när jag äter mycket kyckling blir jag väldigt rädd av mig, vågar inte göra saker som jag annars skulle göra, ja du kanske fattar. Jag har också märkt att jag mer och mer börjar likna min granne från trinidad och tobago när jag dricker kaffe utan mjölk i. Problemet kanske är så pass omfattande att det även gäller _ du blir vad du dricker_ ??

Bah!

Jag såg även en dokumentär om en byggare som såg ut som en krabba i en viss ställning. undrar vad han hade ätit? :confused:

Nej hade det varit "du blir vad du dricker" hade jag varit absinthe.

[dared]

Loui holler inte med

[martin_vbg]

Loui holler inte med

Jasså jag kanske har en chans ändå *rolleyes*

OT: Förresten bra att äta mycket räkor. Finns det dåliga ämnen i det som gör att man inte ska äta för mycket av det?

[dared]

Ne det tror jag inte

Räkor (Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, version 04.1)
Energi: 83.9kcal/350.9kJ
Vatten: 79g
Protein: 18.1g
Fett: 0.8g varav mättat: 0.17g, enkelomättat: 0.23g, fleromättat: 0.34g, kolesterol: 152mg
Kolhydrater: 0.8g, varav sockerarter: 0g
Fibrer: 0g
Vattenlösl. vitaminer: C: 1.5mg, Folat: 7mcg, Niacin: 3.2mg, B2: 0.03mg, B1: 0.02mg, B6: 0.1mg, B12: 0.9mcg
Fettlösl. vitaminer: D: 0.5mcg, Retinol (A-vit): 15mcg, Alfa-tokoferol (E-vit): 4mg
Mineraler: Fosfor: 166mg, Järn: 1.6mg, Kalcium: 63mg, Kalium: 220mg, Magnesium: 42mg, Natrium: 140mg, Selen: 21mcg, Zink: 1.3mg




Jag har iaf. inte sett några byggare som äter räkor.

anledningen är väl att t ex tonfisk är mycket billigare. men vad vet jag

[martin_vbg]

anledningen är väl att t ex tonfisk är mycket billigare. men vad vet jag

Så sant, jag drog iofs. i mig en burk kräftor precis och det var inte alls lika gott i mängder de mängderna som t ex. tonfisk :)

[Mr. Moose]

Folk gör det hela alltför kompliserat!! Diet o näringslära behöver inte va så svårt. En "artikel" av Jim Wendler att grunna på.

Advanced Nutrition
By Jim Wendler
For EliteFTS

Call it a curse or a gift but when it comes to training, I have a tremendous need to break things down to the basics and cut away all of the fat. I have been doing a lot of research on diet recently and decided to do the same. Like many people, I get confused with the amount of information on diet. The “gurus” seem to make things much more complicated than they need to be. So after reading through a mess of articles and books I’ve come up with a basic nutrition quiz which should help you with your diet.

1. Is candy good for you?
a) Yes
b) No

2. Is fast food good for you?

a) Yes
b) No

3. Should your protein come from chicken, lean beef, lean pork, eggs and protein powder?

a) Yes
b) No

4. Are fruits and vegetables good for you?

a) Yes
b) No

5. Should your carbohydrates come from rice, pasta, fruits, vegetables, oatmeal and potatoes?

a) Yes
b) No

6. If you want to gain weight you should;

a) Eat more calories
b) Eat less calories

7. If you want to lose weight you should;

a) Eat more calories
b) Eat less calories

Tips and Tricks

1. All of these diet gurus are missing the boat with diets and helping athletes. Since most athletes do not eat 6 perfect meals a day, how do they expect them to drastically change their diets right away? Start out by eating one or two good meals a day and (maybe) one protein drink per day and progress from there. You wouldn’t throw a beginner into an advanced training routine; diet should be no different.
2. On gaining weight; try increasing your calories by a small amount and let your stomach and body get used to the increase. Don’t try to go from 2,000 calories/day to 10,000.
3. On losing weight; decrease portion size and take it slowly.
4. Use your fist as a guide; your portions should be the size of your fist.

We all know what to eat but often choose not to eat good, healthy foods. I am certainly not perfect, but you cannot tell me that diet is that complicated. Everyone knew the answers to the questions listed above. So the next time someone ask about diet and all of its wonders, ask them the seven questions and they will realize that it’s not about knowing what to eat (we all do) it’s really about the discipline to do it correctly.

Sunt bondförnuft!!

Claes