handdator

Visa fullständig version : Veckoperiodisering.


Fagen
2005-10-11, 23:27
Är det någon som har erfarenhet av att träna dels enligt,

(1) Att under en och samma vecka köra efter: Pass 1 - lätt, Pass 2 - medel, Pass 3 - tungt, för att sedan göra om samma rutin veckan därpå men med lite högre belastning i de olika passen. Alltså att man delar upp veckan i tunga och lätta pass och samtidigt ökar belastningen veckovis.

och som även har provat på att använda sig av veckovis periodisering a´la:

(2) Vecka 1 - lätt, vecka 2 - medel, vecka 3 - tungt, för att sedan börja om treveckorsintervallet igen. Då med högre belastning på den lätta veckan jämfört med den förra lätta veckan, osv. (D.v.s "klassisk" träningslära)

Om någon provat båda dessa varianter vore det kul att höra om era erfarenheter kring dessa. Såväl om hur det kändes, återhämtning, styrke ökningar, you name it.