martin86
2005-10-10, 10:34
Hej!
Jag jobbar mellan 8-17 och undrar hur jag ska gå till väga för att dela upp maten på ett lämpligt sätt. Då jag har en timmes lunch och väldigt nära till gymmet, tränar jag även på lunchen ibland. Det jag behöver hjälp med är att få bedömning på hur kost ser ut på vanliga dagar (träning på kvällen) och de dagar jag tränar på lunchen. Ok, here it goes:
Vanlig dag (ibland träning på kvällen):
0730 Frukost. Filmjölk, müsli, 2-3 grova mackor, mjölk
1000 Proteindrink + banan
1200 Lunch. Pasta och köttfärs (varierar, oftast bra husmanskost).
1500 Fika. Ett par grova mackor med mjölk.
1900 Middag. Husmanskost.
2300 250 g kvarg.
De dagar jag tränar på kvällen delar jag upp så att jag kanske tar en liten drink med mjölk, banan, proteinpulver, havregryn innan träning, och vanlig mat efter.
Dag med träning lunchtid:
0730 Frukost. Filmjölk, müsli, 2-3 grova mackor, mjölk
1000 Proteindrink + banan
1100 Några mackor, 3-4 dl mjölk samt någon banan.
1200 TRÄNING
1315 Pasta och köttfärs (varierar, oftast bra husmanskost).
1500 Fika. Ett par grova mackor med mjölk.
1900 Middag. Husmanskost.
2300 250 g kvarg.
Är det vettigt att äta så här kring träning vid lunch? Är inte så haj på detta så jag är tacksam för alla tips och råd! :)
Jag jobbar mellan 8-17 och undrar hur jag ska gå till väga för att dela upp maten på ett lämpligt sätt. Då jag har en timmes lunch och väldigt nära till gymmet, tränar jag även på lunchen ibland. Det jag behöver hjälp med är att få bedömning på hur kost ser ut på vanliga dagar (träning på kvällen) och de dagar jag tränar på lunchen. Ok, here it goes:
Vanlig dag (ibland träning på kvällen):
0730 Frukost. Filmjölk, müsli, 2-3 grova mackor, mjölk
1000 Proteindrink + banan
1200 Lunch. Pasta och köttfärs (varierar, oftast bra husmanskost).
1500 Fika. Ett par grova mackor med mjölk.
1900 Middag. Husmanskost.
2300 250 g kvarg.
De dagar jag tränar på kvällen delar jag upp så att jag kanske tar en liten drink med mjölk, banan, proteinpulver, havregryn innan träning, och vanlig mat efter.
Dag med träning lunchtid:
0730 Frukost. Filmjölk, müsli, 2-3 grova mackor, mjölk
1000 Proteindrink + banan
1100 Några mackor, 3-4 dl mjölk samt någon banan.
1200 TRÄNING
1315 Pasta och köttfärs (varierar, oftast bra husmanskost).
1500 Fika. Ett par grova mackor med mjölk.
1900 Middag. Husmanskost.
2300 250 g kvarg.
Är det vettigt att äta så här kring träning vid lunch? Är inte så haj på detta så jag är tacksam för alla tips och råd! :)